Semnele de avertizare a recidivelor de alcool sau de droguri
Recidiva este atât de comună în procesul de recuperare a alcoolului și a drogurilor, că se estimează că mai mult de 90% dintre cei care au recuperat au cel puțin o recidivă înainte de a atinge o sobrietate de durată.
Dar o recidivă, uneori numită "alunecare", nu începe atunci când luați o băutură sau un drog. Este un proces lent care începe cu mult înainte de a utiliza efectiv. Etapele unei recăderi sunt, de fapt, schimbări în atitudini, sentimente și comportamente care treptat conduc la etapa finală, ridicând o băutură sau un drog.
Dacă lucrați la sobrietate pe termen lung și doriți să evitați recidiva pe parcurs, este important să recunoașteți următoarele semne de avertizare și să luați măsuri pentru ca aceștia să nu poată progresa într-o recădere plină.
Cercetătorii Terence T. Gorski și Merlene Miller au identificat un set de semne sau pași de avertizare care, de obicei, conduc la o recădere. De-a lungul anilor, cercetările suplimentare au confirmat faptul că pașii descriși în studiul Gorski și Miller sunt predictori fiabili și valabili ai recidivelor de alcool și de droguri.
Modificarea atitudinii
Schimbarea atitudinii: Din anumite motive, decideți că participarea la programul dvs. de recuperare nu este la fel de importantă cum a fost. Simți că ceva nu este în regulă, dar nu poate identifica exact ce este.
Stres crescut
O creștere a stresului în viața ta poate fi cauzată de o schimbare majoră a circumstanțelor sau de construirea unor lucruri mici. Întorcându-se la "lumea reală" după o perioadă de tratament rezidențial pot prezenta multe situații stresante. Pericolul este dacă începeți să reacționați prea mult la aceste situații. Aveți grijă dacă începeți să aveți schimbări de dispoziție și exagerați sentimente pozitive sau negative.
Reactivarea refuzului
Aceasta nu este negarea faptului că aveți o problemă legată de droguri sau alcool, este negarea faptului că stresul ajunge la tine. Încercați să vă convingeți că totul este în regulă, dar nu este. S-ar putea să vă fie frică sau îngrijorată, dar veți respinge aceste sentimente și nu veți mai împărtăși aceste sentimente altora.
Recidivarea simptomelor de retragere
Anxietatea, depresia, insomnia și pierderea memoriei pot continua mult după ce renunțați la băut sau faceți medicamente. Cunoscute sub forma simptomelor post-acute de întrerupere, aceste simptome se pot întoarce în momente de stres. Ele sunt periculoase pentru că ați putea fi tentați să le auto-medicați cu alcool sau droguri.
Modificări de comportament
Este posibil să începeți să schimbați rutina zilnică pe care ați dezvoltat-o în somnolență timpurie, care v-a ajutat să vă înlocuiți comportamentele compulsive cu alternative sănătoase. S-ar putea să începi să practici evitarea sau să devii defensiv în situații care cer o evaluare cinstită a comportamentului tău.
Defalcarea socială
S-ar putea să începeți să vă simțiți inconfortabil în jurul altora și să vă scuzați să nu socializați. Încetezi să mergi la întâlnirile grupului tău de sprijin sau tăiești din nou numărul de întâlniri la care participi. Începi să te izolezi.
Pierderea structurii
Începeți să renunțați definitiv la rutina zilnică sau la programul pe care l-ați dezvoltat în stapânirea timpurie. Puteți începe să dormiți cu întârziere sau să ignorați igiena personală sau sări peste mese.
Pierderea de judecată
Aveți probleme cu luarea deciziilor sau luați decizii nesănătoase. Ar putea fi greu să gândești clar și să devii confuz cu ușurință. Poate vă simțiți copleșiți fără nici un motiv aparent sau nu puteți să vă relaxați. Puteți deveni enervat sau furios cu ușurință.
Pierderea controlului
Faceți alegeri iraționale și nu puteți întrerupe sau modifica aceste alegeri. Începeți să tăiați activ oamenii care vă pot ajuta. Începeți să vă gândiți că puteți să vă întoarceți la consumul social de băuturi și consumul de droguri recreaționale și puteți să-l controlați. S-ar putea să începeți să credeți că nu există speranță. Îți pierzi încrederea în capacitatea ta de a-ți gestiona viața.
Pierderea opțiunilor
Începeți să vă limitați opțiunile. Încetezi să participi la toate întâlnirile cu consilierii și grupurile de asistență și întrerupeți tratamentele de farmacoterapie. Puteți simți singurătatea, frustrarea, furia, resentimentele și tensiunea. S-ar putea să te simți neputincios și disperat.
Etapa finală: recidiva
Ați încercat controlat, "social" sau pe termen scurt consumul de alcool sau de droguri, dar sunteți dezamăgit de rezultate și experiență rușine și vinovăție. Vă pierdeți repede controlul, iar spirala consumului de alcool și de droguri este în afara controlului. Acest lucru vă provoacă probleme în creștere cu relațiile, locurile de muncă, banii, sănătatea mentală și fizică. Aveți nevoie de ajutor să deveniți treaz din nou.
Recidiva este prevenită
Recidiva ca urmare a tratamentului pentru dependența de droguri și alcool e obișnuită și previzibilă, dar poate fi de asemenea prevenită. Știind semnele de avertizare și pașii care duc la o recădere vă pot ajuta să faceți alegeri sănătoase și să luați măsuri alternative.
Dacă se produce o recădere, nu este sfârșitul lumii. Dacă se întâmplă, este important să vă întoarceți, să vă prafați și să reveniți pe calea recuperării.
