Găsirea partenerului potrivit Dating atunci când aveți ADHD

Relațiile sociale pot crea multe provocări pentru un individ cu ADD. Dificultăți în atenția celorlalți, lipsa unor indicații importante verbale și non-verbale, reacționarea impulsivă sau afirmarea unor lucruri care pot fi dureroase, stare de spirit, temperament rapid, toleranță scăzută la frustrări, uitare, zonare în conversații, suprasensibilitate la critică, problemele care au urmat prin angajamente - acestea sunt doar câteva din problemele care fac ca întâlnirile și menținerea unor relații pozitive dificile pentru un individ cu ADD.

Rezolvarea tuturor acestor probleme dintr-o dată se poate simți destul de copleșitoare, dar găsirea partenerului potrivit este un prim pas bun. Deși comportamentele ADD care vă pot provoca probleme sunt ale dvs. de a aborda și de a gestiona, cu un partener bun, această sarcină devine puțin mai ușoară. Legăturile pozitive cu ceilalți sunt vitale pentru bunăstarea noastră. Când vă înconjurați cu oameni care vă apreciază și vă prețuiesc, viața este mult mai împlinită. O persoană critică, negativă sau sumbră vă va aduce în jos. O persoană cu o viziune pozitivă și o atitudine este contagioasă.

Pentru ca relația să prospere, trebuie să fii și compatibil cu această persoană. Dacă doriți să mențineți relația pe termen lung, trebuie să abordați și modelele negative care ți-au adus probleme în trecut.

Găsirea partenerului potrivit

Începând cu data sau reintroducerea procesului de întâlnire după divorț poate fi un moment interesant și palpitant, dar poate fi și umplut cu incertitudine, anxietate și chiar respingere. De unde știi dacă această persoană nouă este potrivită pentru tine? De unde știi dacă e vorba de dragoste sau doar de entuziasmul unui nou partener? Când vă simțiți vulnerabili și ruginici în legătură cu scenariul de întâlniri, cum vă deschideți până la potențialul dureros și emoțional?

Face o listă

Începeți să stați într-un loc liniștit și faceți o listă a calităților pe care le prețuiți într-un partener. După ce ați făcut un brainstorming despre listă, prioritizați fiecare, de la cel mai important la cel mai puțin important. Căutați pe cineva care vă va oferi emoție și o activitate înaltă sau preferați o persoană stabilă și cu un nivel scăzut de cheie pentru a vă echilibra nivelul de energie? Este important pentru dvs. ca această persoană să se conecteze cu membrii familiei dvs.? Ce valori doriți să aibă această persoană? Ce interese?

Care sunt obiectivele dvs. de relații? Căutați o companie distractivă și ușoară, sau căutați un partener de viață și un partener de viață pe termen lung?

Dacă vă întâlniți în prezent cu cineva, faceți o listă a calităților pe care le doriți despre această persoană. Ce te-a atras inițial acestei persoane? Există lucruri despre această persoană care te deranjează? Puteți accepta aceste calități sau simțiți o bănuială că, odată cu evoluția relației, este posibil să fiți mai puțin înclinați să le acceptați? Dacă această persoană are ADD, sunt implicați în tratament și primesc în mod activ ajutor în gestionarea simptomelor ADD proprii? Cum te simți în jurul acestei persoane - fericit și relaxat sau nesigur și destul de tensionat? Puteți să vă aflați în jurul acestei persoane? Dacă sunteți în căutarea unui partener de viață, este cineva cu care doriți să vă petreceți restul vieții?

Înscrieți-vă la ajutorul unui prieten de încredere

Uneori vă ajută să vă așezați cu un prieten de încredere și de sprijin sau cu un membru al familiei pentru a vă ajuta să gândiți prin acest proces. Nu este neobișnuit ca un individ cu ADD să devină atât de consumat cu o relație nouă, încât toate gândurile obiective să iasă din ușă. Când ai dreptate în mijlocul unei situații, propria ta percepție poate deveni înclinată. S-ar putea să pierdeți indicii importante sau semne de avertizare cu privire la relația pe care o parte din afară, care are interesul cel mai bun la inimă, este mai în măsură să vă arate.

Examinați istoricul relațiilor dvs.

Gândiți-vă prin relațiile anterioare, atât cele negative, cât și cele pozitive. Ce modele sunt prezente? Tindem să intrăm în plină forță într-o relație care se dezlănțuie atunci când excitarea perioadei de "luna de miere" moare? Aveți un model de alegere a partenerului greșit, deoarece nu absorbiți toate indiciile sociale și semnele de avertizare pe care alții le pot vedea încă de la început? Aveți dificultăți de a vă răzbuna și de a vă conecta intim? Reacțiile voastre impulsive sau lipsa de atenție a relației vă provoacă în dificultate și împingeți partenerul dvs. departe? În cele din urmă, sabotați relația, provocând lupte sau argumente? Tind să rămâneți într-o relație proastă prea mult timp doar sperând că persoana respectivă se va schimba?

Elaborați strategii pozitive

Odată ce ați identificat problemele legate de trecut, lucrați la găsirea de soluții. Zonele care sunt adesea cele mai dificile pentru persoanele cu ADD tind să se concentreze în jurul deficitului de auto-control - distractibilitatea și lipsa de atenție în cadrul relației care poate fi percepută de către un partener ca necarionară, probleme în reglarea emoțiilor și inhibarea comportamentelor care pot duce la rănire sau iritare sentimente. Medicatia este deseori foarte eficienta in reducerea severitatii acestor simptome. În plus, strategiile, cum ar fi auto-vorbirea, jocurile de rol și practicarea interacțiunilor pozitive, conștientizarea mai multor declanșatoare emoționale și luarea de timp pentru a decomprima etc. pot ajuta la formarea și menținerea unor relații sănătoase.

Educația despre ADD este, de asemenea, importantă. Când dvs. și partenerul dvs. înțelegeți cum ADD afectează relația dvs., planul de abordare a problemelor devine mult mai clar. Dacă vă simțiți blocați sau nu știți ce să faceți, nu ezitați să obțineți ajutor de la ceilalți, în special de la profesioniștii din domeniul medical cu experiență în tratarea ADD.

Bună comunicare veche cinstit

Comunicarea bună, deschisă, onestă este esențială în orice relație. Fiți prieteni mai întâi. Continuați să evaluați progresul în relația dvs. Așezați-vă împreună în mod regulat și discutați despre modul în care se desfășoară relația. Constructiv și într-un mod sensibil abordarea oricăror probleme. Fiți concentrat asupra soluției, nu vinați. Încercați să nu personalizați feedback-ul negativ, ci să discutați împreună despre felul în care lucrurile pot fi făcute diferit, astfel încât amândoi să vă simțiți fericiți. Dacă aveți tendința de a vorbi foarte mult, încercați să vorbiți mai puțin și să ascultați mai mult când sunteți împreună. Mențineți contactul vizual în timp ce partenerul dumneavoastră vorbește. Arătați un interes și lăsați-o să știe că vă pasă. Planificați împreună activități pe care le puteți bucura. Râziți-vă călduros împreună. Ia-o usor. Nu grăbiți relația. Cele mai puternice legături sunt construite pe o încredere și un respect cinstit și onest, care pot fi obținute numai în timp.