Legătura dintre ADHD și plictiseală

Senzația de plictisire se întâmplă de obicei atunci când nimic din mediul dvs. nu vă surprinde interesul sau atenția. Plictiseala ar putea incepe cu mintea, dar poate afecta rapid corpul si emotiile. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți agitat sau obosit și starea dumneavoastră de spirit poate să scadă.

Plictiseala este unul dintre lucrurile pe care oamenii cu ADHD se tem de cele mai multe și vor merge la lungimi mari pentru a evita aceasta. Câte dintre acestea ați făcut?

1. Închideți telefonul dacă sunteți pus în așteptare; chiar dacă ați fost în mijloc, rezolvăți o problemă importantă.
2. Mănâncă ceva, chiar dacă nu ți-e foame.
3. Telefonați o persoană care nu vă place atât de mult, doar pentru a avea pe cineva cu care să vorbească.
4. Întârzie să te culci până când ești complet epuizat pentru a evita plictiseala de a sta în pat așteptând să adormi.
5. Creați un argument cu un furnizor de servicii sau cu o persoană care vă place.
6. Acționați într-un mod potențial periculos. De exemplu: depășiți un șofer lent, chiar dacă nu este complet sigur, deoarece conducerea în spatele lor este plictisitoare.

Opusul plictisit este interesat, energizat și vesel. Adulții cu ADHD caută întotdeauna lucruri noi sau stimulative, deoarece atunci când sunt interesați de ceva, funcțiile executive ale creierului fac clic pe uneltele și creierul funcționează bine.

Când o sarcină este plictisitoare sau mundană, nu numai că este foarte greu să rămâi angajat mental, ci și alte consecințe negative. De exemplu, somnolența în timpul zilei, când adormiți în mijlocul unei activități, chiar dacă ați dormit destul de mult cu o noapte înainte. Unii oameni suferă de depresie dacă mediul lor nu stimulează.

Cum sa evitati plictiseala

Cunoașteți-vă pe dumneavoastră și modalitățile preferate de a evita plictiseala: Iată câteva autobuze obișnuite: Încercarea noilor și diferitor, petrecerea timpului cu oamenii, desfășurarea activităților de adrenalină, asumarea de riscuri, rezolvarea problemelor, adăugarea de mișcări, folosirea mâinilor etc.. 

Când știți căile preferate, proiectați-vă viața în jurul acelor lucruri, deci fiecare zi este interesantă pentru dvs. Aceasta include munca dvs. și modul în care vă apropiați de sarcinile din descrierea postului dvs., de hobby-urile dvs. și de felul în care faceți sarcinile lumesc ale vieții; cum ar fi lucrările de uz casnic.

Fi pregatit: Viața este plină de întârzieri, deci aveți o varietate de activități la îndemână. De exemplu, dacă zburați, luați o revistă care este vizibilă, o carte pe care puteți să o primiți, precum și o carte de puzzle. Nu lăsați lucrurile la întâmplare și sperăm că va fi un film bun pentru a viziona sau că veți sta lângă cineva care să distreze.

Utilizați un cronometru: Utilizarea unui cronometru poate face chiar și cele mai dulci lucruri interesante, deoarece creează un sentiment de urgență și entuziasm. Joaca jocuri cu tine. De exemplu, vezi dacă poți face toate spălătoriile în 15 minute.

Echilibru: Este bine să ai o conștiință de sine că nu-ți place să te simți plictisit și deci poți face ceea ce e în puterea ta să o eviți. Totuși, nu vă îngrijorați să vă plictisiți că veți face orice pentru a evita acest lucru. Acesta este modul în care se întâmplă accidentele. Dacă te-ai plictisit, îți permite să știi că poți să stai cu ea pentru câteva clipe. Meditația și exercițiile fizice sunt 2 obiceiuri zilnice care vă ajută să îndurați părți plictisitoare neașteptate ale zilei.