4 Lucruri pentru a nu mai face dacă aveți stenoză lombară spinală
A trăi cu stenoză lombară spinală
Dacă aveți stenoză lombară spinală, medicul dumneavoastră a vorbit probabil despre lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona durerea din spate și picior și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a merge. Terapeutul dvs. fizic vă poate învăța un program de exerciții pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare (ROM) și puterea. El sau ea vă poate arăta cum să vă ajustați postura pentru a vă ajuta să vă controlați simptomele. S-ar putea să fi început chiar să faceți unele dintre exercițiile comune pentru stenoza spinală lombară.Cu toate acestea, atunci când trăiți cu o problemă de spate, învățați ce faceți voi nu ar trebui este adesea la fel de important ca și învățarea a ceea ce tu ar trebui să do. Sunt lucruri pe care ar trebui să le faceți Stop dacă aveți dureri de spate în general, dar stenoza spinală lombară este o condiție specială. Stenoza spinală este o afecțiune care are propriile reguli de urmat, inclusiv lucruri pe care ar trebui să le faceți și lucruri pe care ar trebui să le evitați pentru a vă maximiza șansele de gestionare reușită.
Ce ar trebui să evitați dacă aveți stenoză lombară spinală? Să aruncăm o privire la ceea ce ar trebui să vă opriți astăzi. Este important să discutați cu medicul și terapeutul fizic pentru a afla cum să vă gestionați cel mai bine starea de sănătate pe termen lung.
1. Opriți așteptarea simptomelor de a pleca
Dacă ați cunoscut alte persoane cu dureri de spate, este posibil să așteptați și să sperați că simptomele dvs. vor dispărea. Stenoza spinală lombară se comportă diferit decât multe alte cauze ale durerii de spate. Stenoza spinală lombară este o stare progresivă care, în general, se înrăutățește dacă nu faceți nimic. Nu pleacă.Progresiv, cu toate acestea, nu înseamnă că nu puteți face nimic. Implicarea într-un program de exerciții contribuie adesea la îmbunătățirea mobilității și la scăderea durerilor de spate și a piciorului. Lucrul la îmbunătățirea puterii și a gamei de mișcări vă poate ajuta să mergeți mai bine cu mai puțină durere.
Ca și în alte condiții medicale, luarea unui rol activ în îngrijirea stenozei spinării este una dintre cele mai bune modalități de a vă gestiona starea.
2. Opriți tratarea numai a inflamației
Stenoza spinării este cauzată de o îngustare a canalului spinal, iar această îngustare poate irita nervii care se deplasează în jos pe picioare. Simptomele sunt de obicei mai proaste cu mersul pe jos și mai bine cu ședința în jos sau îndoirea înainte. Când nervii devin iritați, pot fi inflamați și administrarea de medicamente antiinflamatorii poate îmbunătăți temporar starea dumneavoastră. Dar, bazându-vă numai pe un medicament pentru a vă gestiona stenoza spinării, poate duce la o agravare a simptomelor și la progresia limitărilor dvs. de mobilitate.Pentru a vă trata în mod eficient starea, trebuie să schimbați biomecanica coloanei vertebrale și să vă îmbunătățiți modul în care se mișcă coloana vertebrală. Acest lucru poate fi realizat prin exerciții și corecție posturală.
3. Încetați să faceți doar exerciții de flexiune
Din punct de vedere istoric, persoanele cu stenoză spinală au fost prescrise doar exerciții de flexie care îndoaie coloana vertebrală înainte. De ce? Deoarece această poziție determină o creștere a diametrului canalului vertebral, și se crede că aceasta face presiune asupra nervilor spinali.În plus față de exercițiile de flexie, totuși, persoanele cu stenoză lombară spinală pot beneficia, de asemenea, de îndoire înapoi cu un exercițiu numit extensie lombară susținută. Acest exercițiu poate apăsa ușor pe discurile spinării, deplasându-le departe de canalul spinal și de nervi pentru a le oferi mai mult spațiu. Vorbiți cu terapeutul fizic despre cum se fac exercițiile de extensie a coloanei vertebrale și dacă acestea ar putea fi de folos pentru dumneavoastră.
4. Nu mai gândiți la operație
Când ați fost diagnosticat pentru prima oară, medicul v-ar fi putut vorbi despre opțiunile de tratament pentru stenoza spinării lombare. Chirurgia spinării numită laminectomie lombară poate fi utilă pentru unii oameni cu stenoză spinală. Dar studiile arată că terapia fizică poate avea rezultate similare pe termen lung la intervenții chirurgicale, comparativ cu tratamentul stenozei spinării lombare.Deși rezultatele celor două abordări pot fi similare, riscurile asociate cu intervenția chirurgicală sunt de obicei semnificativ mai mari decât cele întâlnite în timpul participării la un program de terapie fizică activă. De fapt, o revizuire din 2017 în Jurnalul Internațional de Chirurgie a confirmat din nou eficacitatea egală a intervențiilor chirurgicale și non-chirurgicale, cum ar fi terapia fizică, dar a găsit o rată de complicații mai ridicată pentru cei care au suferit o intervenție chirurgicală.
Chirurgia poate fi cu siguranță necesară pentru unii oameni cu stenoză lombară a coloanei vertebrale, iar atunci când starea atinge acest punct, beneficiile depășesc de obicei riscurile. Dar, înainte ca stenoza spinală să ajungă la acest punct, dacă se întâmplă vreodată, nu vă mai îngrijorați de intervenții chirurgicale și nu vă implicați într-un program activ de tratare a stenozei spinale. Mai multe opțiuni invazive, cum ar fi injecții cu steroizi epidurali sau intervenții chirurgicale, pot fi făcute la acel moment, dacă este necesar.
