Saltele pentru spate rău - Firm vs Soft
Salteaua ta si tu
A dormi pe o saltea care nu este potrivită pentru dvs., având în vedere condiția dumneavoastră individuală, poate fi unul dintre cele mai mari obstacole pentru odihna și odihna.Și asta ar putea însemna că trebuie să mergi la cumpărături. În acest caz, ce tip de saltea trebuie să cumpărați?
În mare măsură, alegerea saltelei este una foarte personalizată. Probabil cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă potriviți cu fermitatea saltelei prospective cu nevoile unice ale coloanei vertebrale pentru sprijin și confort.
Dr. Michael Perry, directorul medical al Institutului Laser Spine din Tampa, FL, recomandă să rămâi departe de extrema fermității atunci când selectezi o saltea, afirmând că studiile găsesc, în general, că o saltea de firmă medie nu are truc pentru majoritatea tipurilor de spate Probleme.
Un studiu din 2003, publicat în Lancet, confirmă acest lucru, spunând că "o saltea de fermitate medie îmbunătățește durerea și dizabilitatea în rândul pacienților cu durere cronică non-specifică a spatelui scăzut".
Nu există nimic asemănător unei doze bune de fapte, așa că aici este o scurtă încercare a cercetării fermității saltelelor, deoarece se referă la durerile de spate.
Durerea temporară din spate din saltelele de spumă & # x2010; Un studiu
O sută de rezidenți medicale indieni care au dormit pe saltele cu spumă au fost chestionați cu privire la efectele acestui lucru asupra spinii lor într-un studiu publicat în 2000 Jurnalul Asociației Medicilor din India. Saltelele în cauză aveau o grosime de 10 centimetri - tipul pe care l-ar putea găsi într-o cămin de tineret. Rezidenții au prezentat dureri de spate temporare din saltele, dar nu și în general tip mai grav, care este însoțit și de simptome nervoase, cum ar fi sciatica, radiculopatia sau parestezia (ace și ace).Durerea indusă de somn a fost ușurată pentru majoritatea locuitorilor (61%) odată ce s-au întors la paturile lor și s-au întors când dormeau din nou pe spumă.
Firm vs Soft
Într-un efort de a confirma faptul că saltelele grele exercită un efect pozitiv asupra somnului persoanelor cu dureri cronice reduse ale spatelui, după cum se crede de obicei, participanții la un studiu au testat lenjeria de pat cu grade diferite de fermitate.Studiul, studiu randomizat controlat, a fost publicat în ediția din aprilie 2008 a Spinei.
Un grup de saltele "moi" a dormit pe un pat de apă.
Un al doilea grup a dormit pe o saltea Tempur-pedic, care este cunoscută pentru capacitatea sa de a se conforma formei corpului dumneavoastră fără a sacrifica sprijinul.
Și grupul de salvare "dur" a dormit pe un futon.
Participanții la nivel general au favorizat saltelele de pat și straturile de spumă (Tempur-pedic) cel mai mult în ceea ce privește ușurarea durerii, capacitatea de a funcționa și numărul de ore de somn pe noapte. Acestea fiind spuse, diferența dintre scorurile dintre cele două tipuri de saltele și saltea tare a fost mică.
"Un Tempur-pedic cu o caracteristică de fermitate dial-in ar fi alegerea mea de top", comentarii Perry. "Când aveți nevoie de mai mult sprijin, puteți apăsa pur și simplu un buton, iar presto! Frumusețea Tempur-pedic este că puteți obține sprijin acolo unde aveți nevoie de ea.
El adauga ca un pat cu apa de tip dial-in are si avantaje, clarificand faptul ca mai multa apa este egala cu mai multa fermitate.
"Amintiți-vă să nu apelați în apă atât de mare încât saltea dvs. să explodeze", întreabă el.
Pe de altă parte, Perry spune că, dacă nu apelați în suficientă apă, saltea dvs. cu pat de apă poate înconjura și închide corpul, ceea ce poate scădea calitatea somnului.
De fapt, adaugă el, "unii dintre pacienții mei spun că se simt supărați când patul lor de apă nu este suficient de ferm. Acest lucru se datorează faptului că plămânii au mai puțin spațiu de extindere atunci când sunteți în jos. Bineînțeles, leacul este să-l întărești prin apelarea a mai multă apă. "
Chiar și în lumina acestui dezavantaj potențial, paturile de apă cu auto-gonflabile pot fi calea de urmat. Revizuirea studiilor publicate în 2015 Sleep Health a confirmat toate opiniile doctorului Perry, concluzionând că o saltea de firmă medie cu capacități personalizate de inflație a fost cea mai optimă alegere pentru alinierea coloanei vertebrale și confortul somnului.
Rețineți că au fost realizate puține studii pe această temă în ansamblu. Dar cele care se găsesc în literatura medicală indică obținerea fermității corecte a saltelei dumneavoastră ca o cheie a somnului - în ciuda durerii de spate.
Sursă:
