Ce cauzează postura rea?
Dar mulți dintre acești oameni bine înțeleși, deși speriați, au doar o înțelegere vagă despre ce este într-adevăr postura, ce provoacă probleme cu ea și ce fel de lucruri îi pot ajuta să-și îmbunătățească.
Postura bună definită
Poziția bună este o formă de fitness în care mușchii corpului sprijină scheletul într-o aliniere stabilă și eficientă. Această stare de a fi numită postură bună este prezentă atât în liniște, cât și în mișcare.Cauzele posturii greșite
Din nefericire, numeroșii factori cu care se poate întâlni în viață pot obține o poziție bună a posturii. Pentru mai mulți oameni, poziția necorespunzătoare survine prin efectul zilnic al gravității, deoarece acționează asupra structurii noastre. Poziția greșită poate fi cauzată de o vătămare, de o boală sau de genetică - lucrurile pe care, în cea mai mare parte, nu le puteți controla. O combinație a acestor factori este, de asemenea, destul de comună.Determinarea factorilor care stau la baza la o postură mai mică decât cea ideală vă poate ajuta să vă ghidați atunci când alegeți un tratament medical sau holistic sau când faceți modificări ale stilului de viață. În acest scop, iată 7 motive posibile pentru care poți avea o postură proastă. Consultați-vă cu furnizorul medical autorizat pentru o scufundare mai profundă în oricare dintre acestea.
1
Leziuni și Îngrijirea musculaturii
Problema este că mușchii care rămân în spasm tind să slăbească în timp. Dezechilibrul rezultat între mușchii care protejează un accident și cei care încă lucrează în mod normal poate duce la aberații în poziția corpului.
Muschii în spasm vor funcționa probabil într-un mod diminuat, cel puțin pentru o perioadă de timp după o leziune și, de obicei, tratamentul sub formă de masaj și / sau terapie fizică va fi necesar pentru a le readuce la funcționarea optimă.
2
Tensiunea musculară și slăbiciunea musculară
Similar cu momentul rănirii, atunci când corpul are zone slab slabe și / sau puternice, cel mai probabil nu va fi ținut în poziție verticală împotriva gravitației în modul cel mai eficient. Această condiție duce, în general, la o postură și o durere proastă.Puterea musculară excesivă și slăbiciunea pot fi cauzate de o serie de lucruri, inclusiv modul în care lucrați și modul în care îți îndepliniți sarcini și sarcini de rutină.
Un studiu din 2018 publicat în numărul din martie al revistei Scolioza Tulburări spinale subliniază faptul că nu numai tensiunea musculară, forța și flexibilitatea contează pentru starea posturii dvs., ci și pentru gradul de utilizare și exercitare a mușchilor. A trăi un stil de viață activ vă poate ajuta să evitați postura rea pe termen lung.
3
Obiceiurile zilnice pot duce la o postură rea
Corpul tau va abandona probabil o pozitie buna si aliniere pentru a gasi modalitati de adaptare a spasmei musculare, slabiciune, tensiune si / sau dezechilibru intre grupurile musculare.Acest lucru se datorează faptului că, în aceste cazuri, corpul este obligat să utilizeze modele alternative de contracție musculară și să se extindă. Numită compensare, corpul își poate atinge scopul de mișcare, dar cu aliniere inclusă.
S-ar putea să înțelegeți acest proces ca un fel de ocolire. Dacă întâmpinați un obstacol pe drum în timpul conducerii, probabil că veți rata să o pierdeți, dar și să continuați spre destinație. Sistemul musculoscheletal - în tandem cu sistemul nervos - dezvoltă de asemenea ocoluri pentru a vă permite să finalizați mișcarea dorită, chiar dacă unele mușchi și articulații ar putea să nu contribuie pe deplin sau să lucreze ca parte a echipei.
4
Utilizarea tehnologiei și postura dumneavoastră
Folosirea tehnologiei, indiferent dacă stați pe computer toată ziua, folosiți un comprimat sau un telefon mobil sau lucrați cu mai multe dispozitive simultan, vă poate scoate rapid corpul din aliniere. Dacă neteziți textul, puteți dezvolta gâtul textului, care este o condiție în care gâtul dvs. este ținut în prea multă flexie sau îndoire înainte, pentru prea mult timp. Acest lucru poate duce la durere.5
Atitudinea mentală și stresul pot conduce la starea de rău
Te-ai stresat usor sau ai relatii stresante? Dacă da, urmăriți-vă postura!Stresul poate duce la o scădere a respirației complete, precum și la mușchii prea mult contractați, ceea ce, la rândul său, poate compensa poziția ideală a corpului.
6
Alegerea pantofilor și modul în care vă purtați
Îmbrăcămintea, în special pantofii, poate afecta postura. Înălțimile aruncă greutatea corporală în față, care vă poate ușura catapulta în nealiniere.Și dacă vă lăsați mai repede, fie din exterior, fie din interiorul încălțămintei - din cauza obiceiurilor obișnuite care poartă greutatea - forțele cinetice dezechilibrate vor fi probabil traduse în gleznă, genunchi, șold și spate. Acest lucru poate duce la durere sau postură rea în oricare dintre aceste articulații, precum și coloana vertebrală lombară.
7
Ereditate și genetică
Uneori este doar în gene. De exemplu, boala Scheuermann este o afecțiune în care băieții adolescenți dezvoltă o cifoză pronunțată în coloanele lor toracice. Desigur, în astfel de cazuri, este mai bine să lucrați împreună cu medicul pentru tratament și management.8
