Tulburare de gândire și tulburare a personalității
Gândirea dichotomică, cunoscută și sub denumirea de "gândire neagră sau albă", este un simptom al multor afecțiuni psihiatrice și tulburări de personalitate, inclusiv tulburarea de personalitate limită (BPD). Gândirea dichotomică contribuie la problemele interpersonale și la instabilitatea emoțională și comportamentală.
Caracteristicile gândirii dichotomice
Mulți oameni experimentează uneori gândirea dihotomă, dar poate fi o problemă atunci când concluzii extreme despre tine, alte persoane sau circumstanțe, interferează cu stabilitatea, relațiile și deciziile tale emoționale. Dacă majoritatea gândurilor se descompun la negru sau alb, bine sau rău și tot sau nimic, atunci este posibil să aveți o tendință puternică spre gândire dihotomă.
Această gândire extremă poate provoca suprareacții grave sau răspunsuri emoționale și poate avea consecințe semnificative dacă tind să se comporte impulsiv ca răspuns la sentimentele tale extreme. Indiferent dacă întrerupeți o relație sau o performanță precară a muncii, gândirea dihotomă vă poate afecta calitatea vieții.
Tulburare de gândire și tulburare a personalității
BPD este o condiție dificilă de a trăi. BPD este adesea dificil de diagnosticat, deoarece persoanele care au aceasta pot prezenta schimbări de dispoziție extreme și comportament neregulat, dar, în general, nu se pot vedea pe sine ca având o problemă, ci văd pe alții ca pe o problemă. Persoanele cu BPD au mai multe șanse să afișeze gândirea dihotomă decât persoanele care nu au BPD.
Exemple de gândire dichotomică
Gândirea dichotomică poate provoca conflicte și agitație, perturbându-vă propria voință interioară a păcii și perturbând pacea între voi și ceilalți. Dacă aveți BPD, puteți întâlni o gândire dihotomă fără să o realizați.
De exemplu, s-ar putea să flip-flop frecvent între văzându-vă ca un succes remarcabil sau un eșec major bazat pe lauda sau critica altora.
O persoană cu gândire dihotomă poate întâlni un nou colaborator la locul de muncă. La început, colegul este privit ca uimitor, perfect și mai bun decât orice alt coleg sau prieten întâlnit vreodată înainte. Persoanele cu gândire dihotomă tind să aibă favorite și să creadă că totul despre o persoană sau un lucru preferat este superior celorlalte. Totuși, odată cu trecerea timpului, cineva cu gândire dihotomă se poate mișca dintr-o dată la extrema opusă. Dacă este ignorată de către colegiu sau dacă colegul se comportă într-un mod dezamăgitor, o persoană cu gândire dihotomă poate pierde respect sau ură acest colaborator anterior favorit, incapabil să susțină relații care nu sunt distincte "dragoste" sau "ură". Acest lucru poate duce la manipularea cu ușurință de către cei care sunt văzuți ca fiind "buni" sau la abrupturile abrupte în prietenii și relațiile romantice.
În unele cazuri, gândirea dihotomă poate duce la probleme financiare. Împrumuturile impulsive și lipsa unei judecăți echilibrate la locul de muncă și în viața personală pot avea consecințe grave.
Tratamentul gândirii dichotomice
Gândirea dichotomică și BPD pot fi foarte dăunătoare, ținându-vă înapoi de la a trăi o viață bogată și plină. Există tratamente pentru ambele condiții. Dacă aveți simptome, vă recomandăm să căutați un profesionist din domeniul sănătății care este instruit și cu experiență în tratarea tulburării de personalitate limită.
În timpul sesiunilor de terapie, terapeutul sau psihologul dvs. vă poate cere să discutați despre exemplele de rutină zilnică și să vorbiți despre perspective diferite. Dacă te gândești deseori la extreme, terapeutul te poate ajuta să identifici terenul de mijloc, introducându-ți un nou mod de gândire mai echilibrat. În timp ce progresați, veți învăța să vă luați în considerare ipotezele proprii, punându-vă următoarele întrebări înainte de a vă permite să vă supărați gândurile:
- Există dovezi care susțin gândurile mele?
- Mă gândesc la toate unghiurile sau lasă lucrurile afară?
- Ar putea fi presupunerea dvs. contestată de altcineva? Cum?
- Toți ceilalți o văd în felul acesta?
- Sunt corect față de ceilalți în a face această opinie?
Dacă faceți un pas înapoi, puteți construi abilitățile necesare pentru a învăța să formați o percepție mai realistă a relațiilor dvs. și a mediului dumneavoastră.
Dacă recunoașteți că aveți o tendință spre gândire dihotomă, este important să evitați să acționați asupra gândurilor extreme sau să luați decizii subite. S-ar putea să doriți să scrieți lucrurile sau să le discutați cu un prieten de încredere sau cu un terapeut. Acești pași vă pot acorda timp pentru a lua în considerare deciziile dvs. și pentru a obține feedback de la o sursă neutră înainte de a lua măsuri care ar putea dăuna relațiilor sau finanțelor dvs..
