6 Frecvente de declanșare a migrenei de evitat

Cei care declanșează cefaleea variază foarte mult și nimeni nu simte dureri de cap în același mod ca și altul. Există totuși declanșatoare comune și învățarea de a anticipa problemele înainte de a începe este o modalitate foarte bună de a preveni durerile de cap. Pentru moment, luați în considerare dacă oricare dintre următoarele declanșatoare ar putea provoca durerile de cap.

Stresul la domiciliu și la locul de muncă

Nu este doar șeful tău, deși poate fi o mare parte din el. Treaba ta în sine poate fi problema. Este o credință frecvent susținută că nivelurile de stres crescute pot contribui la durerile de cap, în special la soiurile de tensiune. Cererea de locuri de muncă, mediile de lucru stresante și problemele legate de conflictele la locul de muncă pot fi mari surse de stres. Deci, dacă există o modalitate de a vă înmuia mediul de lucru sau chiar de a schimba locul de muncă împreună, poate că este timpul să vă gândiți.
Stresul la domiciliu, fie datorită problemelor de relație, dinamicii complexe a familiei, fie doar îngrijorărilor de zi cu zi ale finanțelor și ale copiilor, poate provoca dureri de cap. Luați în considerare căutarea unei terapii și / sau a unei ieșiri din stres, cum ar fi exerciții regulate, nopți de întâlnire sau nopți de jocuri de familie.

Vreme

Studiile arată că modificările meteorologice pot declanșa dureri de cap, în special migrene și dureri de cap tensiune. De exemplu, într-un studiu din martie 2009, cercetătorii au descoperit că o temperatură mai mare a fost asociată cu o incidență mai mare a durerilor de cap. Alte schimbări meteorologice legate de durerile de cap includ presiunea barometrică scăzută și lumina puternică a soarelui. S-ar putea să nu existe prea multe lucruri pentru a schimba vremea, dar puteți învăța să faceți față eficient atunci când apare declanșarea unică a vremii. De exemplu, purtarea unei pălării și a ochelarilor de soare poate împiedica durerile de cap produse de soare. De asemenea, în cazul în care furtunile vă declanșează durerile de cap, discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unei medicamente care atenuează durerile de cap atunci când furtunile de nori.

Parfumuri puternice

Simțul mirosului poate fi sensibil și, în cele din urmă, poate avea un rol important în durerile de cap. Fiecare persoană este destul de diferită, dar mulți oameni spun că anumite mirosuri par să declanșeze migrene, atât cu aură, cât și fără aura. Vopselele și solvenții, parfumurile puternice, fumul de țigară, mirosurile de alimente, praful și chiar unele flori pot fi o sursă de migrene. Va fi nevoie de multe încercări și erori pentru a determina dacă există mirosuri ofensatoare, dar știind ce trebuie evitată se va plăti pe termen lung.

Accesorii pentru păr sau capete

Există legende urbane despre coafuri periculoase și coafuri care pun viața în pericol, dar în ele există cel puțin un element de adevăr. Orice coafură, mai ales o coadă îngustă, poate provoca tulpina pe țesutul conjunctiv al scalpului, ceea ce poate duce la dureri de cap. Unii bărbați spun că folosirea extinsă a capacelor de baseball poate provoca, de asemenea, o problemă similară. Ochelarii de oglindă sau o cască pot provoca, în mod similar, o durere de cap. Vestea bună este că îndepărtarea obiectului compresiv ar trebui să atenueze complet durerea de cap.

Nutriție

Consumul de alcool și săriți consumul zilnic de cafea sunt declanșatori comuni ai migrenelor și durerilor de cap tensiune. Omiterea meselor și deshidratarea pot provoca, de asemenea, dureri de cap, la fel ca și anumite produse alimentare, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG). Consumul de mese bine echilibrate la intervale regulate pe parcursul zilei și abținerea sau moderarea consumului de alcool și cofeină poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.

Probleme de postură și gât

Tensiunea de cap de tensiune este adesea rezultatul unor probleme musculare la nivelul capului și gâtului. Gândirea umerilor, folosirea unui scaun cu suport redus, sprijinul unui monitor de computer prea mic sau prea mare sau folosirea umerilor și a urechii pentru a fixa un telefon sunt toate exemple de postură proastă. Dacă lucrați, biroul dvs. ar trebui să aibă pe cineva care poate face o evaluare ergonomică a spațiului dvs. de lucru pentru a se asigura că acesta este amenajat într-un mod care să prevină durerile de cap.