Cum de a trata durerea cronică la domiciliu

În spital sau în cabinetul medicului, durerea este adesea tratată cu medicamente. Cu toate acestea, există și alte lucruri pe care le puteți face în plus față de a lua medicamentele obișnuite care vă pot ajuta să vă tratați durerea acasă.
Ca medicamente pentru durere, unele dintre aceste abordări funcționează bine pentru unii oameni și nu și pentru ceilalți. Încercați câteva lucruri diferite pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Și ca întotdeauna, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră orice strategii noi de tratament.
1

Dureri de ameliorare a durerii

Altfel cunoscut sub numele de analgezice topice, creme de ameliorare a durerii poate oferi o anumită ușurare de dureri și dureri. Cei disponibili în afara magazinului conțin adesea remedii de durere sau contra-iritante, care pot combate durerea și stimulează nervii senzitivi pentru a simți senzații noi (cum ar fi frigul sau furnicătura). Aplicați creme pe piele peste și în jurul zonei dureroase. Fiți atent, cu toate acestea: unele creme pot pata materiale. Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a atinge altceva.
2

Terapie cu căldură

Terapia termică mărește fluxul de sânge într-o anumită zonă, ceea ce vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și să vă vindecați vindecarea. Senzația căldurii pe piele este adesea reconfortantă și poate ajuta la reducerea senzațiilor de durere. Pentru terapia termică, puteți utiliza un tampon de încălzire, o sticlă cu apă fierbinte sau pur și simplu să faceți o baie caldă, în funcție de tipul de relief de care aveți nevoie. Cu toate acestea, un cuvânt de precauție: căldura nu trebuie folosită peste plăgi deschise sau pe piele iritată.
3

Tratamentul rece

Tratamentul rece este adesea folosit pentru noi răniri; totuși, poate fi util și pentru afecțiunile cronice. Aplicarea gheții într-o zonă limitează fluxul sanguin și poate ajuta la reducerea umflăturilor. Ca și căldura, terapia rece are, de asemenea, unele efecte de ameliorare a durerii pe piele. O metodă încercată și adevărată pentru înghețarea la domiciliu este o pungă de mazare congelată care poate fi ușor turnată pentru a se potrivi aproape în orice zonă (asigurați-vă că le marcați ca "nu mâncați"). De asemenea, puteți folosi un sac de gheață sau cumpărați un pachet de gheață reutilizabil.
4

Relaxare

Dacă ați observat vreodată că durerea dvs. este mai gravă atunci când vă aflați sub stres, nu sunteți singuri. Stresul crește frecvent tensiunea musculară, ceea ce poate face senzațiile dureroase mai intense. Evitarea stresului nu poate fi o opțiune, dar luând un moment sau două pentru a vă relaxa este, indiferent cât de ocupat sunteți. Închideți ochii și respirați adânc. Imaginați-vă mușchii relaxați și imaginați-vă durerea care vă lasă cu fiecare expirație profundă. Puteti, de asemenea, sa luati o baie calda, combinand doua tratamente la domiciliu intr-unul singur!
5

neatenție

Ai avut vreodată o durere de cap și apoi ai uitat de ea pentru că erai atât de ocupat să faci altceva? Distragerea poate fi o tehnică puternică pentru atenuarea durerii. Creierul tău se poate concentra doar pe atât de mult la un moment dat. Data viitoare când vă aflați în durere, încercați să faceți ceva mai distractiv: citiți o carte, urmăriți programul preferat sau sunați un prieten pentru o conversație plăcută. Distracția nu vă va face durerea, dar vă poate ajuta să uitați de ea puțin timp.
6

Stretching și Exercitarea

Exercitarea poate fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte atunci când vă aflați în durere. Dar credeți sau nu, poate ajuta. Exercitarea crește fluxul de sânge în zone sensibile, ceea ce poate ajuta la aducerea lichidelor de vindecare la locul durerii. Exercițiul poate, de asemenea, întări mușchii slabi și crește flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor. Exercitarea în forma cea mai simplă poate implica pur și simplu întinderea lentă, prelungită a zonelor sensibile. Dacă puteți tolera mai mult, medicul sau terapeutul fizic vă pot adapta un plan de exerciții pentru a vă satisface nevoile.
7

Masaj

Masajul poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați, precum și la creșterea debitului sanguin în zonele cu probleme. Puteți să vă cereți partenerului sau unui prieten să vă frece ușor spatele, gâtul sau orice altă zonă este incomodă. Alternativ, puteți sta într-un scaun de masaj. Dacă masajul este prea intens pentru durerea dvs., încercați să frecati ușor pielea peste zona afectată. Uneori, atingerea blândă este suficientă pentru a modifica senzațiile de durere, chiar dacă este doar temporară.
8

Unitatea TENS

TENS, care reprezintă stimularea nervului electric transcutanat, funcționează prin trimiterea unui curent luminos prin electrozi către piele și țesuturile subiacente. Pentru că are un pic de curbă de învățare, TENS nu este ceva ce poți să ieși și să cumperi: ar trebui să fie prescris de un medic sau de un terapeut fizic. Cu toate acestea, odată ce ați învățat cum să utilizați unitatea TENS, acesta poate fi un instrument de ameliorare a durerii pentru utilizare acasă.
Quell este o bandă de electrozi care, ca o unitate TENS, trimite semnale electrice care "stimulează clustere nervoase dense care declanșează mecanisme endogene de ameliorare a durerii în organism".