Vizitarea unui consilier vs. psihoterapeut
Termenii "consilier" și "psihoterapeut" sunt adesea folosiți interschimbabil și au multe asemănări, dar există și unele diferențe importante. În general, consilierea este recomandată pentru anumite probleme și situații, cum ar fi dependența sau durerea, și are loc în mai multe săptămâni până la câteva luni. Psihoterapia, în schimb, tinde să exploreze problemele anterioare care ar putea contribui la problemele actuale și adesea are loc continuu sau intermitent într-o perioadă de ani. În practica actuală, totuși, există o mare suprapunere între cele două tipuri de terapii. Înțelegerea mai multor diferențe dintre consiliere și psihoterapie poate fi utilă în alegerea tipului de terapie care va fi cel mai eficient pentru dumneavoastră ca persoană.
Consiliere vs. psihoterapie
În timp ce același terapeut poate oferi atât consiliere, cât și psihoterapie, psihoterapia necesită, în general, mai multă abilitate decât consilierea simplă. Ea este condusă de profesioniști instruiți să practice psihoterapia, cum ar fi un psihiatru sau psiholog, un consilier instruit sau un asistent social. În timp ce un psihoterapeut este calificat să ofere consiliere, un consilier poate sau nu poate dispune de formarea și abilitățile necesare pentru a oferi psihoterapie. Acestea fiind spuse, un terapeut poate oferi consiliere cu situații specifice și un consilier poate funcționa într-un mod psihoterapeutic.
Consiliere
Din punct de vedere tehnic, "consilier" înseamnă "consilier". Aceasta implică doi oameni care lucrează împreună pentru a rezolva o problemă. Este un termen care este folosit în combinație cu multe tipuri de consiliere. De exemplu, planificarea financiară și îndrumarea spirituală sunt ambele tipuri de consiliere. Doar despre oricine se poate pretinde a fi un consilier dacă acestea sunt în rolul de a oferi sfaturi. Termenul de consiliere poate fi, de asemenea, utilizat în mod corespunzător pentru a se referi la ceea ce are loc într-o relație cu un psihoterapeut.
În contextul sănătății mintale, "consilierea" este în general utilizată pentru a desemna un tratament relativ scurt care se concentrează în primul rând pe comportament. Deseori vizează un anumit simptom sau o situație problematică și oferă sugestii și sfaturi pentru tratarea acestuia.
În acest cadru, consilierul oferă îndrumări și sprijin ca individual indică modalități de a gestiona mai bine viața și de a se adapta schimbării sau adversității.
Există multe tipuri de consilieri, cum ar fi căsătorii și terapeuți de familie, consilieri de durere, consilieri de dependență și abuz de substanțe și mai mult.
Psihoterapie
"Psihoterapia", pe de altă parte, este, în general, un tratament pe termen lung, care se concentrează mai mult pe obținerea unei înțelegeri în problemele fizice și emoționale cronice. Accentul său se pune pe procesele de gândire ale persoanei și modul în care acestea pot fi influențate de evenimentele trecute, astfel încât acestea să provoace probleme în prezent.
Cu alte cuvinte, psihoterapia abordează cauza principală și problemele principale ale problemelor actuale, astfel încât să se poată produce schimbări de durată și creștere personală.
Există câteva tipuri diferite de terapie care se încadrează în domeniul general al psihoterapiei, inclusiv abordări precum terapia comportamentală cognitivă, terapia comportamentului dialectic, psihoterapia psihanalitică și multe altele.
Asemănările
Există multe asemănări între consiliere și psihoterapie, și chiar și cu distincția, consilierea include adesea unele psihoterapii, iar psihoterapia include adesea unele consiliere. Asemănările includ:
- Dezvoltarea unei relații de vindecare, sigură și terapeutică între un terapeut și un individ
- Eficiența pentru o gamă largă de persoane, atât adulți cât și copii
- Înțelegerea sentimentelor și a comportamentelor unei persoane și abordarea problemelor cu scopul de a îmbunătăți viața unei persoane
diferenţe
În timp ce profesioniștii din domeniul sănătății mintale cu grade mai avansate (de exemplu, psihologia doctorală sau psihologia) au mai multe șanse de a oferi psihoterapie, același furnizor poate face ambele tipuri de terapie. Unele diferențe pot include:
Consiliere
Concentrați-vă pe problemele și situațiile actuale
Situații sau comportamente specifice
Terapie pe termen scurt (pentru o perioadă de săptămâni și până la 6 luni)
Acțiune și comportament concentrat
Terapie de terapie
Orientare, sprijin și educație pentru a ajuta oamenii să identifice și să găsească soluții proprii la problemele curente
Procesul secundar
Psihoterapie
Concentrați-vă pe probleme cronice sau recurente
Modelul general, orientat spre imagine
Terapie pe termen lung, continuă sau intermitentă pe parcursul mai multor ani
Senzație și experiență concentrată
Pot include testarea (cum ar fi personalitatea, inteligența), terapia de vorbire, alte terapii, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă
Orientarea aprofundată asupra gândurilor / sentimentelor interne (aspecte de bază) care conduc la creșterea personală
Procesul primar
Cum de a alege între un consilier și psihoterapeut
Atunci când alegeți un terapeut, este util să aflați diferențele menționate mai sus, precum și fundalul anumitor furnizori și abordările pe care le utilizează. Uneori, alegerea se va reduce la preferințele personale, accesul sau acoperirea asigurărilor.
Cel mai important pas, totuși, este să găsești un terapeut în care poți avea încredere. De fapt, nivelul de încredere pe care o are o persoană în practica medicului de îngrijire a sănătății mintale joacă cel mai mare rol în ceea ce privește dacă terapia va avea succes sau nu.
Este posibil să aveți nevoie să discutați cu un furnizor sau să vizitați câteva întâlniri înainte de a ști care este cel mai bun tratament pentru dvs. De exemplu, în anumite situații, poate fi dificil să știți dacă este vorba despre un termen scurt, o problemă limitată cu care vă confruntați (și, prin urmare, poate cădea în condițiile tratate cel mai bine cu consiliere) sau dacă în trecut există evenimente sau situații în trecut care duc la problema actuală.
Când doriți să vedeți un consilier
Consilierea poate fi o opțiune mai bună decât psihoterapia dacă:
- Aveți probleme specifice sau probleme pe termen scurt pe care doriți să le adresați
- Doriți să învățați abilitățile de coping pentru a vă ajuta să gestionați mai bine stresul și să îmbunătățiți relațiile
- Te confrunți cu tranziții și ajustări ale vieții, cum ar fi divorțul sau durerea
- Vă confruntați cu probleme de dependență
- Căutați pe cineva care este în esență un "antrenor" care vă poate îndruma și sprijini pe măsură ce învățați să recunoașteți problemele și să formulați soluții sănătoase
Când puteți dori să vedeți un psihoterapeut
Un psihoterapeut poate fi o opțiune mai bună dacă:
- Aveți probleme care vă influențează semnificativ viața și relațiile
- Vă faceți față traumelor anterioare sau dacă credeți că situațiile din trecut pot juca un rol în problemele dvs. actuale
- Problemele dvs. prezente sunt preocupări cronice sau recurente
- Aveți o afecțiune cronică (cum ar fi boala autoimună, cancer, etc.), care vă afectează bunăstarea emoțională
- Aveți o stare de sănătate mintală diagnosticată, cum ar fi o tulburare bipolară sau o tulburare majoră de anxietate
- Ați văzut un consilier și problemele dvs. nu se îmbunătățesc, chiar dacă ați lucrat în mod activ la soluții
Consiliere vs. psihoterapie pentru depresie
Atât consilierea, cât și psihoterapia sunt folosite în tratamentul depresiei, iar alegerea poate depinde de gravitatea depresiei, fie că este vorba despre o problemă nouă pentru tine, fie că este vorba despre o problemă continuă sau recurentă și mai mult.
În ceea ce privește eficacitatea celor două abordări, un studiu din 2016 a constatat că consilierea a fost la fel de eficientă și pentru tratamentul anterior netratate ușoară până la moderată depresie diagnosticată în îngrijirea primară.
Un alt studiu din 2016, însă, a constatat că psihoterapia interpersonală a fost oarecum mai benefică decât consilierea la adolescenții cu depresie, atât în ceea ce privește simptomele, cât și funcționarea globală termen scurt. Acestea fiind spuse, un studiu din 2018 privind același grup a constatat acest lucru termen lung, efectele consilierii au fost mai benefice.
Deși cei cu depresie cronică și severă ar putea dori să opteze pentru psihoterapie, persoanele cu depresie ușoară până la moderată ar putea beneficia cel mai mult de dezvoltarea unei relații bune cu un terapeut bazat pe încrederea reciprocă, iar apoi vorbește cu terapeutul despre abordarea care poate fi cea mai utilă pe baza situația și caracteristicile unice ale unei persoane.
Pregătirea pentru o vizită cu consilier sau psihoterapeut
Indiferent dacă alegeți să vedeți un consilier sau un psihoterapeut, întâlnirea dvs. inițială va fi probabil mai plăcută dacă faceți puțin timp înainte de timp. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să clarificați motivul pentru care solicitați ajutor profesional, dar vă va ajuta pe furnizorul pe care îl vedeți dacă știe că va putea să vă ajute sau nu.
Înainte de a vă numi, faceți o listă cu:
- Orice probleme, preocupări sau simptome cu care vă confruntați, chiar dacă acestea par să nu fie legate sau nu sunt motivul pentru care căutați terapie
- Informații personale cheie, inclusiv orice accent major sau schimbări recente ale vieții
- Toate medicamentele, vitaminele sau alte suplimente pe care le luați, inclusiv dozele
- Întrebări adresate medicului dumneavoastră
Depresie Ghid de discuții
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru a vă ajuta să adresați întrebările corecte la numirea următoarelor medicuri.
Descărcați PDF Un cuvânt de la Verywell
Există câteva motive pentru care poate doriți să alegeți un consilier în loc de un psihoterapeut sau invers, dar cel mai important pas este să începeți. Poate dura ceva timp pentru a găsi un terapeut pe care aveți încredere deplină și este posibil să aveți nevoie să vizitați câțiva furnizori înainte de a găsi potrivirea potrivită. Ține minte că tu sunt consumatorii și este bine să faceți cumpărături. Personalitățile diferă, iar cel mai bun terapeut pentru altcineva poate să nu fie terapeutul potrivit pentru tine.
