Întrebări frecvente despre sucurile de curățare

Sucurile de curățare, numite uneori sucuri de suc, sunt populare printre oamenii care pretind că inundă corpurile lor cu fructe lichefiate, legume și alte alimente crude pentru o perioadă scurtă de timp este o modalitate eficientă de a elimina toxinele și de a spori sănătatea generală. Dar ele nu sunt sigure pentru toată lumea și nici nu au fost promovate suplimente pentru îmbunătățirea curățării sau dezintoxicării pentru siguranță. Și există puține dovezi care să demonstreze că detoxifierea este sănătoasă, necesară sau chiar "funcționează", conform Harvard Medical School. Dacă doriți să faceți o curățare a sucului, probabil aveți întrebări despre cum este și cum să procedați. Iată răspunsurile la unele preocupări comune.

Cum stii daca este sigur pentru tine?

Începeți prin a consulta medicul. Unele motive comune pentru a nu face o curățare sunt dacă sunteți gravidă sau care alăptați sau aveți diabet sau probleme cronice ale ficatului, rinichilor sau vezicii biliare. Același lucru se întâmplă dacă luați anumite medicamente pe bază de prescripție medicală, în special anticoagulante sau medicamente antiagregante: Sucurile de curățare sau repausurile pot reduce nivelul proteinelor din sânge și pot modifica modul în care medicamentele pe bază de rețetă sunt metabolizate în organism. Nu trebuie să repede dacă aveți o intervenție chirurgicală. Și niciodată nu este sigur pentru copii să facă o curățare.

Ce simte??

Probabil că veți simți cu adevărat foame la început - foame neplăcut - și foarte obosit. Ai putea avea dureri de cap destul de severe, mai ales dacă ești o băutură de cafea grea sau ceai și ai tăiat brusc toată cofeina. Mergând la curcanul rece, poate duce la simptome de abstinență din cofeină - dureri de cap, somnolență și probleme de concentrare.

Pe măsură ce curățarea progresează, este posibil să aveți simptome de detoxifiere, incluzând mirosul corpului, respirația urâtă, o limbă acoperită, constipația, scaunele libere sau diareea, gazele, nasul sau congestia nazală sau acneea. Nici unul dintre acestea nu ar trebui să fie intolerabil. Dacă aveți simptome extremă, adresați-vă medicului dumneavoastră. Cleansele nu ar trebui să fie inconfortabil.

Ați putea avea efecte secundare grave?

Ați putea, în funcție de cât timp vă repede și de sănătatea voastră generală când începeți. Efectele secundare ale curățărilor sucului includ leșin, tensiune arterială scăzută, cefalee, dureri de stomac, deshidratare, nivel scăzut de potasiu, aritmii cardiace, vărsături, apendicită și probleme renale.

Rețineți că includerea multor sucuri de sfeclă în suc puteți da scaunelor dvs. o nuanță roșie. Asta poate fi înfricoșător, pentru că poate arăta ca sânge. Dar există câteva cauze serioase de scaune roșii, deci, dacă aveți orice îndoială, consultați-vă medicul.

Ar trebui să vă preocupați de supradozarea fructelor sau legumelor cu sucuri? 

Având în vedere cât de important este includerea produselor în dieta zilnică, credeți că un suc rapid ar fi o oportunitate de aur pentru a obține o mulțime de fructe și legume nutritive în corpul vostru. Și este, dar este important să alegeți cu atenție. De exemplu, legumele crude crucifere, cum ar fi varza, broccoli, kale, usturoi, ridichi si verdeturi de colt, contin glucozinolate care pot inhiba aportul de iod si interfera cu functia tiroida sanatoasa.

Pentru unii oameni, o substanță numită acid oxalic, găsită în spanac, cartofi elvețieni, castraveți, patrunjel, sfecla, fructe cu coajă lemnoasă și unele fructe de pădure pot fi problematice dacă aveți o tulburare de rinichi sau sunteți predispus la pietre la rinichi. Acidul oxalic poate fi, de asemenea, o problemă dacă aveți oricare dintre numeroase alte afecțiuni, inclusiv gută, artrită reumatoidă și anumite tipuri de vulvodie. Nu ar trebui să evitați alimentele care conțin oxalic, având o valoare nutritivă foarte mare, dar nu este înțelept să le consumați în cantități mari sau concentrate.

Cât timp puteți sta pe o curățare de suc?

Un suc rapid durează de obicei de una până la cinci zile. Nu repetați mai mult de trei zile fără a fi monitorizată de un medic, dietetician sau alt specialist în nutriție. Postul pentru o perioadă lungă de timp poate duce la deficiențe ale nutrienților importanți, cum ar fi proteinele și calciul.

Cum puteți preveni constipația?

Este important să aveți mișcări normale ale intestinului, în timp ce pe un suc rapid deoarece toxinele sunt mobilizate teoretic din țesuturi și trebuie eliminate din organism, nu doar prin scaune, ci și prin urină și transpirație. În caz contrar, ele pot fi reabsorbite în organism. Indiferent de faptul că a fi constipat este neplăcut, poate că doriți să consultați medicul despre modalități sigure de a face față.

Poți să-ți aduci sucurile la lucru?

Dacă este depozitat bine acoperit în frigider, sucul poate fi păstrat timp de 12 până la 24 de ore de la procesarea sucului. Dacă îl aduceți la lucru, împachetați-l într-un recipient termic sau într-o pungă de prânz izolată cu pachete de gheață. Dacă biroul dvs. are un frigider, transferați sucul de îndată ce ajungeți la serviciu.

Este bine să exerciți?

Da, dar păstrați-l ușor; chiar și exercitarea moderată poate fi prea mult. Plimbarea este ideală. Cel mai important, acordați atenție modului în care se simte corpul dumneavoastră. Dacă în timpul unui antrenament sunteți slab sau slab, opriți-vă și odihniți-vă.

Cum te poți lăsa rapid dacă trebuie să mănânci?

În măsura în care puteți, alegeți să mâncați aceleași alimente sub formă completă pe care le bei ca sucuri salate crude, crudités, fructe proaspete. Și nu vă faceți griji cu privire la mâncare, dacă trebuie. Una sau două mese solide în timpul curățării sucului nu o vor distruge.

Când poți începe să mănânci din nou?

După ce terminați o curățare, nu este o idee bună să începeți să mâncați foarte multă mâncare solidă imediat. Luați-vă timp și rupeți rapid încet.