Istoricul dietei de tip sânge, beneficiile și alimentele de mâncare

Dietul de tip sanguin este un plan alimentar, uneori utilizat în medicina alternativă pentru a promova scăderea în greutate. De asemenea, a spus că lupta împotriva bolilor, dieta de tip sânge se bazează pe teoria că tipul de sânge determină ce alimente ar trebui să consumați pentru a obține o sănătate optimă.

Istorie

Dietul de tip sanguin a fost dezvoltat de Peter D'Adamo, un medic naturopath care teoreticizează că oamenii răspund la diverse alimente în funcție de tipul lor de sânge.

Teoria din spatele dietei este convingerea că mâncarea alimentelor cu lectine (un tip de proteină) care este incompatibilă cu tipul de sânge al unei persoane poate provoca aglomerarea celulelor sanguine, numită aglutinare, și poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiace sau renale sau cancerul. D'Adamo teoretic, de asemenea, că tipul de sânge al unei persoane afectează capacitatea lor de a digera diverse alimente datorită diferențelor în secrețiile digestive asociate diferitelor tipuri de sânge. Tipul de sânge O, de exemplu, se crede că digeră carne bine din cauza nivelurilor ridicate de acid gastric.

Manancând conform unui plan de masă conceput pentru tipul de sânge specific, D'Adamo sugerează că puteți digera alimentele cu o eficiență mai mare, evitați efectul negativ al anumitor lectine și, la rândul lor, pierdeți în greutate și îmbunătățiți sănătatea dumneavoastră generală.

Ce implică dieta tip sânge?

Iată principiile de bază ale dietei de tip sânge:

• Persoanele cu tip A de sânge (pe care D'Adamo le numește "cultivator") trebuie să urmeze o dietă fără lactate, în principal vegetariană, cu un aport ridicat de fructe, legume, boabe, fasole, legume, nuci și semințe
• Persoanele cu sânge tip B ("nomad") ar trebui să mănânce o dietă foarte variată (inclusiv fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, carne, păsări de curte, pește, ouă și lapte)
• Persoanele cu sânge de tip AB ("enigma") pot consuma orice alimente recomandate pentru tipurile de sânge A și B, deși se recomandă o dietă în principal vegană pentru acest tip
• Persoanele cu tipul de sânge O ("vânătorul") ar trebui să se lipească de o dietă fără lapte și fără cereale, bogată în carne, cu conținut scăzut de boabe și cu o cantitate moderată de legume, ouă, nuci și semințe

În general, dieta de tip sânge pune accentul pe alimentele integrale și minimizează consumul de alimente prelucrate. 

Dieta de tip sânge include, de asemenea, orientări pentru exerciții. De exemplu, exerciții de relaxare cum ar fi yoga și tai chi sunt recomandate pentru sângele tip A, sunt recomandate activități de intensitate moderată cum ar fi mersul pe jos și tenisul pentru tipul de sânge B, o combinație de exerciții de calmare și de intensitate moderată sunt recomandate pentru tipul AB de sânge și viguroase activitățile de alergare sunt recomandate pentru tipul de sânge O.

Beneficii

Sustinatorii sustin ca dieta de tip sange poate ajuta la arderea grasimilor mai eficient, la cresterea nivelului de energie, la stimularea sistemului imunitar, la promovarea pierderii in greutate si la reducerea riscului de aparitie a unor probleme majore de sanatate cum ar fi bolile cardiace si cancerul. Cu toate acestea, în prezent există o lipsă de dovezi științifice care să susțină astfel de afirmații.

Cercetările disponibile privind dieta de tip sânge includ un studiu publicat în revista Plus unu în 2014. În cadrul studiului, 1 455 de participanți au completat chestionare menite să determine frecvența consumării anumitor alimente în cursul unei perioade de o lună.

În analiza chestionarelor, cercetătorii au descoperit că, urmând o dietă similară dieta recomandată pentru tipul de sânge A sau de tip AB, a fost asociată cu scăderea tensiunii arteriale și cu scăderea nivelului de colesterol. După o dietă similară regimului alimentar prescris pentru tipul de sânge O, a fost asociată cu un nivel mai scăzut al trigliceridelor (nivelurile ridicate ale acestei cantități de grăsimi din sânge au fost asociate cu un risc crescut de afecțiune cardiovasculară), în timp ce nu sa constatat o asociere semnificativă pentru dieta de tip B.

Deoarece aceste asociații au apărut independent de tipurile de sânge ale participanților, autorii studiului afirmă că rezultatele lor nu susțin teoria generală din spatele regimului de sânge.

În timp ce acest studiu sugerează că dieta de tip sânge poate avea efecte benefice pentru unii indivizi, revizuirea cercetării publicată în American Journal of Clinical Nutrition în 2013 a constatat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține oricare dintre mențiunile de sănătate asociate cu dieta de tip sanguin. Pentru revizuire, oamenii de stiinta au analizat 16 rapoarte publicate anterior despre dieta de tip sange si au concluzionat ca nu exista nici o dovada in prezent pentru a valida beneficiile pretinse de sanatate ale dietelor de tip sange.

caveats

Din moment ce dietele prescrise pentru tipurile de sange A si O sunt foarte restrictive, exista unele preocupari ca indivizii care urmeaza aceste diete sa nu reuseasca sa obtina un aport suficient de multe vitamine si minerale esentiale pentru sanatate. Deși suporterii dietei de tip sânge sugerează că utilizarea suplimentelor alimentare poate ajuta dietele să răspundă nevoilor lor nutriționale, aceste suplimente nu sunt considerate ca un substitut rezonabil pentru un plan de masă sănătos și echilibrat.

Încercați dieta tip sânge

În timp ce regimul de tip sanguin poate oferi anumite beneficii în anumite cazuri, în urma unui regim de sănătate care combină restricții calorice sensibile și exerciții fizice regulate, este în general considerată cea mai eficientă strategie pentru pierderea în greutate. Dacă aveți în vedere încercarea, asigurați-vă că mai întâi vorbiți cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.