Cele 5 cele mai bune resurse cu dietă redusă FODMAP

Dieta low-FODMAP poate fi eficientă pentru ameliorarea simptomelor IBS, dar poate fi și dificil de urmat. Cu cât aveți mai mult ajutor, cu atât va fi mai probabil să utilizați cu succes dieta pentru a vă scapa de durerile IBS, de gaz și balonare și de problemele legate de baie. Aici veți găsi o mulțime de locuri unde puteți obține sprijin, informații și strategii de succes. S-ar putea să știți că veți beneficia de aceste resurse mai mult în ceea ce privește ceea ce vă pot oferi în ceea ce privește ceea ce pe pământ puteți consuma de fapt pe dietă.
1

Profesioniști calificați

Cercetările sugerează că cel mai sigur și mai eficient mod de a urma dieta este în grija unui profesionist dietetic calificat și instruit. Acest lucru este pentru a vă asigura că vă îndepliniți cerințele dietetice zilnice, în ciuda faptului că vă restricționați de la alimente bogate în FODMAP.
Un profesionist dietetic calificat ar putea fi un dietetician, un antrenor de sănătate sau un nutriționist. Doar doriți să vă asigurați că au fost instruiți cu privire la modul în care dieta funcționează.
2

Cel mai bun App

Poate fi atât de greu să vă amintiți ce alimente sunt mari sau scăzute în FODMAP. O aplicație pe telefonul smartphone este cea mai bună modalitate de a avea acces rapid la informații despre încărcarea FODMAP a fiecărui produs alimentar. Aceste informații rapide se vor dovedi de neprețuit în timp ce învățați să încorporați dieta în rutina zilnică. Deși concurenții încep să apară pe scena, cel mai bun pariu este aplicația dezvoltată de cercetătorii care testează efectiv fiecare produs alimentar.
3

Cărți și cărți de gătit cu valoare redusă FODMAP

Următoarele cărți oferă sfaturi excelente pentru a urma dieta. Fiecare dintre ele oferă caracteristici unice, așa că în mod optim le-ați citi toate înainte de a începe dieta.
Această carte nu numai că vă oferă informații bine studiate cu privire la modul de urmărire a dietei, dar și vă oferă o gamă largă de rețete:

• Ghidul Everything® pentru dieta low-FODMAP

Această carte următoare a fost prima pe scena și este acum un clasic în ceea ce privește modul de urmărire a dietei:

• IBS-Free în cele din urmă

4

Resurse mai mici pentru FODMAP Rețetă

Puteți dori mai multe rețete decât puteți găsi în cărțile de bucate de mai sus. Deoarece dieta a câștigat în popularitate, există acum numeroase site-uri care oferă rețete pentru mese care sunt adecvate pentru dieta. 
5

Micul FODMAP Comoditate Alimente

Producătorii de alimente încep să ofere produse alimentare convenabile care sunt potrivite pentru cineva care se află în dieta low-FODMAP. Universitatea Monash, institutul din spatele cercetării dietei, oferă o listă de alimente pe care le certifică pentru a fi FODMAP-friendly.
Puteți găsi că cele mai multe, dacă nu toate, alimentele din listă nu sunt disponibile în S.U.A. O companie care pregătește și vând produse alimentare de calitate superioară FODMAP în S.U.A. este FODY Foods.