Modelarea unui mediu pentru recuperarea tulburărilor de alimentație

Recuperarea este greu! Un element de recuperare care este discutat rar, dar care ajută în mod semnificativ la susținerea redresării este o atenție deosebită structurare a cuiva mediu de recuperare. Acest lucru se aplică adulților care lucrează individual în tratament și familiilor care ajută adolescenții să se recupereze.

Cele mai multe tratamente bazate pe dovezi sugerează că clienții iau în considerare momentul inițierii tratamentului și iau în considerare amânarea tratamentului în cazul în care anticipează că distragerile majore vor fi în calea recuperării. Dar puține resurse oferă sfaturi specifice privind minimizarea provocărilor.

Recuperarea pare diferită pentru toată lumea. Unii clienți sunt ambivalenți în ceea ce privește tratamentul și schimbările pe care le va impune. Alții sunt dornici să fie recuperați de la tulburarea lor de a mânca și doresc doar să-și continue viața. Unii clienți sunt foarte tari pentru că au avut o tulburare de alimentație și nu vor să-și modifice viețile. Și mulți clienți sunt prinși în capcană de încercarea de a grăbi recuperarea. Oricare dintre categoriile de clienți de mai sus poate fi tentată să evite recomandările recomandate de experți. Dureaza. Așa cum sfătuiește ziarul Alcoolicilor anonimi, "o zi la un moment dat".

Recuperarea 101

Recuperarea poate fi considerată ca un set de abilități care este învățat, dezvoltat și practicat în medii din ce în ce mai provocatoare. Indiferent dacă treceți la un nivel de ambulatoriu de îngrijire sau începeți tratamentul ca ambulatoriu, aceste primelor câteva luni ar trebui tratate ca "Recuperarea 101". Aceasta este o fază de formare în care învățați pentru prima dată și încercați abilitățile de recuperare. Abilitățile tale vor deveni mai bine adaptate pe măsură ce vei practica abilități din ce în ce mai dificile.

În această fază, este mai bine să fii într-un mediu foarte structurat, fără prea multe complexități. Cei mai mulți oameni fac cel mai bine structura. Iată de ce setările care adăpostesc un număr mare de persoane tind să fie foarte structurate. Acesta este și motivul pentru care nivelurile mai ridicate de îngrijire cu cei mai bolnavi sunt foarte structurați. Structura face lucrurile previzibile și reduce anxietatea.

Într-un mediu structurat, este ușor să urmați o rutină, cum ar fi mâncarea la un timp obișnuit, o masă familiară și mai puține distragerile. Zonele haotice și nestructurate sunt imprevizibile, sunt mai dificile pentru recuperare și necesită abilități de recuperare mai avansate și mai flexibile.

Provocarea mediului

În Recovery 101, este adesea mai ușor să începi prin păstrarea lucrurilor simple și previzibile. Fiecare element care adaugă complexitate sau incertitudine mediului reprezintă o provocare suplimentară pentru cineva care suferă de o tulburare de alimentație. Situațiile noi, diferitele alimente, locurile diferite de mâncare și diferiții companioni pot aduce îngrijorare tuturor celor care au început să se recupereze. Orice deviere de la o rutină necesită abilități suplimentare, astfel încât manipularea fiecăruia dintre acestea ar trebui privită ca o nouă abilitate de a stăpâni.

Putem să ne gândim la acest lucru ca pe o scară, fiecare rung adăugând o nouă dificultate. În partea de jos este, în general, practica de a mânca acasă la domiciliu, cu sprijinul unei familii apropiate. Următoarele trepte ar putea include:

Dacă ai prieteni sau rude la cină
Mananca la casa unui prieten apropiat
Mananca la un restaurant unde se servesc intrari individuale
Mâncați la un restaurant de tip familial
Mananca la un bufet.

Fiecare treaptă mai mare pe scară necesită mai multe decizii și mai multă pricepere. Fiecare abilitate trebuie practicată.

Ia-o usor

Mulți clienți sunt tentați să urce scara rapid, grăbindu-se spre situațiile mai complicate și mai dificile. Acest lucru nu este recomandabil atunci când cineva este în Recovery 101. Unele provocări sunt mai bine stânga până când abilitățile de recuperare sunt mai puternice. Este mai ușor să înveți mai întâi competențele într-un singur loc și apoi să le exersați în diferite setări. În acest fel, abilitățile vor generaliza.

Provocările mai avansate care pot aștepta cel mai bine până când abilitățile de bază sunt stăpânite vor varia de la individ la individ, dar acestea pot include situații precum:

Programul de weekend când dormi cu întârziere (contezi brunch-ul ca mic dejun sau prânz și cum te ocupi de restul meselor când prima masă este întârziată cu 3 ore?)
Gătit pentru sine
Mergând la restaurante necunoscute
Mancând la un mic dejun, bufet sau restaurant de tip familial
Călătorii în străinătate în țări unde produsele alimentare pot fi complet necunoscute

În loc să luați provocări avansate, luați în considerare modalitățile potențiale de a structura mediul în timpul recuperării timpurii a tulburărilor alimentare:

Planificarea meselor este planificată pentru întreaga săptămână
Mâncarea meselor la ore regulate
Cumpărături regulate de bacanie
Având un plan de rezervă (în cazul în care executați întârzierea sau modificați un plan)
Întotdeauna purtând gustări (și gustări de rezervă)
Planificarea activităților alternative pentru perioadele cu risc sporit (pentru mulți clienți care sunt serate petrecute acasă. Pentru un client, care însemna să ieșiți în timpul serii, soțul ei nu ar fi acasă la cină.)
Limitarea meselor la restaurante necunoscute
Doar aduceți în casă mici cantități de alimente pe care le-ați binged
Având o persoană de asistență puteți apela
Structuri structurate pentru fiecare zi a săptămânii, inclusiv weekend-uri
Planificați cu atenție (cu echipa dvs., dacă aveți una) pentru orice situație pe care nu ați practicat-o încă

Rețineți că este posibil să întâmpinați dificultăți. Uneori trebuie să te întorci pe scară înainte să te întorci din nou. Aceasta este o parte normală a recuperării.

Atunci când procesul de redresare se desfășoară mai departe, veți putea să vă ocupați mai mult de situații complexe și mai dificile. Flexibilitatea va veni, dar pentru moment, păstrați-o simplu.