Aveți nevoie de un monitor al ritmului cardiac pentru a obține un antrenament mai bun?

Monitorii ritmului cardiac sunt folosiți pe scară largă la toate nivelurile de exerciții în aceste zile. Dacă nu aveți una, s-ar putea să simțiți că aveți lipsă de informații critice necesare pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenament. Cu toate acestea, monitorii ritmului cardiac nu sunt necesari pentru toți antreprenorii.

Cine are nevoie de un monitor al ratei cardiace

Există două grupuri de exerciții care, potrivit experților, ar trebui să utilizeze un monitor:

1. Exercițiatorii care trebuie să rămână într-o anumită zonă a ritmului cardiac din motive de siguranță din cauza unei afecțiuni medicale.
2. Competitor sportiv care utilizează datele pentru o formare eficientă.

Pentru restul de noi, un monitor de ritm cardiac este doar un obiect gadget de înaltă tehnologie, care este o simplă comoditate.

Cine beneficiază

În timp ce utilizați un monitor nu este necesar pentru toată lumea, este un instrument excelent pentru toți exerciții. Chiar dacă este folosit temporar, vă va ajuta să învățați cum vă simțiți la o anumită frecvență cardiacă și veți deveni un judecător mai bun al toleranței la exerciții fizice și al oricăror limitări. Monitorii pentru ritm cardiac sunt, de asemenea, folositori pentru exerciții noi, deoarece dispozitivul le ajută să stabilească limite și să monitorizeze progresul acestora.

Un monitor de ritm cardiac nu este niciodată o idee proastă; cu toate acestea, este util să acordați atenție corpului dvs. și să nu vă bazați exclusiv pe monitor pentru feedback. Ar trebui să vizualizați monitorul ca pe un instrument care vă ajută să vă stabiliți obiectivele și să stabiliți o zonă țintă.

Pentru majoritatea exercițiilor, o zonă țintă bună este între 65% și 85% din ritmul cardiac maxim. Pentru a calcula rata maximă a inimii, pur și simplu scădea vârsta de la 220 de ani. Rezultatele multiple cu 0,65 pentru a determina sfârșitul scăzut al intervalului și cu 0,85 pentru a determina sfârșitul maxim al intervalului.

Heart Rate Monitors și sportivi

Competitorii pot folosi informații despre ritmul cardiac pentru a măsura nivelele de hidratare, magazinele de glicogen, recuperarea, ritmul cursei, oboseala și obiectivele de antrenament în timp. Există chiar și o varietate de cărți disponibile pe această temă și, dacă intenționați să utilizați un monitor în acest scop, ați face bine să investiți într-o astfel de referință. Monitorii cu frecvență cardiacă pot fi complicați. Există o varietate de mărci și modele disponibile și de multe ori necesită o pregătire pentru a fi utilizate în mod corespunzător.

Cum de a alege un monitor de ritm cardiac

Avansurile tehnologice au făcut ca monitorul pentru ritmul cardiac să fie mai ușor de utilizat. Majoritatea monitoarelor utilizează tehnologia fără fir care transmite date despre ritmul cardiac de la o curea de piept la un monitor de încheietură pe care îl purtați ca un ceas. Cureaua de piept poate lua ceva obișnuit și unele modele noi încearcă să elimine complet cureaua toracică. Această tehnologie pare a fi oarecum mai puțin corecte. Cu toate acestea, această tendință spre un confort îmbunătățit al utilizatorilor va conduce probabil modelele viitoare.

Citiți aceste sfaturi pentru cumpărarea unui monitor de ritm cardiac care este potrivit pentru dvs. Există multe monitoare mari pentru ritmul cardiac disponibile pe piață, iar multe sunt disponibile pentru mai puțin de 100 $.

Mulți oameni preferă un monitor al ritmului cardiac, deoarece îi ajută să rămână interesați de exercițiul fizic și își pot monitoriza progresul zilnic. Dar o astfel de atenție la detalii nu este pentru toată lumea. Unii antreprenori sunt mai bine să meargă în mod obișnuit și să asculte feedback-ul dat de corpul lor mai degrabă decât de monitor.