Semne ale unui mare antrenor personal

Dacă nu aveți un antrenor personal, șansele îl cunoașteți pe cineva care o face. Formarea personală este o industrie în creștere cu tot mai multe opțiuni, stiluri și personalități de a alege. Puteți găsi un antrenor care să vă întâlnească la domiciliu sau să se alăture unei clase de tabără de boot în aer liber. Ați putea angaja un antrenor specializat în sport sau unul care lucrează exclusiv cu femei sau cu vârste înaintate sau chiar cu copii.

Concurența pentru clienții de formare personală este feroce și unii instructori se comercializează pe baza experienței lor unice sau a experienței de coaching atletic, în timp ce alții pretinde că fac totul. Deci, de unde știi dacă antrenorul tău merită taxa orară? Indiferent de tipul de antrenor selectat, este util să examinați lista de verificare următoare și să oferiți formatorului dvs. o evaluare obiectivă a propriei tale. Dacă instructorul dvs. personal nu trece fiecare articol pe listă, poate doriți să continuați să căutați un instructor care să o facă.

Educație și certificări

Formatorul dvs. este educat în domeniu și certificat? Există multe grade și certificări pentru formatorii personali, deci nu este întotdeauna ușor să rezolvi binele de la mediocru. Doar pentru că un instructor are un grad, nu înseamnă neapărat că este un antrenor extraordinar, dar este un punct de plecare. Lumea de fitness, nutriție și sănătate evoluează rapid și rămâne șocant chiar și pentru cei mai dedicați profesioniști.

Instructorul dvs. ar trebui să poată demonstra că aceștia rămân informați și continuă în mod activ educația continuă prin intermediul cursurilor, atelierelor de lucru, o mulțime de revizuiri de lectură sau de literatură și oportunități de creare de rețele din industrie. Unele dintre cele mai cunoscute certificări de căutare includ: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.

Rețineți că trecerea testului nu înseamnă neapărat că este un antrenor calificat sau un antrenor personal. Pregătirea personală excelentă este la fel de multă artă ca și știința și formatorul dvs. trebuie să poată traduce toate cercetările și cele mai bune practici într-o rutină care funcționează pentru dvs..

Ei efectuează evaluări

Un instructor personal calificat și calificat are nu numai un plan, dar vă documentează planul și progresul. Fără o evaluare de bază, antrenamentul de fitness este ca și cum ați porni într-o călătorie fără hartă: puteți să vă distrați în continuare, să vă provocați, să învățați ceva și chiar să obțineți rezultate, dar este mult mai puțin eficientă și mai concentrată decât atunci când aveți o hartă. Nici un antrenor competent care să plătească până la 100 USD pe oră ar trebui să ia în considerare și formarea unui client fără o evaluare detaliată a stadiului de fitness și controale regulate de progres, astfel încât dacă nu obțineți aceste informații, vă recomandăm să căutați un alt antrenor personal.

Ei se concentrează pe progresie și odihnă

După ce ați finalizat evaluarea de bază și ați avut o discuție destul de amplă despre obiectivele, istoria și stilul dvs. de viață, un mare antrenor va face unele teme. În momentul în care vă întoarceți pentru prima sesiune, aceștia vor fi examinat rezultatele evaluării de fitness, angajamentele zilnice și obiectivele generale și au stabilit un plan de formare destul de detaliat.

Aceasta este foaia de parcurs. Ar trebui să aibă un început, un mijloc și un sfârșit. Probabil va fi de aproximativ trei luni, cu puncte de control lunare, ajustări și zile de odihnă. În scopul de a îmbunătăți, veți face unele antrenamente dure (numai după ce ați învățat tehnica adecvată și de a construi stabilitatea dvs. de bază). Aceste eforturi grele vor progresa în mod natural și vor fi urmate de zile de odihnă. Veți continua să adăugați intensitate și noi exerciții într-o manieră progresivă, care are sens.

Cei mai răi instructori nu au nici un plan, nici o foaie de parcurs și vor arunca exerciții aleatoare în sesiunile dvs. sau vor face loc la fața locului. Este un lucru să faci modificări ale antrenamentului pe baza abilităților, rănilor sau provocărilor, dar nu este bine să-l arizi.

Dacă vă simțiți că formatorul dvs. vă formulează antrenamentele când apar pentru sesiunea dvs., găsiți un nou antrenor.

Ei nu ignoră nutriția

Endless exerciții, squats, și dead-lift sunt de mică valoare pe termen lung în cazul în care dieta ta este îngrozitor. Un antrenor bun recunoaște că o parte importantă a construirii musculare, a pierderii de grăsime și a sănătății se bazează pe ceea ce consumați. Cu excepția cazului în care planificați în fiecare zi ore de cardio, ceea ce mâncați contează. Și chiar dacă ești un exercițiu de exerciții de anduranță, ce mănânci încă contează. Antrenorul dvs. ar trebui să petreacă timpul să vorbească cu dvs. despre planul dvs. de nutriție, să furnizeze un plan de masă de bază și o abordare nutrițională realistă și realizabilă pentru a mânca. Dacă aveți nevoie de mai multe informații sau dacă nu puteți obține o nutriție sub control, un antrenor bun vă va îndruma către un nutriționist sportiv pentru a rezolva detaliile.

Ei vor merge la Discuție

Este antrenorul dvs. supraponderal? Steag rosu. Trainerul dvs. este mereu gustat pe jetoane sau mănâncă în mod regulat fast-food? Steag rosu. Personalul de formare profesională foarte importantă practică ceea ce propovăduiește, îngrijește sănătatea și stabilește un bun exemplu. Orice formator care vă spune să faceți ceva pe care nu îl vor face, poate că nu este cea mai bună autoritate pe un stil de viață sănătos. Desigur, ei nu trebuie să fie perfecțiunea fizică; corpurile potrivite pe care le vedem pe coperțile revistelor sau pe web sunt adesea Photoshopped și prezintă standarde de neatins. Cu toate acestea, un antrenor personal ar trebui să fie mai sănătos, mai puternic și mai general mai bine decât populația generală.

Au mărturii despre clienți

Formatorii mari au clienți fericiți, de succes și pot dovedi acest lucru. Dacă instructorul dvs. nu poate demonstra o istorie a succeselor anterioare cu o varietate de clienți, de ce credeți că pot îmbunătăți rezultatele dvs. de sănătate? Formarea personală nu este ieftină, așa că înainte de a cheltui o mulțime de bani cu un anumit antrenor personal, apelați la câțiva clienți din trecut și întrebați despre experiența lor cu acel antrenor. Întrebați despre obiectivele, rezultatele și evoluția lor și dacă ceea ce au învățat lucrează încă pentru ei. Formatorii calificați vor fi mai mult decât bucuroși să vă vorbească cu clienții. Dacă antrenorul dvs. se oprește la această noțiune, căutați pe cineva care nu o face.

Ei cred în tine

Dacă antrenorul tău nu crede în tine, atingerea obiectivelor tale va fi mult mai dificilă. Închiriați un antrenor tocmai pentru că nu vrei să mergi singur, nu? Un instructor personal bun consideră că fiecare client are capacitatea și potențialul de a reuși. Acestea vă vor face entuziasmați să vă antrenați, să vă energizați antrenamentele și să vă arătați cum să ajungeți acolo unde vreți să mergeți.

Un antrenor foarte bun va duce la nivelul următor. Formatorii personali vă vor ajuta să învățați să credeți în voi înșivă și să vă ajutați să vă descoperiți propria putere și motivație. Aveți întotdeauna nevoie de harta rutieră, dar un instructor excelent vă va oferi și instrumentele necesare pentru a vă schimba credințele, pentru a vă crește încrederea și pentru a vă descoperi propria motivație pentru a alege în mod continuu comportamente sănătoase în afara sesiunilor de antrenament.