Funcția de răpire în corp

Răpirea este un termen care înseamnă pur și simplu mișcarea unei părți a corpului departe de linia mediană sau de centrul corpului. Este adesea folosit împreună cu - adesea confuz cu - adducția, ceea ce înseamnă exact opusul: mișcarea spre linia mediană a corpului.

O modalitate ușoară de a ne aminti diferența este aceea de a constata că rădăcina răpirii este "răpire", ceea ce înseamnă a lua (ca în răpire) și că primele trei litere ale adducției sunt "adăugați", ceea ce ar putea fi considerat pentru a adăuga sau a reuni.

Ambii termeni sunt frecvent utilizați de specialiști în mișcări, cum ar fi fiziologii de exerciții, instructori de fitness și yoga, formatori personali și kinesiologi, dar poate fi util să înțelegem modalitățile în care abilitatea de a răpi anumite părți ale corpului ne permite să ne mișcăm și să folosim corpurile în mod eficient.

Iată o privire mai atentă asupra modului în care răpirea funcționează în organism, cu un accent special pe răpirea picioarelor și rolul său în mișcare și mobilitate.

Corpul capabil de răpire

Răpirea (și adducția) sunt mișcări care au loc la nivelul articulațiilor; orice tip de îmbinare care facilitează mișcarea laterală (laterală-laterală) poate ajuta la răpire. Există câteva părți ale corpului care sunt capabile de răpire. Probabil că sunteți mai familiarizat cu răpirea soldului (care este discutată în detaliu mai jos) - mai ales dacă ați folosit vreodată mașini de antrenament de greutate, care au adesea o stație special concepută pentru a lucra muschii care răpesc și aduc picioarele.

Acestea sunt părțile corpului capabile de răpire și mușchii care sunt responsabili pentru mutarea lor:

Arme

Răpirea unui braț înseamnă ridicarea acestuia în lateral de la umăr. Principalele mușchi responsabili pentru această mișcare sunt situați pe umăr: deltoide și supraspinatus-unul din cei patru mușchi rotatori ai manșetei din umăr.

mâinile

Răpirea mâinilor este puțin dificilă de înțeles, deoarece este diferită de flexare (mișcarea spatelui mâinii spre partea superioară a antebrațului) și extinderea mâinii (îndoind-o în direcția opusă, spre partea inferioară a antebrațului).

Pentru a înțelege răpirea mâinii, imaginați-vă brațul lângă dumneavoastră cu palma orientată spre înainte. Răpirea mâinii tale în această poziție se va întâmpla la radiocarpal de la încheietura mâinii și ar însemna să vă mișcați întreaga mână departe de corp în direcția degetului mic. Ai face asta prin contractarea unei perechi de mușchi numite extensor carpi radialis longus si extensor carpi radialis brevis.

Degete

A răpi degetele pur și simplu înseamnă a le despărți. Deși nu le îndepărtați de linia mediană a corpului, le îndepărtați de ele. Musculatura responsabilă pentru răpirea degetului pinky este abductor digit minimi a mâinii.Patru mușchi sunt implicați în răpirea restului degetelor; împreună sunt numite dorsal interossei a mâinii.

Deget mare

Aceasta este mișcarea care aduce degetul mare la o poziție de 90 de grade perpendicular pe restul mâinii. Dacă ar trebui să țineți palma cu degetele împreună și apoi să deplasați degetul mare de la degetul arătător pentru a crea o formă "L", vă răpiți degetul mare. Mucusul responsabil pentru răpirea degetului mare este abductor pollicis brevis.

Toes

Ca și în cazul degetelor, răpirea degetelor înseamnă separarea lor una de cealaltă. Musculatura care răpește degetul mare este abductor halucina; mușchiul care răpește degetul mic este abductor digiti minimi a piciorului. Ca și în mână, un grup de patru mușchi lucrează împreună pentru a adduce cele trei degete de la mijloc; ele sunt numite dorsal interossei a piciorului.

picioare

Mușchii abductori ai picioarelor sunt numiți uneori abductorii de șold. Sunt șase dintre ei. Răpitorii primari ai șoldului sunt gluteus maximus si gluteus medius. Ele sunt adesea poreclite "glutele", și sunt mușchii mari din fese.

De asemenea, implicate în răpirea șoldului sunt al treilea glute, gluteus minimus, și câțiva alți mușchi din regiunea piciorului / șoldurilor / feselor superioare: tensor fasciae latae, Sartorius, si piriformis.

În plus față de mutarea piciorului de la linia mediană a corpului, răpitorii de șold ajută la rotirea coapsei în mufa șoldului și la stabilizarea articulației șoldului. Răpitorii se atașează de la pelvis până la femur (osul coapsei). Folosești abductorii de șold ori de câte ori te miști de la o parte la alta - de exemplu, când iei o picior de pe pat, ca să te ridici dimineața și când intri sau ieși din mașină.

Este important să rețineți că, deoarece răpitorii de șold poartă greutatea corpului atunci când suntem în picioare, aceștia joacă un rol și în a ne ajuta să fim puternici și stabili în picioare. Sunt implicați în forța, echilibrul și performanțele atletice. Atunci când stăm pentru perioade lungi de timp, acești mușchi, împreună cu alții, pot deveni slabi și pot duce la anumite tipuri de durere, cum ar fi sindromul durerii patellofemorale (denumit uneori genunchiul alergătorului sau PFPS) și sindromul de bandă iliotibilă (IT). Menținerea puternică și flexibilă a mușchilor răpiți este o cheie pentru prevenirea acestor probleme.