Cine ar trebui să ia probiotice?
Bacteriile din alimente ar putea să nu pară un lucru bun, dar când vine vorba de probiotice este. Probioticele sunt organisme vii, în special bacterii sau drojdii, care vă ajută sănătatea. Ei trăiesc în intestine și intestine și sunt legați de o serie de beneficii pentru sănătate, de la prevenirea bolilor până la tratarea stării de stres și tulburărilor de dispoziție. Acest articol aruncă o privire asupra probioticelor: ce sunt, ce fac și cine ar trebui să le ia.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt "bune" microorganisme "care sunt similare cu bacteriile benefice din intestinul dvs. Luând-le ca supliment sau în alimente și ajută la promovarea unui echilibru bun de bacterii utile în sistemul dumneavoastră.
Unele dintre probioticele cele mai comune sunt în Lactobacillus familie sau Bifidobacterium familie:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Când se fac studii privind probioticele, se specifică tulpini și doze, așa că aruncați o privire în literatură și discutați cu medicul vă poate ajuta să găsiți tipul corect de probiotic pentru dumneavoastră.
Beneficii
Există multe motive pentru care cineva ar dori să ia probiotice, deoarece acestea sunt folosite atât pentru tratarea problemelor, cât și pentru prevenirea altora. Unele utilizări ale probioticelor devin destul de stabile, cum ar fi restaurarea bacteriilor benefice microbiomei după o doză de antibiotice; sau pentru a le lua pentru a trata diareea. Alte domenii de cercetare sunt inca in plina desfasurare, dar arata promisiunea de a preveni sau de a trata o varietate de conditii, inclusiv:
- Intoleranță la lactoză
- Helicobacter pylori (bacteriile care cauzează ulcere)
- Tensiune arterială crescută
- Drojdii infecții
- Colesterol ridicat
- Constipație
- Sindromul intestinului iritabil și colita
- Diabetul de tip 2
- Cancer de colon
- Infecții datorate unui sistem imunitar slăbit
Probioticele pot contribui, de asemenea, la îmbătrânirea sănătoasă prin îmbunătățirea funcției imunitare.
Cum sunt luate probioticele?
Probioticele pot fi luate în mai multe moduri, printre care:
- În iaurt sau alimente: Consumul de iaurt este principalul mod în care oamenii sunt expuși la probiotice. Ele pot fi găsite și în kefir (băutură tip iaurt), zară și alimente fermentate, cum ar fi kimchi sau varză. În comparație cu alte forme de probiotice, aceste alimente oferă o concentrație relativ scăzută de organisme.
- Ca pulbere: Există, de asemenea, pulberi care sunt compuse din probiotice (amestecate cu un material de umplutură) care pot fi amestecate în lichide sau alimente și consumate. Multe dintre acestea trebuie să fie refrigerate.
- În formă de capsulă: Este comună găsirea unor probiotice (în special Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterium bifidus) în formă de capsulă. Multe dintre acestea trebuie să fie refrigerate.
- În forma "perla": Privind foarte mult ca niște pastile rotunde foarte mici, "perlele" probiotice sunt acoperite astfel încât să treacă prin stomac și să se dizolve odată ce se află în tractul intestinal. Acest lucru ar trebui să fie important, deoarece acidul gastric poate ucide majoritatea microorganismelor utile înainte de a ajunge la intestine, unde pot lucra cu adevărat.
Cine nu ar trebui să ia probiotice?
Dacă sunteți pe orice tip de medicamente imunosupresoare sau sunteți imunosupresat (dacă aveți HIV, de exemplu), veți dori să întrebați medicul dumneavoastră despre probiotice înainte de a le lua sub orice formă. Nu pare să existe nicio interacțiune documentată cu medicamentele cu probiotice.
Linia de fund
Din câte știu, probioticele au o mulțime de beneficii potențiale și foarte puține dezavantaje, deși mai trebuie încă făcute cercetări. Voi lua în considerare adăugarea lor la regimul meu, mai ales în acele momente când îmi sunt prescrise antibiotice sau întâmpinăm orice fel de probleme digestive.
