5 Tipuri de medicină complementară și alternativă
1) Produse naturale
Potrivit Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), cele mai frecvent utilizate abordări de medicamente complementare din S.U.A. se încadrează în unul din cele două subgrupe: produse naturale sau practici mintale.Adesea vândute sub formă de supliment alimentar, produsele naturale pot include plante medicinale, probiotice, antioxidanți, acizi grași omega-3, substanțe chimice cum ar fi sulfat de glucozamină și sulfat de condroitină (două suplimente spuse pentru a ajuta la tratamentul osteoartritei) și o varietate de alte substanțe.
În studiul național privind interviul asupra sănătății din 2012 (sau NHIS, un raport realizat de Centrul Național pentru Statistică de Sănătate al Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor), cercetătorii au stabilit că 17,7% dintre adulții americani au utilizat în trecut un supliment alimentar, altul decât vitaminele și mineralele an. Produsul natural cel mai frecvent utilizat a fost uleiul de pește, o substanță bogată în omega-3, menționată pentru a proteja împotriva unor afecțiuni cum ar fi boli de inimă.
2) Terapiile mintale-corp
Cea de-a doua categorie de abordări medicină complementară practicată cel mai frecvent, conform NCCIH, terapiile mintale și corporale implică de obicei utilizarea unor tehnici specifice pentru a stimula capacitatea minții de a influența funcția corporală și de a spori sănătatea.Hipnoterapia este un tip popular de terapie minte-corp. De asemenea, cunoscut sub numele de hipnoza, s-a descoperit că promovează scăderea în greutate, atenuează durerile de spate și ajută la renunțarea la fumat în unele studii științifice.
O practică auto-îndreptată folosită de mult pentru a promova calmul, meditația este o terapie minte-corp care arată promisiunea ca o abordare a tensiunii arteriale mai sănătoase și a unui somn mai sănătos. Există, de asemenea, unele dovezi că meditația poate aduce beneficii persoanelor care se luptă cu durerea cronică.
Deși yoga este adesea practicată ca o formă de exercițiu și un mijloc de reducere a stresului, este de asemenea folosită ca terapie minte-corp. Într-adevăr, unele cercetări arată că yoga poate ajuta la gestionarea unor condiții cum ar fi anxietatea, insomnia, migrenele și depresia.
NCCIH notează că popularitatea yoga a crescut semnificativ în ultimii ani, aproape două ori mai mulți adulți din SUA practicând yoga în 2012, ca în 2002.
Alte tipuri de terapii mintale și corporale includ biofeedback, imagini ghidate și terapie muzicală.
3) Sisteme medicale alternative
Mulți suporteri ai medicamentelor complementare și alternative folosesc terapii și practici de vindecare din sisteme medicale alternative, cum ar fi homeopatia și medicina naturopatică.Sistemele medicale alternative includ, de asemenea, sistemele medicale tradiționale din alte țări, cum ar fi Ayurveda (o formă de medicină alternativă originară din India) și medicina tradițională chineză (TCM). În cadrul TCM există un număr de terapii utilizate frecvent în S.U.A., inclusiv acupunctura, acupresura și medicina pe bază de plante.
4) Metodele manipulative și corporale
Acest tip de medicină complementară și alternativă se bazează pe manipularea și / sau mișcarea uneia sau a mai multor părți ale corpului.În unele cazuri, metodele manipulative și bazate pe corp implică participarea la cursuri sau sesiuni individuale, cu scopul de a vă schimba obiceiurile de mișcare. De exemplu, tehnica Alexander implică relarizarea mișcărilor de bază (cum ar fi starea și șederea) pentru a reduce tensiunea musculară, în timp ce metoda Feldenkrais implică crearea de noi modele de mișcare pentru a îmbunătăți funcția fizică și bunăstarea generală.
Alte tipuri de metode manipulative și corporale utilizate în medicina complementară și alternativă se concentrează pe aplicarea unor tratamente specifice pentru abordarea problemelor de sănătate. Aceste metode includ reflexologie, osteopatie și rolfing.
Două dintre cele mai populare și bine cercetate tipuri de metode manipulative și bazate pe corp sunt chiropractica și terapia cu masaj.
5) Terapii energetice
Un alt tip de medicină complementară și alternativă, terapiile energetice se bazează, în general, pe ideea că câmpurile energetice înconjoară și pătrund în corpul uman. Practicienii de terapii energetice intenționează adesea să manipuleze bio-zone prin aplicarea presiunii și / sau plasarea mâinilor în sau prin aceste câmpuri energetice.Deși existența unor astfel de câmpuri energetice nu a fost dovedită științific, există unele dovezi că anumite terapii energetice pot avea efecte benefice.
De exemplu, cercetările preliminare au arătat că practicarea qigongului poate ajuta la controlul durerii cronice și scăderea tensiunii arteriale, în timp ce Therapeutic Touch poate ajuta la ameliorarea durerii osteoartritei. În plus, există unele dovezi că Reiki poate ajuta la diminuarea durerii, la promovarea somnului sănătos și la reducerea anxietății.
