Top 9 cele mai populare tipuri de masaj
Masaj suedez
Tipul standard de masaj oferit în majoritatea clinicilor, sali de gimnastică, spa-uri și centre de wellness, masajul suedez este practic sinonim cu terapia de masaj. Masajul suedez se bazează pe conceptele occidentale de anatomie și fiziologie, în comparație cu stilul centrat pe energie, mai des întâlnit în formele asiatice de masaj. Folosind lotiune sau ulei, terapeuții de masaj încep de obicei cu accidente vasculare generale și apoi trecerea la curse specifice pentru a aborda zonele problematice.Există cinci lovituri de bază în terapia masajului suedez: efleuraj (curse lungi netede), petrissage (frământare, rulare și ridicare), frecare (mișcări circulare sau mici circulare), tapotemente (percuție) și vibrații.
Masajul suedez oferă relaxare musculară pe întreg corpul și poate fi utilă în special dacă vă recuperați de la un accident.
Masaj cu aromoterapie
Un masaj aromoterapic este un masaj suedez cu uleiuri de plante aromate (cunoscute ca uleiuri esențiale) adăugate uleiului de masaj. Extras din flori și alte părți ale plantelor, uleiurile esențiale oferă un miros plăcut și se crede că au proprietăți de vindecare. Lavandă și trandafir, de exemplu, sunt cunoscute pentru a promova relaxarea. Deși uleiurile pot fi selectate pentru a răspunde nevoilor specifice, terapeutul utilizează în mod obișnuit uleiuri pre-amestecate pentru a se relaxa, energiza sau ridica.Efectele liniștitoare ale masajului cu aromoterapie pot beneficia de o varietate de condiții, inclusiv dureri de cap, insomnie, anumite afecțiuni digestive, dureri de spate și chiar simptome premenstruale.
Înainte de a primi un masaj de aromoterapie, asigurați-vă că nu sunteți alergic la niciuna dintre plantele folosite în uleiuri, deoarece acestea pot provoca o reacție asupra pielii.
Masaj cu piatră caldă
După cum sugerează și numele, masajul cu pietre fierbinți folosește pietre calde. Terapistul plasează pietre încălzite, netede pe anumite puncte de pe corp și de asemenea deține pietrele calde în timp ce dă masajul. Pietrele sunt de obicei bazalt (o rocă vulcanică care păstrează bine căldura).Căldura pietrelor poate fi relaxantă și poate slăbi mușchii stransi, astfel încât terapeutul să poată atinge rapid zonele de tensiune musculară.
Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, bolile de inimă sau varicele, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă intenționați să obțineți un masaj de piatră fierbinte. De asemenea, dacă luați orice medicament subțierea sângelui, asigurați-vă că primiți mai întâi o opinie medicală.
Cum sa faci din plin un masaj cu piatra fierbinte
Masaj profund țesut
Masajul de țesut adânc este un masaj terapeutic focalizat care vizează nodurile musculare (cunoscute și sub denumirea de "aderențe") și zone specifice cu probleme în straturile profunde ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Folosind curse deliberate, lent sau frecare peste granulația mușchilor, terapeutul adresează mușchilor cronici stricați sau dureroși, tulpini repetitive, probleme posturale sau leziuni.Deși este adevărat că presiunea țesutului adânc este, în general, mai intensă decât cea a unui masaj suedez, nu ar trebui să fie dureroasă pentru a fi eficientă. Dacă vă confruntați cu durere, informați imediat terapeutul dvs. de masaj.
Acest tip de masaj este deosebit de benefic pentru persoanele cu dureri cronice sau leziuni de durată care cauzează mobilitate limitată. Este eficient în tratarea leziunilor repetate de stres, cum ar fi cotul de tenis sau sindromul de tunel carpian și poate fi de ajutor în reducerea simptomelor osteoartritei.
Ce trebuie să știți înainte de a obține un masaj de țesut profund
Masaj Shiatsu
O formă de caroserie japoneză, shiatsu implică presiune localizată folosind degetele terapeutului (sau, uneori, mâinile și coatele), aplicate într-o secvență ritmică de-a lungul corpului. Fiecare punct este ținut timp de aproximativ două până la opt secunde.Cu rădăcini în medicina tradițională chineză, scopul shiatsu-ului este de a stimula punctele de acupressură pe corp pentru a îmbunătăți fluxul de energie și a ajuta la recâștigarea echilibrului.
Deoarece nu se utilizează ulei sau loțiune, purtați haine libere. Shiatsu se face în mod normal pe un covor pe podea sau pe o masă de masaj scăzută și este adesea folosit pentru a reduce stresul și a proteja împotriva problemelor de sănătate legate de stres. Se crede, de asemenea, eficient pentru tratarea unor afecțiuni cum ar fi artrita, insomnia, durerile de spate și gât, sciatica și chiar problemele sinusurilor.
Shiatsu poate ajuta la creșterea energiei, la stimularea recuperării și la stimularea sistemului digestiv.
Ce puteți aștepta de la un masaj Shiatsu
Masaj tailandez
Un amestec unic de yoga asistată, întindere pasivă și mișcări de masaj presate, masajul thailandez este mai energizant decât alte forme de masaj. Este un fel de yoga, fără a face munca, deoarece terapeutul se mișcă și vă întinde într-o succesiune de posturi, de obicei pe un covor pe podea.La fel ca shiatsu, masajul thailandez aliniază energiile corpului. Terapistul de masaj folosește comprimarea ritmică de-a lungul liniilor energetice ale corpului pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți flexibilitatea și domeniul de mișcare. Se face complet îmbrăcat.
Acest tip de masaj poate reduce spasticitatea musculară și durerea de spate și sa dovedit a fi utilă în tratarea problemelor de echilibru și a simptomelor migrene.
Masajul Thai este potrivit pentru dvs.?
Masaj în timpul sarcinii
De asemenea, cunoscut sub numele de masaj prenatal, masajul sarcinii este personalizat la nevoile unei mame insarcinate, dar este cel mai adesea folosit pentru a promova relaxarea. Deoarece multe femei gravide suferă de dureri de spate mai mici și glezne umflate mai ales în lunile următoare, masajul prenatal este o modalitate relativ sigură, fără droguri de a oferi ajutor.Terapeuții de masaj care au primit pregătire specializată și sunt certificați în masaj prenatal știu cum să poziționeze și să sprijine corpul femeii în timpul masajului, să modifice tehnicile și să evite anumite zone și tehnici în timpul sarcinii. Majoritatea vor avea o masă specială care să permită femeii să se odihnească confortabil și în siguranță în timpul masajului. În mod ideal, ar trebui să căutați un practicant cu experiență și licență în masajul prenatal.
Reflexoterapie
Ca să-ți tratezi picioarele? Terapeutul utilizează presiunea degetului și tehnici precum frământarea și frecarea pentru a promova relaxarea și vindecarea în organism. Reflexologia se bazează pe "zone reflexe" pe mâini și picioare, a căror energie se crede a fi legată de organe și alte părți ale corpului. Prin aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe, reflexologul poate echilibra sistemul nervos și stimula endorfinele, răspunsul natural al plăcerii organismului, care reduce stresul și disconfortul.Reflexologia datează din civilizațiile antice, dar a fost rafinată de fizioterapeutul american Eunice Ingram în anii 1930. Aceasta poate fi o terapie profund relaxantă, mai ales dacă stați toată ziua sau aveți picioare obosite și dureroase. Vă înlăturați încălțămintea și șosetele, dar, în caz contrar, rămâneți îmbrăcați.
Ce este reflexologia și cum este diferită de masaj?
Masaj sportiv
Conceput pentru prevenirea și tratarea leziunilor, îmbunătățirea flexibilității și sporirea performanțelor sportive, masajul sportiv poate fi folosit de atleții cu toate abilitățile de a se pregăti pentru sau de a se recupera de la evenimente atletice sau sportive. Chiar dacă nu sunteți un atlet, masajul sportiv poate ajuta durerea musculară sau o gamă restrânsă de mișcare.Ideea din spatele masajului sportiv este de a manipula țesuturile moi ale corpului și de a se concentra asupra anumitor grupuri de mușchi, în funcție de sportul jucat de atlet. Acest tip de masaj poate ajuta la creșterea debitului de sânge, la creșterea intervalului de mișcare și la creșterea flexibilității.
În sportul de masaj, loviturile sunt, în general, mai rapide decât un masaj tipic suedez. Terapeutul poate include, de asemenea, compresia, terapia punctului de presiune, frecarea și mobilizarea articulațiilor.
