Hacks pentru hrana sănătoasă pentru o masă sănătoasă

Mâncarea pentru confort nu trebuie să fie rău pentru dvs. Puteți să-l asociați cu mese bogate în calorii și grăsimi, dar există o mulțime de modalități de a vă satisface foamea fără a sparge banca de calorii. Iată cinci modalități de a vă face alimentele preferate mai sănătoase.

Butternut Squash pentru a face cartofi prăjiți și brânză Mac

Butternut squash este una dintre cele mai subevaluate alimente acolo. Delicioasă, densă și încă reușește să aibă calorii scăzute și carbohidrați. Este fantastic să folosiți sucul de butterut pentru a-l transforma în cartofi prăjiți: tăiați squashul în sulițe în formă de prăjitură, presărați-le cu sare și coaceți la 425 de grade timp de 35-40 de minute (flipping la jumătatea drumului). Acolo îl aveți: cartofi cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, coapte-prăjiți. Tărtăcuța este, de asemenea, o modalitate fantastică de a vă suprascrie mac și brânză.

Maximizați cartofii și comerțul cu orez pentru conopidă

Conopida este trendy pentru un motiv. Veggie cruciferous este un swap de hrană confortabilă. Craving piure de cartofi? Du-te jumătăți cu cartofi și conopidă: se va dimensiunile super-porți tău, fără a avea un număr prea mare de calorii. Și deoarece conopida are o aromă atât de ușoară, veți observa abia o diferență în gust. Veggie este, de asemenea, o schimbare fantastică pentru orez. Pur și simplu o pulsați într-un mixer și vă veți obține bucăți de orez cu o fracțiune de calorii.

Spaghetti Squash ori de câte ori ați folosi untul

Dacă sunteți în swap-uri sănătoase (și nu ați fi citit acest lucru dacă nu sunteți), cu siguranță trebuie să știți despre spaghete squash. Doar 42 de calorii pentru o ceașcă de fire sub formă de tăiței și este substituția perfectă pentru spaghete în toate vasele preferate de paste.

Veggies de mare volum pentru a îngroșa carnea

Meatloaf nu trebuie să fie un dezastru caloric. Începeți cu carne de vită încrengată și amestecați-o cu legume gustoase cum ar fi ardeiul tăiat, ceapa și ciupercile. Acum aveți o porție mare de carne de vită cu o fracțiune din caloriile obișnuite. Aceleasi legume sunt, de asemenea, o modalitate foarte buna de a masura dimensiunile portiilor (si a taia continutul de calorii) din carne taco si macaroane vechi. Pentru a rezuma: În caz de îndoială, adăugați legume.

Înlocuiți uleiul, untul și ouăle cu dovleac conservat 

Veți dori să vă așezați pentru asta: o cutie de amestec de tort și o cutie de dovleac sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă face bogate și faingy brownies. Și nu, nu vei gusta dovleacul. Pur și simplu vă oferă o textura delicioasă umedă. Faceți controlul porțiilor tratate într-o tigaie de brioșă.