Cum se trateaza un muschi tras

O tulpină musculară, numită și mușchi tras, apare atunci când un mușchi este întins prea departe, iar la nivelul fibrelor musculare apar lacrimi microscopice. Tulpini comune musculare includ hamstrings trase, tulpini inghinale, și tulpini de vițel. Simptomele obișnuite ale acestui tip de leziune includ durerea, spasmul muscular, umflarea, echimozele și mobilitatea limitată. Adesea, un atlet va simți o senzație bruscă de rupere sau rupere în mușchi și apoi nu va mai putea continua activitățile.
Tulburările de tulpină musculară sunt clasificate după severitate:

• Gradul I: Discomfort ușor, deseori lipsit de handicap și, de obicei, nu limitează activitatea.
• Gradul II: Moderat disconfort, poate limita capacitatea de a efectua activități la nivel înalt. Poate avea asociate umflături moderate și vânătăi.
• Gradul III: Vătămare severă care poate provoca dureri semnificative. Deseori, pacienții se plâng de spasme musculare, umflături și vânătăi semnificative.

Linii directoare pentru tratarea unui muschi tras 

Cele mai multe leziuni ale tensiunii musculare se vor vindeca cu pasi simpli de tratament, dar efectuarea pasilor potriviti, la momentul potrivit, poate fi critica pentru a asigura cea mai rapida recuperare posibila. Ca și în cazul multor răniri, există un echilibru între a face prea mult sau prea puțin timpuriu după rănire. Cantitatea de activitate pe care o veți putea face și timpul necesar recuperării va varia în funcție de severitatea vătămării. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mișcați în direcția corectă.

1. Odihnă
   1. Restul este recomandat pentru faza de recuperare precoce, care durează 1 până la 5 zile, în funcție de severitatea leziunii. Imobilizarea nu este de obicei necesară și poate fi dăunătoare. Imobilizarea într-o atelă sau castă trebuie supravegheată cu atenție de către medicul dumneavoastră, deoarece aceasta poate duce la rigiditatea mușchiului.
2. Gheaţă
   1. Aplicarea prin gheață ajută la reducerea umflăturilor, sângerărilor și durerii. Aplicarea cu gheață ar trebui să înceapă cât mai curând posibil după ce ați susținut o tragere musculară. Aplicațiile pentru gheață se pot face frecvent, dar nu ar trebui să se facă mai mult de 15 minute la un moment dat.
3. Medicamente antiinflamatorii
   1. Medicamentele antiinflamatoare pot ajuta la reducerea tumefatului și la ameliorarea simptomelor dureroase. Aceste medicamente au efecte secundare potențiale și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul antiinflamator.
4. Netedă întindere
   1. Întinderea și întărirea sunt utile în tratamentul și prevenirea rănilor musculare. Muschii care sunt mai puternici și mai flexibili sunt mai puțin susceptibili de a fi răniți.
5. consolidarea
   1. După rănirea mușchiului, este important să recâștigeți rezistența înainte de a vă întoarce la activități atletice. Atât rănile însăși cât și perioada de odihnă după accidentare pot reduce puterea musculaturii. Mușchii mai puternici sunt mai puțin susceptibili să susțină un rănire.

1. Căldură Aplicații
   1. Studiile de laborator au arătat că temperatura poate influența rigiditatea unui mușchi. Prin menținerea caldă a corpului și a mușchilor, mușchiul este mai puțin probabil să suporte un tip de leziuni.
2. Evitați oboseala musculară:
   1. Mușchii ajută la absorbția energiei și refacerea forței musculare va ajuta la prevenirea rănirii. Muschii care sunt obosiți sunt mai susceptibili de a fi răniți. Atleții ar trebui să fie precauți, mai ales când devin obosiți, deoarece mușchiul devine mai susceptibil de a suferi leziuni.
3. Încălzirea corectă:
   1. Încălzirea înainte de competiția sportivă sau sportul va ajuta la slăbirea mușchiului și la prevenirea rănilor. Sărind într-un sport cu muschi rigid poate duce la o șansă mai mare de tensionare a mușchiului.

După cum sa menționat, acestea sunt linii directoare care vor varia în funcție de severitatea vătămării. Cel mai bun sfat pentru a oferi oricărui atlet care încearcă să se întoarcă la activitatea sportivă nu este să se concentreze asupra revenirii la evenimente sportive imediat după rănire. În schimb, concentrați-vă asupra primilor pași și progreselor pe care corpul le permite. Folosesc analogia urcării unei scări: în cazul în care vă aflați pe teren, concentrați-vă asupra primului pas, nu asupra ultimului, și pe măsură ce progresați, mențineți alpinismul.