Desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea

Desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare (EMDR) este un tratament pentru PTSD, precum și pentru alte condiții de sănătate mintală (vezi mai jos). Tratamentul reunește amintirile traumatizante și gândurile și credințele pozitive pentru a ajuta la reducerea suferinței provocate de evenimentul dvs. traumatic. Având în vedere aceste gânduri și imagini în minte, vi se va cere să acordați atenție și unui stimul extern cum ar fi mișcările ochilor sau degetele cu degetul ghidate de terapeut.

Tratamentul EMDR se concentrează asupra aspectelor legate de PTSD din perioadele majore de timp din viața ta:

Trecutul: Distresiuni, evenimente legate de traume și amintiri
Prezentul: Situații curente care vă provoacă primejdie
Viitorul: Dezvoltarea abilităților și atitudinilor pe care le puteți utiliza pentru a lua măsuri pozitive

Ce se întâmplă în timpul tratamentului EMDR?

Pasul 1. Terapistul dvs. EMDR va începe sesiunea solicitându-vă să vă aduceți în minte amintiri emoționale neplăcute, imagini, gânduri despre tine și senzații de corp care rezultă din evenimentul tău traumatic. Apoi, în timp ce țineți gândurile și imaginile în mintea voastră, terapeutul dvs. vă va cere să acordați atenție unui stimul extern. De exemplu, vi s-ar putea cere să vă mișcați ochii înainte și înapoi pentru a urmări mișcările mâinii terapeutului.

Pasul 2. Vei respira adânc și apoi vei discuta cu terapeutul tău orice gânduri noi de suferință care ți-au venit în minte în timpul Pasului 1.

Pasul 3. Veți repeta pasul 1, de această dată concentrându-vă asupra noilor gânduri pe care le-ați raportat în Pasul 2, apoi ați terminat ca la pasul 2.

În mod obișnuit, acest ciclu se repetă până când distresul este redus. În timpul numărului de sesiuni prescrise, puteți obține o mai bună înțelegere a modului în care evenimentul dvs. traumatic v-a afectat, puteți schimba unele dintre comportamentele dvs. și puteți să vă poziționați mai bine în viitor.

Cine altcineva ajuta EMDR?

Ați putea fi interesat să știți că, de la primul studiu clinic al eficacității sale din 1989, EMDR a ajutat nu numai persoanele cu PTSD, ci și cele cu alte tipuri de afecțiuni psihiatrice. Ei includ:

Combaterea veteranilor din cel de-al doilea război mondial, războiul coreean, războiul din Vietnam și războaiele din Irak și Afganistan
Persoanele cu fobii, tulburare de panică, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburare de anxietate generalizată
Victime ale crimei, ofițeri de poliție și pompieri
Oameni care suferă durere extremă
Victimele victimelor sexuale
Persoanele afectate de disfuncții familiale, de tip marital și sexual
Adulți și adolescenți diagnosticați cu depresie

Cum functioneaza

EMDR se crede că lucrează prin construirea de noi conexiuni în memoria dvs. între amintirile traumatice și informațiile pozitive, permițând informațiilor pozitive să aibă o mai mare influență asupra gândirii legate de traume.

Cu toate acestea, ar trebui să știți că nu este încă sigur cum funcționează EMDR. Acesta poate funcționa într-un mod similar cu o tehnică numită terapie de expunere, dar cercetătorii sunt încă nesiguri. În plus, au existat unele critici asupra studiilor efectuate pentru a evalua eficacitatea acesteia.

Puteți citi mai multe despre desensibilizarea mișcărilor ochilor și despre terapia de reprocesare pe site-ul Institutului EMDR.