Folosind Terapia Imaginilor pentru Repetiție pentru Controlul Coșmarurilor PTSD
Imagistica pentru terapia repetitivă (IRT) este un tratament cognitiv-comportamental pentru reducerea numărului și intensității coșmarurilor în rândul persoanelor cu tulburări de stres posttraumatic (PTSD). Coșmarurile sau visele terifiante se numără printre cele mai frecvente simptome ale PTSD. IRT se concentrează direct pe a contribui la crearea coșmarurilor mai puțin intense pentru persoanele cu PTSD.
Dacă ai avut vreodată un coșmar, probabil că te-ai trezit doar în momentul în care se simțea cel mai înfricoșător. Asta pentru că, după cum probabil știți, intensitatea unui coșmar se construiește, de obicei, până când dormitorul este prea înspăimântat să continue - și se trezește.
În tratamentul IRT, vă ajută să reimaginați coșmarurile cu rezultate diferite, mai puțin înspăimântătoare. Scopul este să "reprogramați" coșmarurile dvs. pentru a fi mai puțin terifiante dacă și când apar din nou.
Cum funcționează terapia pentru repetarea imaginilor
În IRT, terapeutul dvs. vă oferă mai întâi informații despre somn și coșmaruri pentru a "seta scena" pentru a învăța să le gestionați. Apoi, colaborând cu terapeutul, tu:
- Creați terminații detaliate, neînfricoșătoare pentru coșmarurile pe care le-ați avut în mod repetat
- Scrieți și repetați coșmarurile cu noile terminații
- Aflați cum să vă monitorizați coșmarurile, astfel încât să știți cât de bine funcționează tratamentul IRT
Adesea, o persoană cu PTSD sa gândit deja dacă ar putea ajuta la reimaginarea și "dezamorsarea" coșmarurilor, astfel încât acestea să fie mai puțin înfricoșătoare. Acest lucru poate ajuta ca IRT-ul de pornire să se simtă mai confortabil și plin de speranță, dar nu este necesar ca tehnica să aibă succes.
Ar putea terapia pentru repetarea imaginilor să fie suprimatoare?
Terapistul dvs. vă va cere probabil să vă începeți IRT-ul cu unul sau mai multe coșmaruri mai puțin înfricoșătoare. De ce? Pentru a-ți construi încrederea și a te ajuta să nu te mai sperie de coșmaruri din nou, când le aduci în orele tale de trezire.
Scopul nu este de a declanșa răspunsuri emoționale. În schimb, vă ajută să vă vedeți coșmarurile cu cât mai puține emoții posibil. În general, terapeutul va începe procesul de repetiție, spunând ceva care să vă ajute să rămâneți liniștiți, cum ar fi: "Acum vom repeta vis--nu coșmarul. "
Gândiți-vă la aceasta ca la o abordare "cu crawlere înainte de a merge".
Cât durează ultimul tratament pentru repetarea imaginilor??
Este important să fiți conștienți de faptul că IRT nu este o terapie deschisă. Aceasta durează o anumită perioadă de timp, deoarece se concentrează doar pe coșmaruri, care sunt doar un simptom al PTSD.
Dacă aveți un număr de simptome de PTSD, luați în considerare căutați mai multe tratamente pe scară largă, cum ar fi terapia cu expunere.
Cum să știți ce abordare de repetiție imagistică este potrivită pentru dvs.
Puteți lucra numai cu IRT cu terapeutul dvs. sau ca parte a terapiei de grup.
Deși scopul obișnuit al IRT este realizarea unor termene mai puțin înspăimântătoare pentru coșmaruri, persoanele diferite cu PTSD pot avea idei diferite despre ceea ce vor de la ei. De exemplu, poate doriți să schimbați un coșmar întreg sau o mare parte a acestuia, în timp ce altcineva dorește să reimagine doar câteva detalii mici. Terapeutul dvs. va lucra împreună cu dvs. pentru a alege abordarea IRT care se potrivește cel mai bine necesităților dvs..
