Sălbatic albastru Cheesecake Smoothie
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 376 Grăsimi 11g Carbohidrați 46g Proteine 26g Arătați eticheta de nutriție Ascundeți eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 1 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 376 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 11g | 14% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Sodiu 145mg | 6% |
| Total carbohidrați 46g | 17% |
| Fibre alimentare 9g | 32% |
| Zahăr total 34g | |
| Include 5g de zahăr adăugat | 10% |
| Proteină 26g | |
| Vitamina D 1mcg | 5% |
| Calciul 389 mg | 30% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 920 mg | 20% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 0 min
porţii 1
Smoothies sunt o modalitate foarte bună de a împacheta o mulțime de nutriție într-o singură masă, mai ales dacă sunteți în mișcare. Acestea pot fi, de asemenea, încărcate cu siropuri și grăsimi dulci, dacă nu sunteți atenți atunci când luați un smoothie departe de casă. Pentru un smoothie hrănitoare vă puteți simți bine, săriți magazinul și faceți această versiune gustoasă acasă.
Congelatele afine sălbatice sunt dulci în plus și împachetează o mulțime de gust și antioxidanți în această coajă de brânză salată de afine. Ele fac, de asemenea, acest smoothie extra rece și geroasă fără a fi nevoie să utilizați gheață. Cercetările sugerează că consumul zilnic de afine ar putea reduce tensiunea arterială din cauza producției de oxid nitric.
Iultura greacă și avocado duo conferă o textura cremoasă de lux și contribuie, de asemenea, la grăsimi sănătoase, la fibre și la o cantitate mare de proteine, pentru a vă menține alimentat și plin. Asigurați-acest smoothie pentru un dulce mic dejun trata, sau împărțit-o în jumătate pentru o gustare sănătoasă sau desert.
ingrediente
- 1 cană afine, înghețată
- 1/2 avocado mic
- 3/4 cana de iaurt simplu grecesc simplu
- 1/2 cana lapte degresat
- 1 linguriță de vanilie
- 1 lingurita de miere
- 1/2 lămâie, sucuri
preparare
- Se adaugă toate ingredientele într-un blender puternic alimentat și se amestecă până se înmoaie. Este posibil să aveți nevoie să adăugați mai mult lapte la consistența dorită.
- Se toarnă într-un pahar și se bucură.
Ingrediente variații și substituții
De obicei, puteți găsi afine în secțiunea de congelare a magazinului dvs. Dacă nu le puteți găsi, puteți înlocui afinele congelate obișnuite, dar ele nu vor fi la fel de dulci.
Aceasta este o reteta buna pentru a ascunde legumele, asa ca adaugati o mana de spanac daca doriti sa obtineti mai multa putere vegetala.
Pentru a face acest lichid fără lapte, folosiți iaurtul fără lapte, cum ar fi Silk, și laptele fără lactate fără lapte la alegere.
Sfaturi pentru gătit și servire
Această rețetă face o bucătărie-dimensiuni smoothie. Pentru o gustare post-antrenament sau un desert sănătos, împărțiți-vă în două porții.
