Cum să găsiți un grup care rulează

Dacă alergi mereu de unul singur, pierzi multe avantaje ale formării în grup, de la stimularea motivației la îmbunătățirea performanței în cercul social extins. Nu știți cum să găsiți oameni cu care să fugiți? Iată câteva organizații care se pot consulta și căile de a găsi un grup sau un club în desfășurare în comunitatea locală:

1. Road Runners Club din America este o organizație națională a cluburilor locale de funcționare. Du-te la site-ul lor pentru a găsi un club de alergare în zona dumneavoastră. Majoritatea cluburilor locale care rulează oferă cursuri de formare în grup în timpul săptămânii și / sau în weekend.

2. Magazine speciale de alergare: Multe magazine de specialitate locale oferă cursuri de formare în grup, de obicei gratuite, care încep și se termină la magazin. Dacă magazinul dvs. local de alergare nu găzduiește deja, cereți-i să fie interesați să servească drept loc de întâlnire pentru alergători pentru a începe și a termina runurile. Sunt șanse să aibă dificultăți în a spune nu la acest tip de marketing gratuit și expunere. Ele pot oferi chiar și pentru a conduce o alergare și antrenament.

3. Pasii de cărucior este un program de fitness pe bază de cărucior care îi ajută pe mamele celor mici să ajungă și să se simtă în stare să meargă, să alerge și să lucreze cu bebelușii și copiii mici. Stroller Strides este activă în 2.000 de comunități din S.U.A., deci verificați site-ul web pentru o locație din apropierea dvs..

4. Fetele pe fugă este un program de învățare și fitness de transformare pentru fete de 8 până la 13 ani. În timpul unui program post-școală, aceștia învață abilitățile de viață prin lecții dinamice, bazate pe conversație și alergând. După antrenament timp de 10 săptămâni, fetele participă la o cursă de 5K.

5. Maraton Copii este o organizație care, împreună cu partenerul său Nike, introduce copiii într-un mod distractiv și pozitiv care le va pune pe calea unui stil de viață sănătos și activ fizic. Check out site-ul lor pentru a căuta un club Marathon Kids în apropierea dvs. sau pentru informații despre cum să vă începeți propriul club Marathon Kids la o tabără, școală sau acasă.

6. Programe de formare a grupurilor de caritate: Dacă doriți să participați la un grup de alergători și să reveniți la o cauză bună, căutați un program de formare pentru grupuri de caritate. Multe organizații non-profit oferă cursuri de formare în grup și acoperă cheltuielile de cursă în schimbul eforturilor dvs. de strângere de fonduri. Cele mai mari programe cu numeroase locatii din intreaga tara includ Echipa de Formare a Societatii de Leucemie si Lymphoma, Fundatia Crohn si Colitis a echipei Challenge Team si Societatea Americana de Cancer DetermiNation.

7. Înscrieți-vă pentru o cursă locală de drumuri. Multe curse oferă cursuri gratuite de grup pentru participanții înregistrați. Dacă vă antrenați pentru o anumită cursă, verificați site-ul de curse pentru a vedea dacă acestea au programate cursuri de formare organizate. Instruirea cu alții pentru o cursă vă va ajuta să rămâneți motivați și, de asemenea, să faceți mai distractiv cursa, deoarece veți cunoaște și alți curse.

Porniți programul propriu de funcționare

Dacă nu puteți găsi un program existent în comunitatea dvs., de ce să nu începeți propria dvs. activitate? Iată câteva sfaturi pentru a începe.

Dacă doriți să faceți parte dintr-un program mai amplu, deja stabilit, nu vă opriți lipsa unui capitol local. Multe dintre programele de mai sus oferă oportunități de franciză sau partener, plus o mulțime de suport și îndrumare pentru a vă ajuta să obțineți un program de la sol. Check out site-urile lor pentru mai multe informații.
Pentru a incepe propriul grup de alergare, apuca cateva prieteni sau colegi care sunt, de asemenea, interesati sa ruleze in mod regulat. Alegeți o zi / oră stabilită în fiecare săptămână pentru a vă întâlni. Odată ce ați stabilit un timp și un loc de întâlnire consecvent și ați petrecut câteva grupări sub centură, contactați alți prieteni și vecini, fie în persoană, fie prin intermediul rețelelor sociale, și încurajați-i să vă alăture.
Alegeți o cursă pentru care doriți să vă antrenați cu grupul dvs. (un 5K este o alegere bună pentru că este foarte prietenos pentru începători), deci aveți cu toții un obiectiv comun. Distribuiți un program de formare grupului dvs. și planificați să rulați împreună pentru cel puțin o ședință săptămânală.
Dacă sunteți interesat să începeți un club de alergare la școala copiilor dvs., discutați cu profesorii de bază și de educație fizică pentru a obține feedback și sfaturi despre început. Sau consultați departamentul de agrement al orașului sau local sau organizația locală de sport pentru tineret.