Știința spune că aceste 5 lucruri te vor face mai fericite

Practicați recunoștința zilnică. Exprimarea recunoștinței sa dovedit a face mai mult decât să vă îmbunătățiți starea de spirit. Oamenii care scriu câteva lucruri pozitive despre ziua lor sunt mai sănătoși, mai energici, mai puțin stresați și anxiosi, și primesc un somn mai bun. Cheia este aceea de a face acest obicei obișnuit și de a face acest lucru cu intenție. Gândiți-vă la crearea unui mic ritual de recunoștință. De exemplu, în fiecare dimineață, când aveți cafeaua, vă puteți gândi la trei lucruri pe care le apreciați cu o zi înainte. Sau faceți-i un obicei să notezi trei lucruri bune despre ziua ta înainte să te culci noaptea. Cele trei lucruri bune pot fi foarte mici - poate ați văzut ceva frumos sau pur și simplu apreciați să fiți sănătoși în acea zi. De fapt, știința arată că experiențele mici de zi cu zi ne fac mai fericiți (în comparație cu evenimentele de viață mari).

Înconjoară-te de oameni pozitivi. Fericirea este contagioasă. Dr. Nicholas Christakis și James Fowler, cercetători de la Harvard și Universitatea din San Diego, au descoperit că fiecare prietenă suplimentară fericită crește probabilitatea unei persoane de a fi fericită cu aproximativ 9%. Dacă vă simțiți în jos, contactați-vă unui prieten sau coleg care, în general, are o atitudine mai pozitivă. Creierele noastre au neuroni oglinzi care vor imita literal ceea ce exprimă cealaltă persoană; astfel încât atunci când aveți nevoie de un pic de perfuzie pozitivă, conectați-vă cu cei care o împărtășesc.

Faceți acte regulate de bunătate. Cercetările au arătat că cheltuirea banilor pentru ceilalți ne face mai fericiți decât să cheltuim bani pe noi înșine și să facem mici acțiuni de bunătate crește satisfacția vieții. Țineți ușa persoanei din spatele dvs., spuneți mulțumesc și înțelegeți-o când vă luați băutura de la cafenea, luați gustul favorit al colegului și lăsați-l pe birou pentru ei. Chiar și cel mai mic gest frumos poate face ziua cuiva.

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii. A avea prieteni vă poate salva viața. Interacțiunea socială scăzută poate fi la fel de rău pentru tine, cum ar fuma 15 țigări pe zi și este de două ori mai proastă pentru sănătatea ta ca obezitatea. Chiar dacă sunteți ocupați, puteți găsi modalități de a vă conecta cu persoanele cărora le pasă. Utilizați pauzele de prânz oferind o oportunitate de a vă apela la un prieten sau, dacă este posibil, să faceți o plimbare împreună. Dacă sunteți ocupat în timpul săptămânii, cum să vă invitați pe prietenul dvs. să facă întâlniri împreună în weekend?

Petreceți bani pe experiențe în loc de lucruri. Cercetările arată că oamenii se simt mai fericiți atunci când își cheltuiesc banii pe experiențe, nu pe obiecte. Ne amintim experiențele pentru o perioadă mai lungă de timp și creierul nostru le poate trăi din nou, făcând emoțiile noastre pozitive să dureze mai mult. Deci, în loc de acea nouă pereche de blugi, luați în considerare încercarea unei noi clase de yoga sau invitarea unui prieten la filme cu dvs..