Care sunt semnele unei crize la mijlocul vieții?

Oamenii care se confruntă cu o criză la mijlocul vieții se presupune că se luptă cu propria lor mortalitate și, undeva în timpul vieții medii, își pierd unele responsabilități în favoarea distracției. Acesta este motivul pentru care termenul de "criză din mijlocul vieții" determină adesea oamenii să imagineze amatorii și mașini sport.

Se crede că îmbătrânirea duce la sentimente de depresie, remușcări și anxietate. Iar o criză la mijlocul vieții este o fază care îi ajută pe oameni să se simtă din nou tineri în timp ce se luptă să se înțeleagă cu faptul că viața lor este pe jumătate mai mare.

Dar, tulburările emoționale pe care unii oameni le întâlnesc în timpul perioadelor medii de viață nu duc întotdeauna la modificări majore ale stilului de viață care implică dorința de a fi din nou tineri. De fapt, o criză la mijlocul vieții ar putea deveni ceva pozitiv.

Sunt adevărate crizele de tip Midlife?

Nu toți trăiesc o criză la mijlocul vieții. De fapt, studiile arată că o criză la mijlocul vieții nu este o problemă pentru oamenii din multe părți ale lumii.

De fapt, unii cercetători cred că noțiunea de criză a vieții medii este o construcție socială. Și este convingerea că ar trebui să aveți o criză în anii '40 care îi face pe unii să spună că au o defecțiune.

Un sondaj național privind mediul ambiant din Statele Unite a efectuat un sondaj pentru a determina cât de mulți oameni au trecut în criză la mijlocul vieții. Aproximativ 26% dintre participanți au raportat o criză la mijlocul vieții.

Majoritatea participanților au raportat că criza la mijlocul vieții a avut loc înainte de vârsta de 40 de ani sau după 50 de ani. Asta ridică întrebarea dacă aceste crize au fost cu adevărat legate de viața mijlocie, deoarece mediul de viață se consideră de obicei vârsta de 45 de ani.

Din cei unu din patru persoane care spun că au avut o criză la mijlocul vieții, marea majoritate spune că a fost adusă de un eveniment major, mai degrabă decât de vârstă. Factorii care au declanșat criza au inclus schimbări ale vieții, cum ar fi divorțul, pierderea locului de muncă, pierderea unei persoane iubite sau relocarea.

Semne ale unei crize emoționale

Deoarece "criza midlife" nu este un diagnostic oficial, este un concept dificil pentru cercetători să studieze. Cercetătorii de multe ori nu sunt de acord cu privire la ceea ce constituie o criză de mijlocul vieții.

O mare parte din cercetare depinde de raspunsurile indivizilor la intrebarile legate de faptul ca au trecut printr-o criza la mijlocul vietii. Desigur, ceea ce o persoană definește ca o criză poate să nu fie în concordanță cu ceea ce o altă persoană consideră a fi o criză la mijlocul vieții.

În timp ce se crede de obicei că o criză la mijlocul vieții implică teama de mortalitate sau dorința de a fi din nou tineri, emoțiile experimentate în timpul unei crize la mijlocul vieții ar putea să nu fie cu totul altfel decât suferința pe care cineva ar putea să o aibă în timpul oricărui alt tip de criză a vieții.

Asociația Americană de Psihologie spune că o criză emoțională este evidentă din "o schimbare clară și bruscă a comportamentului". Exemple de schimbări comportamentale pot include:

Neglijarea igienei personale
Schimbări dramatice în obiceiurile de somn
Pierdere în greutate sau câștig
Pronunțate modificări ale dispoziției, cum ar fi mânia crescută, iritabilitate, tristețe sau anxietate.
Retragerea de la rutina sau relațiile obișnuite

Ilustrație de Brianna Gilmartin, Verywell

De ce poate să apară o criză la mijlocul vieții

Pentru mulți oameni, viața mijlocie este un moment în care relațiile și rolurile se schimbă. Unii oameni ar putea avea nevoie să înceapă să aibă grijă de părinți în vârstă în timpul vieții medii. Alții pot deveni nesters goi sau se pot simți ca și când adolescenții lor cresc prea repede.

Pentru alte persoane, vârsta mijlocie poate fi o perioadă de regretă. Unii oameni pot regreta să nu aleagă o altă carieră sau să nu creeze o viață pe care o visează odată despre viață.

Procesul de îmbătrânire devine mai evident decât oricând în această perioadă. Unele persoane pot dezvolta boli, în timp ce altele pot începe să observe o scădere a abilităților fizice.

Pentru unele persoane, viața mijlocie poate fi o perioadă de reflecție imensă. Ei se pot uita înapoi în anii lor și se întreabă cum ar putea fi viața lor dacă ar fi luat o altă cale. Alții se pot gândi la zilele mai fericite din viața lor.

Pentru cei orientați spre scopuri, pot exista mai puține reflecții și mai multe acțiuni. Mai degrabă decât să se uite din nou la anii trecuți, ei ar putea începe să se lupte pentru a-și atinge obiective mai mari în a doua jumătate a vieții.

Declinul fericirii de la jumătatea vieții

Multe studii indică faptul că fericirea este în formă de U. O scădere treptată a fericirii începe în anii adolescentei târzii și continuă până când un individ este în vârsta de 40 de ani. Fericirea începe să crească din nou în anii 50 ai individului.

Date despre o jumătate de milion de americani și europeni au găsit această tendință a fi adevărată. Persoanele din anii '60 au raportat că nu au fost niciodată mai fericiți, dar oamenii din anii '40 au simțit că s-au simțit la un nivel scăzut.

Această curbă în formă de U nu pare totuși universală. Este mai răspândită în țările cu venituri mari.

Declinul treptat al fericirii poate explica de ce unii oameni par să se lovească de criza din mijlocul vieții - sunt într-o criză de fericire.

Chiar dacă datele sugerează că oamenii devin mai fericiți din nou mai târziu în viață, există o convingere omniprezentă că fericirea continuă să scadă odată cu îmbătrânirea. Deci, unii oameni de la mijlocul anilor '40 ar putea crede că viața se va înrăutăți numai - ceea ce ar putea provoca o criză la mijlocul vieții.

Midlife Crisis vs. depresie

Unii oameni pot suferi depresie în timpul perioadei medii de viață și se referă la starea depresivă a acestora ca la criza lor la mijlocul vieții. Femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 59 de ani din Statele Unite au cele mai mari rate de depresie (12,3%) ale oricărui grup bazate pe vârstă și sex, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Ratele de sinucidere sunt cele mai ridicate pe parcursul vârstei medii, în special în rândul bărbaților albi. Persoanele cu vârste între 45 și 54 de ani sunt mai predispuse să se sinucidă decât orice alt grup de vârstă.

Are o criză la mijlocul vieții cauza depresiei? Depresia provoacă o criză la mijlocul vieții? Sau, este experiența oamenilor depresivi în timpul vieții de mijloc, pur și simplu denumită o criză la mijlocul vieții?

În mod similar, o criză la mijlocul vieții crește riscul de sinucidere? Nimeni nu știe cu certitudine dacă o criză la mijlocul vieții este separată de o criză de sănătate mintală care ar putea să apară pur și simplu în timpul oricărei etape a vieții unui individ.

Midlife Crisis vs. Demență

Unii oameni pot ghici problemele de sănătate și pentru o criză la mijlocul vieții. O schimbare a comportamentului sau o schimbare a personalității ar putea fi un semn al demenței.

Si in timp ce avem tendinta sa credem ca Alzheimer si dementa afecteaza numai persoanele in varsta, societatea Alzheimer raporteaza ca 5 la suta din cazuri incepe inainte de varsta de 65.

Persoanele cu demență cu debut precoce pot avea probleme în planificarea, organizarea sau gândirea înainte. În consecință, ele pot fi stresate sau pot deveni confuze cu ușurință.

Intr-un articol pentru Conversație, Carmela Tartaglia, un clinician și om de știință afiliat la Societatea Alzheimer din Toronto, a declarat: "Inițial, o schimbare a personalității poate fi interpretată greșit de partener ca indiferență, criză la mijlocul vieții sau ca altceva .“

Tartaglia explică faptul că modificările aduse de demență duc deseori la separare sau divorț înainte ca un diagnostic corect să fie făcut vreodată.

Aspect pozitiv

Un studiu publicat în 2016 Jurnalul Internațional de Dezvoltare Comportamentală a descoperit o crestere a curiozitatii crizei din mijlocul vietii. Cercetătorii au descoperit că persoanele care se confruntă cu o criză - fie că este vorba despre o perioadă de patru ani sau despre o criză la mijlocul vieții - au cunoscut o curiozitate sporită.

Participanții au raportat că sunt mai curioși despre ei înșiși și despre lumea din jurul lor.

Dificultățile și incertitudinile pe care participanții le-au experimentat au adus deschidere către idei noi, care ar putea aduce perspective și soluții creative. Această curiozitate ar putea conduce la noi descoperiri sau noi oportunități, care ar putea fi căptușeala de argint în mijlocul unei crize.

Cum să știți când să obțineți ajutor

Tulburările de la jumătatea perioadei de viață ar putea aduce schimbări pozitive care nu necesită ajutor profesional. Poate că deveniți mai spiritual sau poate decideți să începeți voluntariatul, astfel încât să vă simțiți ca și cum viața ta are mai multă semnificație.

Dar ar putea avea și un impact asupra bunăstării tale. Dacă vă aflați într-o criză psihologică în timpul vieții medii, nu ar trebui să o tratați diferit decât orice altă criză emoțională.

Dacă aveți simptome dureroase care vă pot afecta funcționarea, solicitați ajutor profesional. Iată câteva momente când trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale:

Durerea emoțională vă afectează capacitatea de a dormi sau afectează apetitul
Nu te poți concentra la locul de muncă sau trebuie să te îmbraci din cauza stresului tău
Stresul sau starea ta de spirit au un impact asupra relațiilor tale, cum ar fi lupta sporită cu un partener sau un frate
Ați pierdut interesul pentru activități de agrement și hobby-uri

Dacă te gândești să faci niște schimbări majore ale vieții, cum ar fi încheierea unei relații pe termen lung, schimbarea carierei sau relocarea - și dorința ta de a face aceste schimbări provine de la tulburările interne legate de viața mijlocie - ar putea fi o idee bună să vorbim un profesionist de sănătate mintală înainte de a lua saltul.

Cum să ajuți un iubit

Dacă bănuiți că un prieten sau un membru al familiei se confruntă cu o criză la mijlocul vieții, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă sprijini:

Fii un bun ascultator: Lăsați-i pe cel iubit să vorbească despre necazurile lor. Ascultați într-o manieră nonjudgmentală și țineți-vă să oferiți sfaturile la început.
Exprima-ti grija: Evitați să spuneți lucruri de genul: "Se pare că aveți o criză la mijlocul vieții". În schimb, adresați întrebări care nu dau vina sau rușine. Spuneți ceva de genul: "În ultimul timp, nu mai pari ca tine însuți. Ești în regulă?"
Discutați despre importanța ajutorului: Încurajați persoana să vorbească cu medicul. Rețineți că în spatele schimbărilor pe care le vedeți ar putea apărea o problemă medicală. O stare tiroidiană, de exemplu, ar putea provoca o schimbare a dispoziției. Sau, s-ar putea să aveți semne timpurii de demență. Un medic poate exclude problemele medicale și poate determina dacă o trimitere la un profesionist de sănătate mintală este justificată.
Obțineți ajutor pentru dvs.: Dacă cineva apropiat de tine refuză să caute ajutor, obține ajutor pentru tine. Vorbind cu un profesionist de sănătate mintală vă poate ajuta să dezvoltați un plan care vă permite să vă sprijiniți pe celălalt individ, stabilind, de asemenea, limite sanatoase pentru tine.

Solicitați asistență imediată dacă cineva se sinucide: Dacă cineva amenință să se rănească pe ei înșiși sau pe alți oameni, intervenți imediat. Dacă este necesar, luați individul în camera de urgență pentru o evaluare. Dacă persoana refuză să meargă la spital, chemați o ambulanță și nu lăsați persoana individuală nesupravegheată.