Anabolic și catabolic în greutate de formare
Anabolic înseamnă "construirea" și catabolice înseamnă "descompunere". Anabolismul și catabolismul sunt cele două părți ale metabolismului - construirea și destrămarea componentelor pentru a menține funcția organismului și echilibrul stocurilor de energie.
Formarea în greutate urmărește să maximizeze clădirea musculară anabolică și să minimizeze pierderea mușchiului prin catabolism. Când auziți un anabolic folosit în termeni precum starea anabolică și steroizii anabolizanți, se referă la procesele de construire a mușchilor și la hormonii care îi promovează. De asemenea, când auziți cuvântul catabolic, aceasta va însemna procese care duc la pierderea mușchilor pe care lucrați din greu pentru a le construi.
Metabolismul metabolic anabolic (anabolism) construiește noi compuși și țesuturi, inclusiv mușchii. Corpul utilizează blocuri cum ar fi proteine și aminoacizi în acest proces și arde energie pentru a face acest lucru. În antrenamentul în greutate, metabolismul anabolic dezvoltă și întărește mușchii și oasele.
Metabolismul catabolic (catabolism) descompune compușii complexi și țesuturile corpului. Acest lucru eliberează energie. Corpul folosește catabolismul atunci când este necesară o sursă de energie. Exercițiul susținut de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea unui maraton, poate duce la catabolismul mușchilor, deoarece organismul trebuie să descompună proteinele pentru o sursă de energie. Exercitiile dure pentru o perioada lunga de timp fara a inlocui energia cu alimente si bauturi pot duce la descompunerea muschilor pentru combustibil.
Hormonii și steroizii care afectează anabolismul și catabolismul
Hormonii sunt produși natural în organism pentru a reglementa metabolismul, inclusiv utilizarea și stocarea energiei și construirea de mușchi și alte țesuturi.
Hormoni anabolizanți includ hormonul de creștere, IGF1 (factorul de creștere al insulinei), insulina, testosteronul și estrogenul.
Steroizi anabolizanți sunt medicamente naturale sau sintetice care imită efectele testosteronului, hormonului sexual masculin. Steroizii anabolizanți sunt adesea interzise în sport deoarece sunt medicamente care îmbunătățesc performanța. Ca medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, ele sunt ilegale pentru a fi obținute și utilizate fără o nevoie medicală. Steroizii anabolizanți au efecte secundare neplăcute și periculoase, motiv pentru care sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală și necesită supraveghere medicală. Ele sunt folosite pentru a construi mai multe mușchi într-o perioadă mai scurtă de timp. Unele suplimente alimentare, cum ar fi DHEA, reprezintă blocuri ale hormonilor steroizi și ar putea fi luate în încercarea de a construi artificial mușchiul. Culturistii care se angajeaza in "bodybuilding naturale" nu folosesc medicamente interzise pentru a promova cresterea musculara.
Hormoni catabolici includ cortizolul, glucagonul, adrenalina și alte catecolamine. Acești hormoni nu pot afecta toate țesuturile la fel; ele pot avea efecte catabolice în ceea ce privește disponibilitatea energiei, dar nu și descompunerea mușchiului.
Statul anabolic pentru construirea musculaturii
Formatorii de greutate doresc să-și exercite în timp ce se află într-o stare anabolică, cu suficienți nutrienți în sistemul lor pentru a-și alimenta antrenamentul și a oferi blocuri de proteine pentru creșterea musculară. Ei urmează regimurile de nutriție pre-antrenament. În timpul și după antrenamente, aceștia iau alimente și băuturi, care vor furniza substanțe nutritive suficiente pentru a menține starea anabolică. Ei proiectează antrenamente pentru a le provoca muschii, astfel încât organismul răspunde prin construirea mai multor mușchi. Somnul este o altă componentă importantă a stării anabolice, permițând corpului să construiască și să repare mai eficient mușchii.
Etichetarea produsului etic
Puteți vedea produsele nutriționale și suplimentele etichetate fie ca fiind anabolice sau anticatabolice.
- Produsele anabolice oferă carbohidrați, proteine și aminoacizi pe care ei pretind că vor fi absorbiți rapid și disponibili mușchilor pentru a construi mai mulți mușchi.
- Etichetele anti-catabolice ar putea fi introduse pe alimente și suplimente care necesită mai mult timp pentru digerare, astfel încât ele să furnizeze substanțele nutritive necesare pe o perioadă mai lungă de timp.
