Cele 7 cele mai bune cărți de haltere din 2019
Redactorii noștri studiază independent, testează și recomandă cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile realizate din legăturile alese.
Indiferent dacă vă pregătiți pentru sezonul de costume de baie sau căutați să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness, dezvoltarea unei rutine de haltere cu succes este esențială, dar poate fi dificilă. Dacă sunteți nou la haltere, nu este nimic mai intimidant decât să mergeți într-o sală de gimnastică, uitându-vă la dumbells și fără idee de unde să înceapă. Dacă sunteți un atlet cu experiență, regimurile de haltere pot deveni rapid în timp ce vă concentrați pe aceleași grupuri musculare din nou și din nou. Pentru mulți, răspunsul este o mare carte de haltere.
Cărțile de haltere sunt instrumentele perfecte pentru a ajuta oamenii să înțeleagă cu adevărat și să dezvolte o rutină sigură axată pe forță și fitness. Ele sunt mult mai informative și mai cuprinzătoare decât un clip YouTube. Cărțile pot ajuta începătorii să învețe un antrenament confortabil și sigur sau să-i ajute pe participanții la sala de sport cu experiență să găsească exercițiile potrivite pentru a-și completa cardio și dieta. Aflați mai multe despre câteva dintre cele mai bune cărți de pe piață.
Primele noastre selecții
Cel mai bun general: Bigger Leaner Stronger
Cumpărați pe Amazon 
Mai mare Leaner Stronger: Știința simplă de a construi ultimul corp masculin este cartea populara a guru-ului de fitness, Michael Matthews, despre pierderea in greutate si construirea muschilor. Această carte include secțiuni care împrăștie zvonuri comune de exerciții și acoperă o varietate de materiale de antrenament.
Miezul cărții lui Matthews este o schiță a unui nou stil de viață. Mai mare Leaner mai puternic explică o rutină care va ajuta cititorii să devină "mai puțini și mai puternici" prin disciplina mentală, o dietă îmbunătățită și o serie de antrenamente specifice. În concluzie, Matthews promovează că cititorii au nevoie doar de exerciții timp de trei până la șase ore pe săptămână pentru a se potrivi.
Cel mai bun pentru femei: Biblia de forță pentru femei
Cumpărați pe AmazonBuy pe Walmart Fiecare dintre cei trei autori ai Forța de instruire Biblia pentru femei: Ghidul complet pentru ridicarea greutăților pentru un corp ușor, puternic, potrivit au acreditări puternice. Atât William Smith, cât și David Kirchsen au diplome de educație fizică sau știință de exerciții fizice, în timp ce Julia Ladewski este un specialist certificat de rezistență și condiționare și un elita de putere, competitivă. Această carte tipărită este concepută special pentru femei. Acesta include antrenamente pas cu pas, precum și sfaturi simple pentru exerciții generale. Cartea include sfaturi pentru începători și experți, precum și rutine pentru sală de gimnastică sau acasă. Optzeci la sută dintre recenzori au dat cărții cinci stele, mulți observând claritatea și simplitatea cărții, în timp ce explică tehnica adecvată și anatomia exercițiilor.
O altă carte notabilă despre haltere pentru femei este Michael Matthews ' Thinner Leaner mai puternic, o carte însoțitoare Mai mare Leaner mai puternic.
Cele mai bune despre corpul tau: anatomie de formare a forței
Cumpărați pe Amazon Dacă sunteți atât de interesat de modul în care exercițiul vă afectează corpul cum vă aflați în construirea musculaturii, cartea de haltere a lui Frédéric Delavier, Anatomia formării forței, este potrivit pentru tine. Această carte a jurnalistului francez oferă cititorilor o privire detaliată asupra modului în care diferite exerciții de antrenament de greutate lucrează asupra mușchilor, oaselor, ligamentelor, tendoanelor și țesuturilor prin intermediul unor ilustrații color.
Cartea populară este folosită cel mai bine pentru referință și orientată spre atleți și participanți la sala de sport cu experiență. În ansamblu, scopul cărții este de a ajuta cititorii să înțeleagă exact cum funcționează diverse exerciții asupra corpului pentru a ajuta la îmbunătățirea eficacității.
Cel mai bun buget: noua enciclopedie a culturii moderne
Cumpărați pe Amazon Arnold Schwarzenegger Noua Enciclopedie a Culturismului Modern a fost publicată inițial cu mai mult de un deceniu în urmă, dar această carte de 800 de pagini este încă un "Cel mai bun vânzător # 1" pe Amazon, deoarece acoperă absolut totul. Cartea de referință le spune cititorilor cum să sculpteze mușchii, să mănânce mai bine și să înceapă o rutină de antrenament mai fructuoasă. Cartea include, de asemenea, imagini și diagrame și poate ajuta cititorii să devină slabi sau în vrac.
Cel mai bun antrenament de greutate corporală: Sunteți propria dvs. sală de gimnastică: Biblia de exerciții corporale
Cumpărați pe Amazon Cine a spus că trebuie să mergi la sala de sport pentru un antrenament deosebit? Exercițiul expert al lui Mark Lauren Sunteți propria dvs. sală de gimnastică: Biblia de Exerciții fizice îi învață pe cititori despre cum să-și folosească propria greutate corporală ca o sală de gimnastică acasă. Concentrată pe formarea de rezistență și antrenamentele "rapide", Lauren folosește antrenamente speciale în stilul forțelor, împreună cu sfaturi nutriționale, pentru a ajuta cititorii să dezvolte regimuri complete de exerciții la domiciliu. Cartea conturează o serie de antrenamente pentru diferite domenii de calificare și vârstă, precum și materiale educaționale cu privire la cum și de ce antrenamentele corporale pot fi eficiente.
În plus, aplicația lui Lauren este o completare frumoasă a cărții. Atât experții în greutate cât și începătorii au recomandat cartea.
Cele mai bune cărți de înfrângere pentru începători: cărți mari de exerciții
Cumpărați pe AmazonBuy pe Walmart Sanatatea barbatilor și Femeile de sănătate Mari cărți de exerciții oferă o modalitate excelentă pentru orice începător să intre în haltere. Ambele cărți sunt scrise de jurnalistul sănătății bărbaților, Adam Campbell, care deține o diplomă de master în fiziologia exercițiilor fizice. Aceste cărți vor ajuta începătorii să înțeleagă elementele de bază ale tehnicii de haltere și alte tehnici de antrenament pentru a începe să se simtă confortabil în sala de gimnastică sau acasă și să dezvolte un regim. Cărțile includ sute de fotografii și rutine specifice de la formatori de vârf, cum ar fi antrenamente de 12 săptămâni. Sunt, de asemenea, utile pentru cei care doresc să-și exercite în timpul unei recuperări a prejudiciului sau sportivi mai în vârstă care doresc să se mențină în formă.
Cea mai bună carte de haltere competitivă: halterofilul
Cumpărați pe Amazon Scrisă de Halterofilul olimpic și antrenorul Greg Everett, Halteroul Olimpic este o carte cuprinzătoare atât pentru halterofilii competitivi, cât și pentru antrenorii lor. Această carte se concentrează pe sprijinirea atleților în sportul de haltere, mai degrabă decât amatorii de exerciții entuziaști care caută să vrac în sus.
Lăudat un număr de antrenori de haltere din SUA pentru exactitatea și utilitatea lor, cartea lui Everett acoperă totul, de la etapele fundamentale ale respirației până la formele corecte de smulgere, curățare și jaf. Acesta include, de asemenea, sfaturi nutriționale și un număr select de antrenamente. Everett are o întreagă secțiune privind corectarea greșelilor comune de haltere de haltere.
Referentii au lăudat cartea pentru caracterul său cuprinzător subliniind în același timp accentul său pe haltere competitiv. Unii comentatori au adăugat că această carte poate fi interesantă și pentru sportivii CrossFit.
