Cum să-mi cer scuze mai sincer

Relațiile pot fi tampoane minunate împotriva stresului, dar conflictele de relații pot provoca dureri emoționale și stres considerabile. Știind cum să-mi ceri scuze - și când - poate repara daunele într-o relație, dar dacă nu știi cum să-ți ceri scuze sincer, poți face lucrurile să se înrăutățească! Scuzele eficiente sunt simple dacă știți ce să spun. Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să învățați cum să-mi cereți scuze sincer și eficient.

Dificultate: Uşor

Timp cerut: Variază

Iată cum:

1. Știți când să vă cereți scuze
   1. Știind când să-mi ceri scuze este la fel de importantă ca și cunoașterea Cum a cere scuze. În general vorbind, dacă bănuiți că ceva ce ați făcut - intenționat sau accidental - a cauzat altora sentimente grele, este o idee bună să vă cereți scuze și să vă clarificați aerul. Dacă ceea ce ați făcut ar fi deranjat dacă ați fi terminat la tu, o scuză este în mod clar în ordine. Dacă nu sunteți sigur, o scuză vă oferă șansa de a "ghida" greșelile pe care le-ați făcut, dar restabiliți ceea ce credeți că este bine. Dacă simțiți că cealaltă persoană este nerezonabilă, o discuție poate fi în ordine. Puteți decide unde stați pe scuze după aceea.
2. Asume responsabilitatea
   1. Asumarea responsabilității înseamnă recunoașterea greșelilor pe care le-ați făcut că vă doare cealaltă persoană și este unul dintre cele mai importante - și neglijate - componente ale majorității scuze, în special cele din presă. Spunând ceva vag cum ar fi "îmi pare rău dacă te-a jignit ceva ce am spus", înseamnă că sentimentele rănite au fost o reacție aleatorie din partea celuilalt. Spunând: "Când am spus [lucrul rău], nu m-am gândit. Îmi dau seama că ți-am rănit sentimentele și îmi pare rău ", recunoaște că știi ce spui tu că ai rănit cealaltă persoană și tu îți asumi responsabilitatea.

1. Regretul expres
   1. Când căutăm să înțelegem cum să ne cerem scuze în mod eficient, este de asemenea important să înțelegem valoarea exprimării regretului. Asumarea responsabilității este importantă, dar este de asemenea util ca cealaltă persoană să știe că vă simțiți rău să-i răneați și doriți să nu fiți. Asta e. Ei se simt deja răi și ar vrea să știe că te simți rău că s-au simțit răi. "Mi-aș fi dorit să fi fost mult mai grijuliu." "Mi-aș fi dorit să mă gândesc și la sentimentele tale." "Aș vrea să pot să mă duc înapoi." Sunt toate expresii de regret care adaugă sincerității scuzei tale și lasa cealalta persoana sa stie ca iti pasa.
2. Modificați
   1. Dacă e ceva ce poți face pentru a modifica situația, fă-o. Este important să știm cum să ne cerem scuze sincer, iar o parte din sinceritatea scuzei este o dorință de a pune ceva în ea. Dacă ai spart ceva de pe cineva, vezi dacă o poți înlocui. Dacă ați spus ceva rău, spuneți niște lucruri frumoase care pot ajuta la generarea unor sentimente mai pozitive. Dacă ai spart încrederea, vezi ce poți să faci pentru ao reconstrui. Orice ai putea face pentru a face lucrurile mai bine, fă-o. (Și dacă nu sunteți sigur ce ar ajuta, întrebați cealaltă persoană ce puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine).

1. Reafirmă limitele
   1. Una dintre cele mai importante părți ale scuze - unul dintre cele mai bune motive pentru a ne cere scuze - este să reafirmăm limitele. Limitele sănătoase sunt importante în orice relație. Când intri în conflict cu cineva, de obicei există o limită care este traversată - o regulă socială este încălcată sau încrederea este ruptă - și ajută să afirmi ce fel de comportament viitor este preferat. Discutând despre ce tip de reguli veți adera în viitor în viitor, veți reconstrui încrederea, limitele și sentimentele pozitive și veți oferi un conflict natural și un viitor mai fericit în relația.

Sfaturi:

1. Aveți-vă propriul dvs. parte - nu-i!
   1. Ține minte că atunci când îți ceri scuze, îți asumi responsabilitatea ta parte a conflictului. Asta nu înseamnă că recunoști că întregul conflict a fost vina ta. Oamenii se tem adesea să-și ceară scuze pentru că ei cred că cine se scuză mai întâi este "mai greșit" sau "ratat" al conflictului. De fapt, acordarea scuzei chiar și atunci când doar o mică parte a conflictului a fost responsabilitatea ta este în regulă și de multe ori sănătoasă. Vă permite să stabiliți ceea ce regretați de propriile dvs. acțiuni, dar și să vă confirmați propriile limite.
2. Îmi cer scuze pentru motivele corecte 
   1. Când vă cereți scuze pentru ceea ce ați făcut, puteți să mergeți mai ușor și să puneți conflictul în spatele dvs., indiferent de acțiunile celeilalte persoane. Când ne cerem scuze, suntem capabili să menținem mai ușor integritatea și să ne iertăm. Cealaltă persoană poate fi mutată să-și ceară scuze și pentru acțiunile lor - este întotdeauna frumos dacă o fac! - dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Încercarea de a evoca o scuza de la cealaltă persoană este o tactică manipulatoare care uneori se împiedică. Ne cerem scuze pentru propria ta pace a minții, iar cealaltă persoană poate fi inspirată să facă același lucru. Dar e în regulă dacă nu sunt.

1. Lăsați rezultatele rezultatelor - la un nivel
   1. Deși scuzele pot fi o modalitate de a menține integritatea și de a trece de la acțiunile pe care nu ne mândrim, majoritatea dintre noi, de asemenea, doresc să repară relația și să fie iertați. Uneori acest lucru nu se întâmplă. Dacă apologia a fost sinceră și a inclus ingredientele necesare, șansele de iertare sunt mai mari, dar uneori cealaltă persoană nu este gata sau capabilă să ierte și să meargă mai departe. Sau te pot ierta, dar totusi, fii pazit. Sau poate că nu își pot da seama de rolul lor în conflict. Realizați că nu puteți controla răspunsul lor și dacă ați făcut tot ce puteți, lăsați-l să meargă acum.

De ce ai nevoie:

• empatia
• O inimă deschisă
• Un pic de curaj