O creștere a timpului de afișare poate duce la creșterea factorilor de risc pentru diabet la copii
Ecranul și diabetul
În plus, au apărut noi cercetări care sugerează o asociere între creșterea timpului de screening (mai mult de o oră pe zi) și riscul pentru factorii de risc pentru diabetul de tip 2, în special rezistența la insulină și adipozitatea (grăsime abdominală). Cercetatorii au descoperit ca acei copii care au raportat cel mai mult timp ecran, mai mult de 3 ore, comparativ cu cei care au vizionat o ora sau mai putin, au avut o grosime a pliului de piele mai mare, indicele de masa de grasime si rezistenta la insulina, pentru a numi cateva. Rezistența la insulină este incapacitatea organismului de a utiliza insulina, un hormon care are multe roluri. Unul dintre rolurile cele mai proeminente ale insulinei este de a ajuta organismul să utilizeze glucoza sau zahărul drept carburant. Rezistența la insulină sa dovedit a fi un marker sau factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.Studiul, publicat în Arhivele bolii în copilărie, a folosit un eșantion care a fost luat de la 4495 copii (2337 fete și 2158 băieți), cu vârste cuprinse între 9 și 10 ani. Participanții au fost recrutați din trei orașe din Marea Britanie (Londra, Birmingham și Leicester), care împreună reprezintă două treimi din Asia de sud și negru din Africa-Caraibe din Marea Britanie. Mai puțin de o treime dintre participanți erau alb-caucazieni. Copiii au raportat utilizarea zilnică a ecranului prin sondaj. La momentul studiului, între 2004-2007, copiii au fost întrebați despre "ora ecranului", care a fost definită ca timpul petrecut în vizionarea televiziunii, precum și jocul video sau pe computer.
Acest studiu nu a ținut seama de utilizarea inteligentă a telefonului și a comprimatelor, care acum sunt mai utilizate pe scară largă de către copii și pot contribui la comportamentul sedentar. De asemenea, participanții au fost măsurați - înălțimea, greutatea, grosimea pliului de piele etc., și au avut laboratoare trasate pentru a testa glucoza, colesterolul, insulina, hemoglobina A1c (media de trei luni a zahărului din sânge) și alți factori de risc cardiometabolici. In timp ce exista o asociere semnificativa in rezistenta la insulina, cercetatorii nu au gasit o asociere intre zahar din sange (glucoza) si hemoglobina A1c, care, atunci cand sunt crescute, sunt de asemenea considerate a fi alti factori de risc pentru diabetul de tip 2.
Ce putem să renunțăm la acest studiu?
În timp ce acest studiu a constatat o asociere între creșterea timpului de screening și a factorilor de risc de diabet zaharat de tip 2 la copii, este important de reținut că nu a demonstrat că o creștere a timpului de ecranare cauze rezistența la insulină și adipozitatea. Cercetări suplimentare și diferite tipuri de proiecte de cercetare ar trebui să fie efectuate pentru a considera dacă este cazul.Pe de altă parte, este încă important să recunoaștem această asociere, deoarece aceasta poate contribui la facilitarea acțiunilor proactive. Poate că această cunoaștere poate stimula conștientizarea părinților și a copiilor lor, încurajându-i să sporească activitatea fizică și să reducă comportamentul sedentar, cum ar fi vizionarea televiziunii și jocurilor video. Aceste cunoștințe pot contribui la creșterea prevenirii diabetului de tip 2 la copii.
Studiile viitoare ar beneficia de evaluarea comportamentelor legate de dietă împreună cu utilizarea timpului pe ecran, deoarece acest lucru poate juca un rol și în creșterea riscului de diabet de tip 2.
Care sunt liniile directoare ale ecranului??
Academia Americană de Pediatrie încurajează utilizarea limitelor de timp media care sunt coerente. Consistența este importantă deoarece poate contribui la dezvoltarea rutinelor și poate crea scheme ușor de urmărit. Acestea sugerează că copiii cu vârsta mai mare de 2 ani ar trebui să limiteze durata ecranului la cel mult o oră pe zi și, atunci când este posibil, îi încurajează pe părinți să coopereze sau să se joace împreună cu copiii. Acest lucru facilitează învățarea și încurajează activitatea de angajare.În plus, AAP descurajează utilizarea timpului ecranului la copiii sub 2 ani, însă sugerează că acei părinți care doresc să introducă mass-media copiilor cu vârste cuprinse între 18-24 luni, să folosească programe de înaltă calitate și cu ei și nu singuri. Pentru a găsi aplicații adecvate vârstei, acestea recomandă cercetarea prin intermediul Common Sense Media.
În plus, ei recomandă să existe zonelor fără zone de ecran în locuințe unde nu este permis niciun tip de dispozitiv tehnic. De exemplu, dormitoarele ar putea deveni o zonă restricționată - un loc în care copilul dvs. nu poate viziona televiziunea, nu poate juca jocuri video sau nu poate folosi un telefon inteligent.
Nu este permisă afișarea timpului liber în timpul zilei în care nu este permisă utilizarea ecranelor, cum ar fi timpul de cină și înainte de culcare. O campanie de informare în masă este, de asemenea, o tehnică care poate fi implementată, în special pentru copiii mai mari. De exemplu, odată ce ceasul se aprinde la ora 9 pm, dispozitivele sunt oprite, date părinților și puse la dispoziție până a doua zi.
Efectuarea mai puțin timp pentru utilizarea tehnologiei oferă mai mult timp pentru mai multă activitate fizică și joc creativ. Dacă sunteți interesat în revigorarea utilizării mass-media a familiilor dvs., puteți găsi linii directoare despre cum să creați un plan de familie pentru medii aici: Family Media Plan.
Cum putem reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 la copii?
Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, intre anii 2008-2009, au existat 5.089 de persoane diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2, care aveau 20 de ani sau mai tineri. Se pare că grupul cel mai expus riscului sunt copii cu vârste cuprinse între 10-19 ani, cu rate mai mari în grupurile minoritare din S.U.A., spre deosebire de albii non-hispanici.Cel mai important factor de risc pentru diabetul zaharat pare să fie obezitatea. Greutatea excesivă a corpului poate inhiba insulina din a-și îndeplini sarcina, și anume să ia zahăr din sânge în celule pentru a-și folosi energia. Ca urmare, zahărul sau glucoza se acumulează în fluxul sanguin. Când zaharurile din sânge depășesc limitele normale, se face un diagnostic de diabet. Nu te teme, nu e ceva ce se întâmplă peste noapte. Aceasta poate dura ani de zile.
Dacă copilul dumneavoastră prezintă un risc crescut de diabet de tip 2 - au un istoric familial, sunt americani afro-americani, indieni din Alaska, indieni americani, asiatici americani, hispanici / latino sau Pacific Islander. ajuta la prevenirea sau întârzierea dezvoltării diabetului în copilărie și mai târziu în viață.
Faceți schimbări simple în dietă
În funcție de locul în care copilul dvs. se află pe lista de creștere, aceștia pot beneficia de pierderea unei greutăți mici sau de menținerea greutății lor, astfel încât să crească în ea. Dacă nu sunteți sigur de starea de greutate a copilului dumneavoastră, consultați pediatrul pentru a dezvolta un plan de acțiune. El sau ea vă poate recomanda să vă întâlniți cu un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să creați un plan alimentar echilibrat, nutrițional, dens.Dieta restrictivă și exercițiile excesive nu sunt necesare și ar putea fi periculoase pentru sănătatea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. În schimb, creați un plan de alimentație echilibrat care conține cantități mari de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe (carne de pui, pește, curcan, carne slabă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau alternative de lapte). Acest plan ar trebui să limiteze gustările prelucrate cum ar fi chips-uri și cookie-uri, boabe rafinate cum ar fi pastele albe și pâinea albă, alimentele prajite - cum ar fi nuggeturile de pui și cartofii prăjiți - și proteinele bogate în grăsimi, cum ar fi câinii calzi,.
Una dintre cele mai eficiente și cele mai eficiente metode de a ajuta copiii să ajungă la o greutate sănătoasă este să încurajeze băuturile doar pentru băuturi neîndulcite - încercați să scăpați de băuturi zaharoase, cum ar fi suc, suc, băuturi energizante și băuturi de cafea îndulcite. Aceste tipuri de băuturi adaugă exces de calorii și zahăr și pot provoca creșterea în greutate și creșterea zahărului din sânge.
O modalitate foarte bună de a stabili un plan de alimentație sănătoasă pentru copii este să-i înveți pe copiii tăi Du-te, Slow, și Whoa alimente. Acestea sunt alimente care ar trebui să fie consumate tot timpul, mai puțin frecvent și ca un tratament. Aici este o masă excelentă pentru a ilustra acest concept: Du-te, Slow și Whoa.
Unele alte site-uri de dietă bine direcționate către copii și familii includ: Copiii mănâncă bine, Nutriția Super Kids și ChopChop: Revista Fun Cooking.
Creșterea activității fizice
În plus față de un plan de alimentație sănătoasă, copiii trebuie să fie activi fizic și să aibă somn adecvat (acestea sunt recomandările de somn pentru copii și copii). Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, copiii trebuie să primească zilnic cel puțin 60 de minute de activitate fizică. Această activitate fizică trebuie să includă exerciții aerobice, antrenament muscular și exerciții de consolidare a oaselor. Căutați modalități de a obține acest lucru? Check out Let's Move, campania condusă de fosta primă doamnă Michelle Obama.În cazul în care copilul dvs. nu este deosebit de activ și vă oferă un timp dificil pentru a vă angaja în activitate fizică, încercați să faceți distracție pentru ei. Invitați-vă pe prieteni pentru a juca coarda de salt, baschet, un joc școlar vechi de etichetă, întâlniți-vă la piscină sau parc sau în zilele când nu puteți ieși afară, încercați un joc video interactiv precum Wii Fit Plus, care a fost pentru a ajuta la reducerea zaharurilor din sânge.
