Pot băut alcoolul dacă am diabet de tip 2?
Unele studii sugerează că consumul moderat de alcool poate reduce chiar și riscul de apariție a diabetului de tip 2. Cea mai importantă regulă este menținerea moderată a consumului. American Heart Association definește consumul moderat de alcool ca o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați. O băutură alcoolică este măsurată ca o bere de 12 uncii, o sticlă de vin de 5 uncii sau o băutură spirtoasă distilată de 1,5 uncii (vodcă, whisky, gin etc.).
Pe de altă parte, consumul excesiv de alcool sau consumul de alcool, definit ca mai mult de cinci băuturi alcoolice într-o perioadă de două ore pentru bărbați și patru pentru femei, poate crește riscul bolilor de inimă, diabetului de tip 2 și sindromului metabolic. Consumul excesiv poate provoca, de asemenea, controlul glucozei printr-o creștere a greutății și a rezistenței la insulină.
Dacă vă decideți să beți alcool, unele opțiuni sunt mai bune decât altele. În plus, dacă aveți diabet, există anumite considerații pe care trebuie să le luați pentru a rămâne în siguranță. Consumul de alcool poate duce la o creștere a producției de insulină, ceea ce poate duce la scăderea zahărului din sânge. Asociația Americană de Diabet recomandă ca persoanele cu diabet zaharat să fie educate cu privire la recunoașterea și gestionarea hipoglicemiei întârziate (scăderea zahărului din sânge) atunci când consumă alcool, mai ales dacă aceștia utilizează insulină sau alte medicamente care pot cauza scăderea zahărului din sânge.
Tipuri de alcool pentru a evita și ce să alegeți în loc
Este înțelept să evitați băuturile zaharoase făcute cu malaxoare de suc, plus zahăr și siropuri, deoarece pot adăuga exces de calorii și zahăr. Aceste tipuri de băuturi pot spice nivelurile de glucoză din sânge și pot provoca creșterea în greutate. În schimb, alegeți băuturi cum ar fi vin, șampanie sau alcool distilat cu mixere fără zahăr cum ar fi soda de club.De exemplu
- Vodka cu afine (făcută cu o jumătate de uncie de vodcă și 6 uncii de suc): 200 de calorii și 23 de zahăr.
- Vodka cu soda de club și o răsucire de var (făcută cu o jumătate de uncie de vodcă și 6 uncii de mere): 100 de calorii, 0g de zahăr.
Considerații de luat pentru siguranță
Bea cu alimente: Dacă beți alcool, nu beți pe stomacul gol. Scopul de a bea cu masa sau de a mânca ceva înainte de a bea pentru a reduce riscul de hipoglicemie. Atunci când mâncați, asigurați-vă că alegeți ceva care are carbohidrați, astfel încât să aveți o anumită cantitate de glucoză în sistemul dumneavoastră și, prin urmare, aveți un risc mai scăzut de a avea un nivel scăzut de zahăr din sânge. Dacă urmăriți un plan de masă cu carbohidrați fix, este posibil să aveți nevoie să mâncați puțin mai mult atunci când beți. Nu înlocuiți alimentele cu alcool și nu numărați alcoolul ca parte a alegerilor dvs. de carbohidrați. Singura modalitate de a măsura cu adevărat ceea ce funcționează pentru dvs. este monitorizarea mai frecventă a zahărului din sânge atunci când consumați alcool.Test: Alcoolul poate determina scăderea zahărului din sânge chiar și după 24 de ore de la consumarea acestuia. Verificați-vă zahăr din sânge înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că este într-un interval de siguranță 100-140mg / dl. Dacă glicemia este sub 100 mg / dl, dar nu prea mică (<70mg/dL), you should eat a small 15 carbohydrate snack. An example would be one slice of whole grain bread with a teaspoon of peanut butter. Taking in extra calories before bed is not ideal, but safety comes first.
Gustări: Dacă aveți diabet zaharat și luați insulină sau alți agenți orali care pot determina hipoglicemie, trebuie să purtați întotdeauna gustări. Mâncarea poate fi uneori întârziată și trebuie să fii pregătit. Gustați gustări care conțin câteva carbohidrați, o bucată de fructe, biscuiți din cereale integrale sau o bară de înlocuire a mesei. În cazul în care zahărul tău scade <70mg/dL, you must treat with 15g of fast-acting carbohydrates, such as, 3-4 glucose tablets, 4 ounces of juice (one small juice box), five pieces of hard candy (not chocolate).
Purtați-vă codul medical: În mod ideal, doriți să purtați un certificat medical care să ateste că aveți diabet în orice moment. În caz de urgență medicală, profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să știe că aveți diabet.
Hidrat: Pentru fiecare băutură alcoolică pe care o beți, beți un pahar de apă sau un proster - aceasta vă va ajuta să rămâneți hidratată și să consumați mai puțin alcool. Alcoolul poate crește și pofta de mâncare, astfel încât apa potabilă între băuturi vă poate distrage atenția de la supraalimentare.
