Snowshoeing pentru un antrenament de iarnă

Snowshoeing este o modalitate excelentă de a vă bucura de un antrenament de iarnă. Spre deosebire de schi fond sau de schi, nu aveți nevoie de lecții. Tehnica de mers pe jos pe bază de snowshoe la sol este pur și simplu de mers pe jos, deși veți avea o poziție mai largă.

Echipament de snowshoe

Snowshoes moderne sunt mai înguste, mai scurte și mai ușoare decât zăpada de lemn lungă de lemn. Pivoturile pivotului vă permit o mers mai natural de mers pe jos. Îți întind greutatea, astfel încât să nu dai jos în zăpadă, cu fiecare pas (post-holing). Snowshoes sunt disponibile pe scară largă pentru mai puțin de 100 de dolari, iar unele modele sub 50 de dolari, care sunt mult mai puțin decât echipamentele de schi.

Stâlpii polonezi sunt opționali atunci când zboară pe pământ, dar le veți găsi folositori dacă vă urcați în sus sau în coborâre. Stalpii de schi funcționează bine. Mulți poli de trekking vin cu coșuri de zăpadă, flanșa pe care o puteți adăuga la capătul stâlpului, astfel încât să nu se scufunde în zăpadă, astfel încât să le puteți folosi pentru zăpadă.

Puteți purta snowshoes cu cizme pentru drumeții, pantofi de alergare sau cizme de zăpadă. Încălțămintea impermeabilă sau din piele este cea mai bună pentru a rămâne uscată și caldă. Ghearele vă ajută să păstrați zăpada din pantofi și să vă păstrați pantalonii uscați.

Nu este necesară o cască de schi, deoarece nu veți schimba înclinările la viteză mare. Dar dacă intrați într-o zonă în care ar putea fi pietre sau gheață care se încadrează, o casetă este o idee bună.

Noțiuni de bază Începător de zăpadă

Puteți închiria snow-shoo-uri în magazinele de schi și aceasta poate fi o opțiune bună dacă mergeți la primul dvs. excursie de snowshoe. Săriturile de zăpadă continuă cu ușurință cu curele, dar cel mai bine este să găsiți un loc uscat pentru a vă ridica.

Odată ce snowshoes-ul este pornit, este ușor să vă mișcați pur și simplu prin plimbare. Singura parte dificilă nu este să vă împiedicați să faceți un snowshoe cu celălalt. Va trebui să vă mențineți poziția mai largă și să fiți conștienți de acest lucru pe măsură ce începeți. Îți vei da flexorilor șoldului mai mult de un antrenament din cauza acestei poziții, așa că aștepți niște dureri musculare a doua zi.

Snowshoes prind zăpada cu spike-uri încorporat la toe și călcâi. Spițele vă permit să mergeți pur și simplu fără a vă aluneca și fără a utiliza orice tehnică fantezie. Este important să plantați platoul de zăpadă pe suprafață pentru a obține o prindere cu crampoanele.

Mergând în sus, puteți să vă loviți în zăpadă cu degetul de la picior pentru a crea un pas și a lua o prindere cu crampoanele care se află sub piciorul piciorului. În cazul în care slop este greu ambalate sau de gheață, gheare de snowshoes va prind și va trebui să utilizați poli dvs. pentru sprijin suplimentar. Multe cupe de zăpadă au un lift pentru toc, pe care îl puteți răsturna pentru a vă oferi mai multă stabilitate.

Mergând în jos, plantați stâlpii în fața dvs. pentru a vă asigura echilibrul. Țineți genunchii ușor flexați și plantați mai întâi călcâiul, urmat de vârful picioarelor. În cazul în care snowshoes dvs. au crampons călcâi, vă puteți sprijini ușor înapoi pentru a plasa greutatea mai departe înapoi. Dacă nu, păstrați-vă greutatea peste picioarele dvs., astfel încât crampoanele de la picioare vă vor menține stabil. Dacă vă aflați alunecând, stați-vă jos pentru a opri diapozitivul.

Arderea multor calorii

Snowshoeing poate arde peste 1.000 de calorii pe oră. Veți simți o bună exercițiu și veți încălzi rapid. La această rată de ardere de calorii, veți transpira, indiferent de temperatura.

Viteza de zăpadă poate fi surprinzător de similară cu cea a drumețiilor. De exemplu, puteți acoperi 2,5 mile în aproximativ 50 de minute. O călătorie dus-întors de 5 mile cu o oprire la masă poate dura doar trei ore.

Mușchii utilizați pentru călătorii de zăpadă sunt asemănători cu cei utilizați în mersul pe jos și în drumeții în teren deluros. Flexoratoarele tale de șold se pot simți mai mult ca un antrenament, iar quad-urile tale pot avea mai mult exerciții fizice decât de obicei în mersul pe jos datorită mișcării de ridicare cu fiecare pas.

Îmbrăcăminte pentru snowboarding

Straturile sunt importante pentru a evita sudoarea, pentru a vă menține izolați și pentru a vă proteja de zăpadă și de vânt. Stratul dvs. interior ar trebui să fie dintr-o țesătură de țesut. Stratul de mijloc ar trebui să fie un strat izolator din lână sau fleece. Stratul exterior trebuie să fie rezistent la vânt și fie rezistent la apă sau impermeabil în funcție de climă.

O pălărie și mănuși vă vor ajuta să vă încălziți. Ochelari de soare sau ochelari de schi vă vor proteja capul și ochii de strălucirea soarelui și a zăpezii. Nu uitați protecția solară - zăpada va reflecta razele și vă va arde mai repede.

Puneți un pachet cu apă, o gustare și alte elemente esențiale pentru drumeții. Un telefon mobil este sugerat puternic atunci când faceți drumeții pe trasee de iarnă, deși este posibil să vă aflați într-o zonă fără acoperire celulară și bateria să nu dureze prea mult timp la rece.

Un cuvânt de la Verywell

Călătoriți pe o cale minunată de a vă bucura de trasee de iarnă fără a fi nevoie de lecții. Utilizați-l pentru un antrenament minunat de iarnă.