Cele 8 cele mai bune cărți de yoga din 2019
Redactorii noștri studiază independent, testează și recomandă cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile realizate din legăturile alese.
Videoclipurile Yoga sau DVD-urile sunt excelente pentru a obține un antrenament rapid - dar dacă sunteți cu adevărat căutați să vă însufleți și să vă transformați practica, veți dori să loviți cărțile. Cititul corect vă poate schimba perspectiva, vă poate schimba experiența și vă va lăsa să vă simțiți iluminat, astfel încât în cele din urmă să deveniți un yoghin mai puternic și mai conștient. La urma urmei, yoga este legat de conexiunea dintre minte și corp - și cu cât vă gândiți și reflectați mai mult asupra practicii dvs. generale, cu atât mai mult veți ieși din ea pe termen lung.
Cu toate acestea, există a mult din cărțile de yoga afară, așa că poate fi greu să dai seama care dintre ele merită cu adevărat timpul. De aceea am selectat cele mai îndrăgite opțiuni pe Amazon, îngustându-l până la cele mai bune opțiuni pentru mai multe categorii, de la copii la vârstnici. Iată cărțile de top de yoga care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți practica în cel mai scurt timp.
Primele noastre selecții
Cel mai bun general: Namaslay
Cumpărați pe AmazonBuy pe WalmartBuy on Target 
Instructorul de yoga Candace Moore a dezvoltat un program dedicat prin intermediul blogului său de yoga, al canalului YouTube și al aplicației iOS. Indiferent dacă sunteți sau nu familiarizat cu lucrul pe aceste platforme, sunteți sigur că veți beneficia de filozofia "Namaslay" tradițională-întâlnită-modernă, care încurajează pe toată lumea să trăiască o viață de dragoste, recunoștință și autenticitate în timp ce stă în picioare puternică în lume (Moore este deschisă față de lupta ei din trecut cu boala și depresia). Cartea cuprinde ghiduri vizuale pas cu pas pentru mai mult de 100 de postere, inclusiv modificări pentru începători sau pentru cei care învață încă. În plus, există, de asemenea, trei programe de 30 de zile care vă ajută să vă concentrați asupra detensionării, întăririi coreiului sau a durerii de spate.
Cititorii numesc această carte excentrică și esențială, spunându-i că Moore ia ajutat să realizeze poziții pe care nu le-au mai putut atinge până acum. Instructiunile sale clare, tonul cald si onest, precum si fotografiile frumoase creeaza o carte care ii ajuta pe nou-nascuti si pe yoghii consacrati. Ei iubesc, de asemenea, filozofia Namaslay pentru că îi ajută să trăiască cele mai bune vieți, atât pe, cât și pe yoga mat.
Cel mai bun pentru incepatori: Yoga pentru incepatori de Cory Martin
Cumpărați pe Amazon N-ați mai făcut vreodată yoga? Verificați-vă cu cartea informativă a lui Cory Martin, care oferă instrucțiuni pas cu pas despre 35 de poziții fundamentale pentru a vă ajuta să începeți. Există, de asemenea, ilustrații color, cinci meditații restaurative, sfaturi privind hrana și un ghid pentru cum să vă construiți propriile secvențe de yoga, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie pentru a deveni un yoghin cu drepturi depline.
Recenzii sunt fani ai stilului scris de primire al lui Martin, ceea ce îi face să se simtă ca și cum ar fi învățați de un prieten. Cartea - care acoperă totul, de la definiții de bază la sfaturi pentru practicare în timp ce este însărcinată - este informativă, dar nu copleșitoare, astfel încât să puteți învăța în propriul ritm.
Cel mai bun buget: cum să furi mai multă yoga în viața ta
Cumpărați pe Amazon Ai vrea să faci yoga, dar viața ta nebună ocupată intră mereu în cale. Suna familiar? Dacă da, cartea lui K. Kris Loomis este cea pentru tine. Indiferent dacă sunteți un începător sau un practician experimentat, veți afla sfaturi și trucuri pentru potrivirea unui antrenament în ziua dvs. - fără a fi nevoie să vă adaptați programul (este posibil, promitem). Fără alte scuze!
Mulți oameni care nu sunt în mod normal interesați de yoga au găsit această carte benefică, deoarece pot utiliza diferite întinderi și tehnici de respirație pe parcursul zilei, indiferent dacă sunt în birou sau acasă. Cartea este scurtă și ajunge direct la punct (de fapt, dacă nu aveți prea mult timp la antrenament, probabil că nu aveți prea mult timp să citiți), făcând yoga accesibil tuturor.
Cel mai bun pentru profesorii de Yoga: Sequencing Yoga: Proiectarea cursurilor de yoga transformatoare
Cumpărați pe AmazonBuy pe Barnesandnoble.com Planificarea unei clase de yoga de succes este o briza atunci când vă bazați pe acest ghid indispensabil de la Mark Stephens. Folosind peste 2.000 de fotografii instructive, el oferă 67 de secvențe de modele posibile pentru toate tipurile diferite de studenți: începători, copii, adolescenți, vârstnici, oameni care caută să scadă depresia sau anxietatea și multe altele. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum să predați tehnici de respirație și meditație. Și în spate, există un glosar de termeni, o foaie de lucru de planificare a claselor și o listă de resurse pentru a vă ajuta să explorați mai mult.
Profesorii de yoga spun că aceasta este o carte de referință superbă pe care toți instructorii ar trebui să o citească. Îi place că, în afară de a prezenta sugestii, Stephens explică teoria din spatele secvențelor sale, astfel încât să înțeleagă imaginea de ansamblu. În timp ce noi profesori în special vor găsi această carte de ajutor, în cele din urmă poate fi util pentru cei de la toate nivelurile de experiență.
Cel mai bun pentru femeile gravide și noile mame: Trimestrul al IV-lea
Cumpărați pe Amazon Această carte holistică își propune să ajute femeile gravide sau care au născut de curând (fie că au fost câteva zile sau câțiva ani în urmă) să ajungă la vindecarea fizică, emoțională, relațională și spirituală. Kimberly Ann Johnson, care are experiență atât ca profesor de doulă, cât și de yoga, explică totul, de la pregătirea corpului tău pentru naștere până la tratarea emoțiilor postpartum complexe. Cuvintele ei vă vor ajuta să vă reconstruiți corpul și să vă consolidați relațiile familiale.
Atât mamele cât și profesorii de yoga recomandă acest ghid compasional și cuprinzător. Ei spun că le-a ajutat să înceapă conversații profunde în propriile lor vieți și le-a încurajat să acorde prioritate auto-îngrijirii, vindecării și bunăstării.
Cel mai bun pentru copii: Bună dimineața Yoga: o poveste trezită de Pose-by-Pose
Cumpărați pe Amazon Imaginile vibrante din cartea de poze a lui Mariam Gates sunt cu siguranță captive pentru copii, punând în același timp și baza pentru o practică de yoga de bază. Pe măsură ce citești, cei mici vor începe cu câteva respirații adânci și un cuplu simplu se întinde, ajutându-i să-și construiască încrederea și să se concentreze pentru a purta cu ei pe tot parcursul zilei.
Părinții apreciază că această carte încurajează recunoștința și o atitudine fericită. Rutinele sunt destul de usoare pentru ca copiii mici sa poata urma, dar inca interesant pentru copiii mai mari - sau chiar adulti - sa urmeze impreuna cu.
Cel mai bun pentru persoanele în vârstă: Relaxați-vă în yoga pentru seniori
Cumpărați pe AmazonBuy pe Barnesandnoble.com Prezentând 12 principii diferite de yoga, acest ghid trece printr-un program de șase săptămâni pentru a ajuta seniorii să își îmbunătățească echilibrul, flexibilitatea și bunăstarea generală. Instrucțiunile și ilustrațiile pas cu pas explică elementele de bază ale yoga și modul de practicare a acesteia în condiții de siguranță, de la pornirea și înlăturarea podelei în picioare și așezarea cu o poziție sănătoasă. Există, de asemenea, o mulțime de materiale pentru cei cu mobilitate limitată. Bonus: Cartea vine de asemenea cu practici audio gratuite descărcabile și ghiduri tipăribile cu mai multe informații.
Cumpărătorii numesc această carte o piatră prețioasă și râu despre rutinele ei blânde, format accesibil și desene realiste (citiți: nu modele de mărime zero aici). Îi ajută cu atenție pe cei mai în vârstă să rămână în formă, astfel încât să poată beneficia de beneficii profunde, indiferent dacă încearcă să facă o yoga pentru prima dată sau căută să se întoarcă în ea.
Cea mai bună filozofie: mintea yoga, corpul și spiritul: o întoarcere la o singurătate
Cumpărați pe Amazon Ca un instructor de lungă durată și scriitor de un popular Yoga Journal coloana, Donna Farhi are multă filosofie de învățat în ghidul său holistic. Folosind 240 de fotografii și ilustrații, ea demonstrează modul în care o practică de yoga poate crea legături între mintea, corpul și spiritul și conturează 10 precepte care vă pot ajuta să construiți o practică mai plină de satisfacții. Există, de asemenea, 75 de yoga asanas ilustrate și descrise în detaliu, astfel încât elevii de toate nivelurile pot beneficia.
Cei care au citit această carte spun că este necesar să citească pentru profesorii de yoga. Accesibilitatea și nivelul detaliilor demonstrează că yoga este mult mai mult decât întinderea, permițându-vă să vă îmbunătățiți practica din interior.
