Ce să așteptați dintr-o clasă Hatha Yoga

Hatha este un termen foarte larg care cuprinde oricare dintre practicile fizice ale yoga. Poate fi folosit pentru a descrie orice fel de practică de yoga de la Iyengar la Ashtanga și tot ce se încadrează între și dincolo. De fapt, oricare dintre numeroasele tipuri contemporane de yoga fizică, care sunt populare astăzi, poate fi descrisă cu precizie ca hatha yoga.

Istoria lui Hatha

Hatha înseamnă în forță în sanscrită, vechea limbă indiană care este sursa majorității terminologiei yoga. Potrivit lui Ellen Stansell, un cărturar al literaturii yoghine, termenul poate să fi intrat în folosință încă din secolul al XII-lea. Deși Hatha este considerată a fi pe sfârșitul blând al spectrului în aceste zile, Stansell consideră că trebuie să fi părut puternic în comparație cu practici mai subtile (meditație, de exemplu) care erau disponibile la vremea respectivă.

Primii guru indieni care au adus yoga la o audiență occidentală la mijlocul secolului al XIX-lea au făcut eforturi să se distanțeze de hatha yoga, pe care ei i-au asociat cu cerșetorii rătăciți pe stradă numiți yogini. În cartea sa "Corpul Yoga: Originea practicii posturale moderne", Mark Singleton spune că până la popularitatea internațională a mișcării de cultură fizică, mai târziu în secolul al XIX-lea, hatha yoga a fost integrată în învățăturile exportate spre vest.

Clasele contemporane de Hatha Yoga

Având în vedere că cuvântul are o semnificație atât de deschisă, ce ar trebui să vă așteptați dacă participați la o clasă de hatha yoga? Astăzi, hatha este cel mai adesea folosit pentru a descrie clase de yoga de bază, care subliniază pozițiile statice în comparație cu stilurile cu mai multă mișcare sau flux. Asteptati-va la o clasa mai concentrata, orientata spre intindere, cu cateva exercitii de respiratie de baza (pranayama) si poate o meditatie asezata la sfarsit. Cursurile Hatha sunt un loc bun pentru a lucra la alinierea ta, pentru a învăța tehnici de relaxare și pentru a deveni confortabil în a face yoga în timp ce construiești forță și flexibilitate.

Hatha Flow Classes

Doar pentru a confunda lucrurile, unele studiouri aruncă ceva numit hatha curge în amestec. Clasele în care vă deplasați din poză pentru a vă prezenta într-o secvență fără a vă odihniți pot fi, de asemenea, descrise în mod corect ca vinyasa. Pentru a adăuga mai mult la muddle, s-ar putea să vedeți atât fluxul hatha, cât și vinyasa, la programul din atelierul local. În acest caz, așteptați ca opțiunea vinyasa să fie puțin mai viguroasă, dar depinde atât de mult de stilul fiecărui profesor individual, încât este imposibil să fii definitiv în acest punct fără a lua clase specifice. Dacă aveți nevoie de mai multe clarificări, adresați studioului modul în care diferă clasele sau încercați-le să aflați.

Este Hatha Yoga pentru tine?

Încercați o clasă hatha dacă ideea de yoga blândă vă atrage sau pare potrivită pentru corpul vostru. Poate fi o introducere minunată la yoga, dar nu ar trebui să fie confundată cu yoga ușoară, deoarece poate totuși să provoace atît fizic, cît și mental.

Cursurile Hatha oferă o ocazie de a vă întinde, relaxa și elibera tensiunea, oferind un contrapunct bun atât stilului de viață ocupat, cât și antrenamentelor cardio. Dacă te duci într-o clasă hatha și se simte prea lent sau nu este suficient de activ, nu renunța la yoga complet. Există modalități mai rapide, mai atletice de a face yoga. Încercați o clasă de vinyasa sau putere de yoga și vedeți dacă aceasta este mai multă viteză.