10 modalități de depășire a unei personalități dependente

În timp ce ne-am putea gândi la oameni cu dependență ca și cei care sunt dependenți de un anumit medicament, mulți oameni se referă la ideea de a avea o personalitate dependentă, chiar dacă nu au folosit niciodată ceea ce se consideră de obicei droguri, cum ar fi marijuana și heroină.

Acești oameni au un timp dificil de controlat orice activitate plăcută; doar când părăsesc o dependență, altul preia.

Iată zece lucruri pe care să le opriți dacă aveți o personalitate dependentă, împreună cu sugestii pentru modalități sănătoase de a satisface nevoile care stau la baza acestor comportamente.

1

Mâncare confortabilă

Rubberball / Mark Andersen / Getty Images

Mâncarea confortabilă este o modalitate obișnuită de a ne face să ne simțim mai bine atunci când suntem dezamăgiți, stresați sau copleșiți. În timp ce mâncarea de confort nu este dăunătoare în moderare, dacă devine un obicei, poate duce la obezitate, dependență de hrană și mâncare. În loc de supraalimentare, învățați să vă îngrijiți prin activități de restaurare, cum ar fi meditația, luând o baie relaxantă sau luând un somn bun.

2

Folosirea alcoolului pentru a socializa

Socializarea este unul dintre principalele motive pentru care băuturii mari le dau să explice excesul de alcool. O bere sau un pahar de vin poate părea o modalitate rapidă și ușoară de a reduce inhibițiile și de a râde cu prietenii. Dar prea ușor, alcoolul poate deveni singura modalitate de a vă alătura oamenilor, lăsându-vă să vă simțiți plictisiți sau neliniștiți în situații în care toată lumea este sobră.

În loc să utilizați alcoolul pentru a vă conecta cu alții, conectați-vă prin interese comune sau activități pe care le bucurați.

Și când toată lumea din jurul tău bea, învață să spui nu la alcool și cum să ții o petrecere fără ca oaspeții tăi să se îmbete.

3

Stați hiperlinkat

Verificarea contului dvs. de e-mail sau Facebook în fiecare oră sau mai mult, fără a lăsa telefonul mobil la îndemână, navigând pe Internet de fiecare dată când aveți un moment de rezervă? În timp ce aceste activități ar putea părea normale în aceste zile, ele pot duce la probleme cu dependența de Internet. Folosirea internetului pentru sex, jocuri de noroc sau cumpărături poate duce la dependențe mai complexe. Deci, faceți o pauză de la autostrada de informații.

Încercați să vă limitați timpul de afișare a ecranului la două ore. Și asigurați-vă că, cel puțin în timpul somnului, sunteți indisponibil.

4

Folosirea sexului pentru înlocuirea intimității

S-ar părea contradictoriu să sugerăm că sexul ar putea înlocui intimitatea. La urma urmei, sexul nu este actul cel mai intim între doi oameni? Dar persoanele care sunt dependente de sex povestesc o poveste diferită: Căutarea constantă a excitației și a satisfacției sexuale vă poate distanța de la partenerul vostru, în timp ce vă pierdeți din senzațiile experienței sexuale, mai degrabă decât să fiți conștienți de sentimentele celeilalte persoane. Sfaturi pentru a restabili intimitatea după dependența de sex ar putea fi de ajutor.

Chiar dacă nu v-ați simțit prea dependent de sex, ascultarea celeilalte persoane să-și exprime sentimentele poate să vă ajute să vă consolidați relația la fel de mult ca și chiar mai mult decât să faceți sex cu ele.

5

Shopping pentru respectul de sine

Overshopping-ul poate fi cauzat de multe lucruri. Dar unul dintre principalele motive pentru care magazinul oferă datorii pentru a-și ridica datoriile este creșterea pe care o obțin atunci când crede că hainele noi, pantofii noi și noile gadgeturi se vor schimba cine sunt și le vor face o persoană mai bună. Dar, de îndată ce este a ta, obiectul se simte lipsit de valoare și poate fi chiar stins în spatele dulapului, mai degrabă decât folosit și bucurat. Deci, în loc de a vă susține ego-ul cu posesiunile, încercați sfaturile mele pentru a construi stima de sine.

6

Căutarea excitării prin jocurile de noroc

Oh, fiorul marelui câștig! Cu toate acestea, cât de des se întâmplă cu adevărat? Ești mai probabil să fii lovit de o mașină pe drumul spre cazino decât să pleci cu problemele tale de bani rezolvate. Și chiar dacă câștigi, probabilitatea că o vei paria sau o vei cheltui este deprimant de mare.

În loc să vă răsfățați în fantezia atât de mulți jucători, căutați entuziasm în ceva real - un scop, o realizare, o activitate - nu visul că câștigătorul mare va rezolva toate problemele dvs..

7

Gândirea la fumat ca la dreapta

A încercat să renunțe la fumat, dar nu a reușit întotdeauna? Simțiți-vă că fumatul este ceva pe care nimeni nu ar trebui să-l poată îndepărta de la voi, un drept, o expresie a libertății individuale?

S-ar putea să vă surprindeți să știți că percepția că fumatul este un drept a fost atent plantată în mintea ta de către companiile de tutun care au folosit publicitatea subliminală timp de decenii.

Fumatul nu a fost ideea ta. A fost o idee creată de întreprinderile mari care doresc să facă un buletin rapid de oameni nebuni. Și cu toată educația în domeniul sănătății, ar trebui să știți până acum că aerul fără fum, și nu libertatea de a polua aerul, este adevăratul drept pe care ar trebui să-l avem toți. În timp ce fumatul este cea mai dificilă dependență de a renunța, există o mulțime de ajutor și suport disponibil. Consultați site-ul nostru de renunțare la fumat pentru mai multe informații.

8

Utilizarea medicamentelor pentru auto-medicamente

Durere, traume, dificultăți de somn - acestea sunt probleme comune pe care oamenii încearcă să le trateze cu medicamente. Nu ajută că fiecare dintre aceste probleme are un medicament pe bază de rețetă sau 10 care pretind că vindecă această problemă. Dar nu au. În cel mai bun caz, medicamentele oferă ajutor temporar. Dacă depindeți de ele, iată și iată, probabil că veți deveni dependenți de medicamente.

Obțineți ajutorul psihologic de care aveți nevoie și acceptați că, deși nu veți depăși în întregime aceste dificultăți, calitatea vieții dvs. va fi mult îmbunătățită prin renunțarea la ideea că poate fi vindecată cu o pastilă.

9

Utilizarea Marijuanei să se relaxeze

Tense? Nerăbdător? S-ar putea să fi descoperit că o articulație vă poate ajuta să vă relaxați la sfârșitul unei zile stresante. Dar ați știut că buruienul are un efect de rebound care crește anxietatea după ce se epuizează? Sau că poate interfera serios cu motivația în viață. Sau că poate declanșa probleme psihologice grave. Cu cât sunteți mai tânăr, cu atât este mai riscant să fumați oală. Dar chiar și pentru cei mai în vârstă, ideea că oală vă va ajuta să vă relaxați este, în general, incorectă.

10

Credem că renunțarea este prea greu

Dacă aveți o personalitate dependentă, s-ar putea să simțiți că renunțarea la tot ce este dependent este prea dificilă. S-ar putea să fi revenit de la băutură la droguri, de la droguri la sex, de la sex la ouă, de la supraalimentare până la supraexercitarea. Unii oameni simt doar că viața cu moderatie este prea goală, prea plictisitoare, prea normală. Au nevoie de exces.

Dacă crezi asta, atunci tu ești propriul vrăjmaș. Chiar și cei mai întăriți cu dependență pe termen lung pot să renunțe. Mulți dintre aceștia descoperă acest lucru mai târziu în viață, după ce și-au pierdut prietenii, familia, locurile de muncă și totul, dar dependența lor. Odată ce au descoperit că recuperarea este posibilă, viața se deschide din nou și ei întristează anii pierduți.

Acum este timpul

Nu așteptați să vă ocupați de comportamentele dvs. de dependență. Este un mit că trebuie să atingi fundul rockului înainte să-ți poți pune dependența în spatele tău. Poate aveți o personalitate care dorește să trăiască mare, dar nu trebuie să fie nesănătoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea ajutorului de care aveți nevoie și începeți să trăiți viața așa cum doriți cu adevărat.