Libertatea după 40 de ani de fumat

Aș vrea să vă prezint Nenejune. Un lung fumător de dulap, Nenejune și-a tăiat ultima țigară și a plecat în căutarea unui sprijin online. A găsit forumul de sprijin pentru renunțarea la fumat și sa instalat repede. Zece luni mai târziu a aflat că nu se va întoarce niciodată la fumat.

Îți mulțumim că ți-ai împărtășit povestea, Nenejune. Sunteți o sursă de inspirație pentru noi toți.

Fumatul a fost o parte a culturii când eram un adolescent

Mă îndoiesc că povestea mea va fi mult diferită de alte povestiri de fumat. Atât cât suntem unici ca indivizi, am descoperit că, în calitate de dependenți de nicotină, suntem foarte asemănători. Dacă cineva nou să renunțe la acest lucru, poate să vadă ceva despre ei înșiși și să-și dea seama că și ei pot renunța la fumat.

Am început să fumez la vârsta de 15 ani. Asta ar fi fost în jur de 1968, iar oamenii au fumat pretutindeni. Pe televizor, în reviste și pe panouri erau anunțuri de țigări. Caracterele fumate la televizor și în filme. Oamenii au fumat în restaurante, magazine, birouri și în casele lor. Oricine, orice vârstă, putea cumpăra țigări dintr-o mașină pentru aproximativ 50 de cenți pe pachet.

Tatăl meu a fumat, dar mama nu a făcut-o niciodată. Nimeni nu mi-a spus să nu fumez, dar într-un fel știam că nu ar trebui să fac asta, mai ales pentru că eram sub 18 ani. Era obișnuit pentru băieți vârsta mea să fumeze, dar nu foarte multe fete fumeau.

Mama și tata s-au divorțat când aveam 12 ani. În timpul vizitelor unui tată (când aveam 15 ani), am luat două țigări din pachet și o prietena mi-a luat doi din pachetul mamei. Nu-mi amintesc procesul de gândire din spatele lui - cred că tocmai am decis că ar fi distractiv.

În acea seară, am mers în jurul celuilalt fum din cartierul nostru. Cum mi-aș fi dorit să mă facă rău, dar, în schimb, mi-a plăcut. Următorul lucru pe care l-ai cunoscut, prietenele mele și cu mine am început să fumăm în jurul băieților cu care am stat și cu toții am crezut că suntem foarte cool. Am ascuns fumatul de la mama mea și am învinuit mirosind ca fumul pe băieți.

Un obicei de ascundere a fumatului meu începe

M-am dus să lucrez cu normă întreagă imediat după liceu și m-am mutat singur la vârsta de 18 ani. Am putut fuma la casă, la serviciu și peste tot m-am dus cu prietenii mei, dar încă n-am fumat în jurul mamei mele. Mama a respins fumatul. A acceptat-o ​​în alte persoane, dar am știut că nu o va accepta niciodată pentru mine. Mi-a plăcut și respectat atât de mult mama și nu a vrut să o rănesc sau să o supăr pe ea. Am învinuit toate mirosurile de fum pe prietenii mei.

Când m-am căsătorit cu soțul meu la vârsta de 23 de ani, a fumat prea, și când mama era în jur, era ușor să dai vina pe mirosul de fum pe soțul meu. Mi-am pus presiune pentru a nu-mi răni niciodată mama. Sora mea mai mare a fost prinsă pentru tot, inclusiv fumatul, și cred că am încercat din greu să fiu fiica bună.

Acum eram adult și m-am simțit foarte proastă că ascund fumatul de la mama mea, dar cu cât mai mult a continuat, cu atât mai mult nu voiam să știe că am fumat. Vizitele cu tatăl erau puține și erau departe, și nu am fumat niciodată în jurul lui.

Treptat, legile au început să se înrăutățească pe fumătorii din California. Cred că a fost cândva în anii 80 când am început să fumez zonele de fumat în restaurante și la biroul unde am lucrat.

A fost în 1990 când ne-am mutat într-o casă nouă, într-un oraș la o oră de mers cu mașina de casa noastră veche și de familiile noastre. Sotul meu si cu mine am facut cateva reguli: Nu pantofi pe covor nou, si fumatul in casa noua.

Îmi amintesc că sora mea a râs de faptul că fumatul nu era în regulă și se întrebă de câtă vreme va dura. Ei bine, a trecut ultima dată și casa în care trăim în prezent a fost întotdeauna fără fum înăuntru. Bineînțeles, ceea ce însemna asta a fost că am petrecut mult timp pe terasă și în garaj. Soțul meu a avut un mic televizor pe bancul de lucru în garaj și, uneori, voi viziona un film întreg acolo, pentru a putea fuma în timp ce mă uit.

De-a lungul anilor, fumatul devine din ce în ce mai puțin acceptabil peste tot. După mutarea în 1990, căutam un nou loc de muncă și era la un moment în care mulți angajatori din California nu te-ar fi angajat dacă știau că ai fumat.

Deci, pentru următorii 14 ani, am simțit nevoia de a ascunde fumatul de la angajatorul și colegii mei. În birou erau puțini oameni care fumau, dar ei erau de departe minoritatea și erau priviți în jos și vorbeau. Din nou, încercam să fiu fată bună și nu puteam să stau de rușine să admit că eram fumător.

Era imposibil să mă bucur de slujba mea, când tot ce puteam să cred că fugea de acolo să fumeze. La prânz am plecat în mașină pentru a putea fuma și nu m-am dus niciodată la prânz împreună cu colegii mei. M-am temut de evenimente precum picnicul de birou și petrecerea de Crăciun. A fost mizerabil încercând să ascund un fumător, dar totuși am ales să fumez.

În 1993, la vârsta de 42 de ani, soțul meu și-a dezvoltat primele probleme de inimă și a suferit o angioplastie pentru a-și deschide arterele înfundate. A fost un atlet în liceu și a început să fumeze mult mai târziu decât am făcut-o, dar prejudiciul a fost făcut. A venit acasă de la spital ca nefumător.

Am continuat să fumez (în afară) și nici nu m-am gândit să renunț. A fost de neconceput, era imposibil, nu a fost pusă la îndoială. Am fost îngrijorat de sănătatea lui, dar la 40 de ani, nu m-am îngrijorat încă de propria mea. Cum nu va ști niciodată soțul meu cu mine, dar el a făcut-o.

Povara grea a fumatului în secret

Acum am avut o nouă problemă. Am avut un soț cu boli de inimă care a renunțat la fumat. Nu puteam mai da vina pe mine când eram lângă mama mea.

Acum a trebuit să mă duc în încăperi mai mari pentru a spăla mirosul de fum pe mine și trebuia să fug din jur să ascund toate accesoriile de fumat pe terasă și în garaj înainte ca mama să vină să meargă.

Când am mers cu mama, am avut întotdeauna un motiv pentru care ar trebui să-i luăm mașina în locul mea. Dacă mama știa vreodată despre fumatul meu, nu a lăsat niciodată.

Sărbătorile și alte adunări de familie au fost mizerabile, pentru că nu puteam mai strecura un suflet de la soțul meu. Am început să port pătratul de nicotină pentru a mă ajuta să trec prin sărbători și alte ocazii în care nu puteam fuma. Am scuzat să nu plec în locuri sau să fac lucruri cu prietenii și rudele de nefumători.

Am fost foarte fericit să fiu lăsat singur, ca să pot fuma tot ce-mi doream în terasă. Nu am vrut să fiu în jurul unei mulțimi de oameni care nu au aprobat fumatul. Aș prefera să fumez și să fiu o înfrângere socială.

Cred că majoritatea oamenilor încearcă să renunțe de mai multe ori pe parcursul carierei lor de fumat. Nu eu. Nu am vrut să renunț și nu am încercat niciodată. N-am avut copii, așa că am devenit foarte bine să fiu egoist și să fac așa cum îmi place.

În 2004, m-am pensionat când compania pentru care am lucrat a fost vândută și mutată din stat. Acum am fost acasă și am fost liber să fumez mai mult ca niciodată. Până acum am avut o tuse tipică de fumător dimineața și când am râs sau am vorbit foarte mult. Soțul meu era îngrijorat de fumat și de tuse atât de mult. El a încercat să nu-mi bată, dar, din când în când, va spune ceva și aș spune că nu vreau să vorbesc despre asta.

Începusem să mă îngrijorez cât de mult am fumat și nu am fost mai tânăr. M-am speriat de sănătatea mea, dar nu atât de speriat, și am vrut încă să fumez. La urma urmei, n-am avut niciodată bronșită sau pneumonie și am răcit doar la fiecare cinci ani, așa că am decis că sunt încă destul de sănătoasă.

Apropo, bunicul mi-a fumat si a murit de cancer pulmonar la mijlocul anilor '60. Bunicuța nu a fumat niciodată și a trăit 91 de ani. Unchiul meu a fumat și a murit de cancer pulmonar la vârsta de 60 de ani. Mătușa mea a fumat și a murit de un atac de cord la vârsta de 60 de ani. Tatăl meu a fumat și a avut mai multe atacuri de cord și intervenții chirurgicale bypass înainte de a muri de insuficiență hepatică la mijlocul anilor '60. Am menționat că mama mea nu a fumat niciodată? Acum are 80 de ani, are aproximativ 60 de ani, este sănătoasă, activă, se potrivește și are o piele mai frumoasă decât fiica ei de 56 de ani! Ce ar face lumea să-i facă pe un dependent ca mine să renunțe?

Teama de fumat setează în

Sunt mijlocul a trei surori și am început să fumăm ca adolescenți tineri. Am fost cei mai buni prieteni și ne-am dus mereu la locuri și am făcut lucruri amuzante împreună și am putut mereu să fumăm în jurul nostru.

Sora mea mai mare a murit de cancer de colon în 2005, când avea 53 de ani și am fost de 52. Moartea ei a fost devastatoare pentru mine și întreaga noastră familie, dar mai ales pentru mama mea. Acest lucru mi-a început teama de a muri și de teama mea de a-mi răni mama dacă ar pierde o altă fiică. Frica mea de a muri a condus la teama mea de a fuma.

Timp de trei ani, teama a crescut, ca și ura mea de fumat și ura pentru mine. Încă am fumat și nu știam cum aș renunța vreodată. Am plâns noaptea, întrebându-mă de ce nu am încercat niciodată să renunț cu ani în urmă. L-am rugat pe Dumnezeu pentru iertare și pentru voința de a încerca să renunț la fumat. În fiecare dimineață m-am trezit și am decis că trebuie să fiu în regulă și m-aș îndrepta spre terasă și o altă țigară. Aceasta este viața unui dependent de nicotină.

La 23 august 2008, m-am trezit cu o răceală teribilă. Acum, o răceală mică nu era suficientă pentru a mă împiedica să fumez în trecut, dar de data asta era diferită. Gâtul meu a suferit atât de rău și nu am putut inspira fumul de țigară fără durere și tuse teribilă. De câteva zile am încercat încă să fumez, să iau puține mici și să inhalez abia. Timp de trei nopți mi-am făcut tuse atât de tare, încât mișcăm chiuveta. Încă o dată am rugat-o pentru iertarea lui Dumnezeu și am promis că voi renunța la fumat. Nu mai puteam trăi în negarea fumatului meu.

La 27 august 2008, la vârsta de 55 de ani, după 40 de ani de fumat, am spus pentru prima dată în viața mea,

"RENUNȚ!"

Am avut o cutie de patch-uri în dulap și am pus unul. De la folosirea patch-urilor în trecut doar pentru a trece prin evenimente sociale în care nu puteam fuma, am știut că ar ajuta să-mi iau amprenta de la anxietatea mea.

Doctorul meu mi-a spus mereu să vin să-l văd când eram gata să renunț la fumat. I-am sunat la birou și am primit o întâlnire pentru a doua zi. Medicul meu mi-a diagnosticat frigul ca pe un virus, nu o infecție bacteriană, și mi-a spus că plămânii sunt clari. Mi-a spus să rămân pe patch-uri pentru întregul program în trei trepte și i-a prescris pe Wellbutrin.

Și așa a început

Primele câteva zile sunt puțin cam neclare. Chiar și cu plasturele și noua mea prescripție, retragerea nicotinei a fost dificilă. Am avut dureri de cap, m-am simțit dezorientat, pierdut și confuz. Am fost mizerabil și speriat, dar am fost angajat și hotărât.

În ziua a opta a renunțat la mine am plâns, am pierdut furios teribil, și nu am știut cum să se ocupe de emoțiile care au mers împreună cu renunțarea la fumat. Mi-am spus daca nu m-am simtit mai bine a doua zi, mi-ar spune cumva cu asta si as fi cumparat cateva tigari.

Conectarea cu persoanele de aceeași voie a fost cheia

A fost la mijlocul după-amiezii când m-am gândit să văd online un grup de sprijin și am găsit Verywell Quitting. Am citit ore întregi. Am fost fascinat de povestirile articolelor și posturile de pe forumul de sprijin, precum și de revărsarea compasiunii, speranței și sprijinului.

Mă simțeam ca cel mai rău dependent în istorie și aici am găsit oameni la fel ca mine și ei renunță la fumat cu succes! Am început să cred că aș putea face și asta. Până când am făcut prima mea postă mai târziu în acea zi, am sunat destul de calm și de încredere.

Atât de mulți Angeli din Forum au fost acolo cu cuvinte de încurajare. Kickers-ul din August, ma luat imediat si stiam ca sunt printre prieteni. Am renunțat la fumat fără a face cercetări și fără un plan. La Wellwell, educația mea despre dependența de nicotină a început și la fel și vindecarea mea.

Am aflat că recuperarea de dependența mea ar fi un proces care ar lua timp și răbdare. Am aflat despre schimbarea relației mele cu fumatul și despre recalificarea creierului ca să mă gândesc ca un nefumător.

La fel de greu ca și la început, am crezut pe cei din fața mea, când au spus că totul devine mai bine cu timpul. Credeam că NOPE (nici măcar un puff nu a fost vreodată) a fost singura cale, pentru că cineva ar duce doar la altul și mi-a pus înapoi acolo unde eram. Am crezut că fumatul nu mai era o opțiune în niciun caz.

Am citit și am postat pe forum în fiecare zi, am băut apă, am făcut o mulțime de respirație profundă, am aspirat la felicitări și am mers. Știam că dacă aș renunța, n-aș putea niciodată să fiu nervos să renunț. Treptat, așa cum am promis, m-am simțit mai bine odată cu trecerea timpului și m-am obișnuit cu o nouă rutină care nu include fumatul.

Ziua Recunoștinței a aterizat la aniversarea mea de trei luni. Crăciunul a fost cu două zile înainte de aniversarea de patru luni. Fiind un nefumător a fost încă nou și oarecum dificil pentru mine, dar am reușit să am o casă de companie pe ambele sărbători și nu am suferit de anxietatea pe care o aveam atunci când am vrut în mod constant să scap și să fumez.

Am avut unele stres post-vacanță și de Anul Nou m-am simțit cu adevărat în jos. M-am trezit dorindu-mă să fumez ca și cum a fost săptămâna întâi. Cumva am reușit să-mi împărțesc sentimentele cu privire la ceea ce mă deranja cu adevărat și mi-am dat seama că nu are nimic de-a face cu fumatul sau fumatul. Acesta a fost un progres pentru mine și am reușit să nu mai dau vina pe tot ce am simțit când renunț la fumat.

Timp de patru luni și jumătate, gândurile de fumat erau doar gânduri, nu pofte, și nu mai luptam. Am început să simt acceptarea și pacea ca un nefumător. Au rămas și coborâșuri, dar nimic care să mă facă să mă întorc la fumat.

Cu puțin timp înainte de luna a șasea, soțul meu a supraviețuit atacului de cord și operației de bypass dublu. Stresul bolii nu ma făcut niciodată să vreau să fumez. Știind că boala cardiacă este cauza numărul 1 al morții legate de fumat, eram mult mai recunoscătoare decât oricând de faptul că am renunțat. Sunt acum zece luni fără fum și aștept cu nerăbdare aniversarea de un an și dincolo!

Viața mea este mai sănătoasă peste tot

Beneficiile non-fumatului continuă să crească pe măsură ce trece mai mult timp. Tusea pe care o aveam a fost complet dispărută în doar o săptămână de la fumat. M-am plimbat cam la o milă cu câinele meu și acum mergem cam patru-cinci mile pe zi.

Cofeina și țigările par să meargă împreună. Am băut atât de mult ceai și Coca-Dietă, și acum beau apă la alegere. Obișnuiam să stau până târziu, beau cofeina și fumeam și acum dorm. Libertatea pe care acum trebuie să o fac cu mama și prietenii noștri este minunată!

Învățarea să mă ocup de emotiile mele fără a alerga afară pentru o țigară poate fi cea mai dificilă parte a procesului de renunțare. A fost nevoie de timp, dar nu fumatul este noul normal. Voi fi pentru totdeauna recunoscător pentru educația și sprijinul pe care l-am primit pe forumul nostru. Îmi fac griji în ceea ce privește efectele pe termen lung asupra sănătății mele din ultimii ani de fumat, dar acum sunt bine și recunoscător pentru a nu fi fumat. Sora mea mai mică încă fumează și mă rog să decidă să ne alăture în curând.

Renunțarea la fumat va avea cel mai mare angajament pe care l-ați avut vreodată, însă va fi o experiență foarte plină de satisfacții și merită astfel efortul. Ați auzit acest lucru de mai multe ori și veți auzi din nou de la mine:

Dacă pot renunța la fumat, puteți și tu.

Mai mult de la Nenejune: 22 lucruri pe care le-am învățat despre renunțarea la fumat.