Cum pot să nu mai rănesc?

Unul dintre motivele pentru care mulți oameni folosesc droguri este acela de a face față durerii, indiferent dacă durerea este fizică sau emoțională. În momentele când durerea emoțională este copleșitoare, tot ce vă puteți gândi este: "Cum pot să nu mai rănesc?" În aceste momente, medicamentele cum ar fi marijuana, analgezice și alcool pot părea eficiente în reducerea durerii emoționale. Aceasta include medicamente pe bază de opiaceu, care sunt uneori prescrise persoanelor pentru tratamentul durerii fizice - care este exacerbată de durerea emoțională. Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care folosirea drogurilor pentru a încerca și a gestiona durerea emoțională nu este o idee bună:

Înțelegeți că utilizarea de droguri declanșează procesul de dependență

IAN HOOTON / SPL / Getty Images

În mod surprinzător, analgezicele pot înrăutăți durerea. Încercând să scăpați de durerea emoțională prin utilizarea de droguri, vă pregătiți pentru că ați nevoie de mai mult din medicament odată ce efectul a fost uzat - un fenomen cunoscut sub numele de efect de rebound. Drogurile care amorțează durerea emoțională și durerea fizică tind să fie dependente, atât din cauza dependenței fizice care se acumulează, cât și din necesitatea de a continua să luați medicamentul pentru a suprima durerea emoțională, ceea ce vă agravează durerea fizică. De fapt, învățarea modului de a trata cu sentimentele voastre adevărate, indiferent cât de neplăcute par, vă va elibera de dependență.

Observați că emoțiile tind să se înrăutățească dacă folosiți droguri pentru a face față

Dacă, în loc să vă ocupați de sentimentele voastre, le suprimați cu droguri, ele vor avea tendința să se înrăutățească mai degrabă decât să fie mai bine. Luați rușine, de exemplu. Dacă vă simțiți rău pentru ceva ce ați făcut sau nu, și apoi vă îmbătați pentru a suprima acele sentimente de rușine, există o șansă bună să vă simțiți mai rușine pentru ceva jenant sau prost judecat pe care l-ați făcut în timp ce vă aflați sub influența alcoolului, dublând rușinea pe care o simți a doua zi. În schimb, îndreptându-vă spre jena și rezolvând să înțelegeți ce ați făcut și motivul pentru care ați făcut-o, vă va ajuta să vă dezvoltați mai multă compasiune pentru dvs., astfel încât să vă bateți mai puțin. De asemenea, va fi mai puțin probabil să faceți din nou aceeași greșeală - mai ales dacă judecata dvs. nu este afectată de droguri, astfel încât jena dvs. probabil va scădea în timp.

Efectele drogurilor sunt temporare

Deși o băutură sau o doză de opiacee pare să ușureze durerea aproape instantaneu, efectul va dura doar atâta timp cât vă aflați sub influență. De îndată ce băutura sau drogul se îndepărtează, durerea emoțională se va întoarce, poate mai rău decât înainte. Oamenii pot merge de ani de zile cu bicicleta prin ciclul vicios de durere, rușine, dezamăgire și mai multă durere, înainte de a realiza în cele din urmă că efectul se va întoarce întotdeauna și veți rămâne cu sentimentele de dedesubt. Unii oameni nu descoperă niciodată acest lucru. Deși scăpând de durere prin luarea de droguri ar putea părea ca răspunsul, singura modalitate de a scăpa cu adevărat este prin a vă confrunta cu durerea dumneavoastră, și de lucru prin ea.

Ce trebuie să faceți în schimb

Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a evita dezvoltarea sau înrăutățirea unei dependențe atunci când vă luptați cu durerea este să vă ocupați direct de emoțiile care vă împovărează.

Moduri sănătoase de a face față emoțiilor negative

• Citiți cărți de auto-ajutorare
• Alăturați-vă unei clase de mindfulness
• Yoga sau meditație
• Vedeți un terapeut sau un consilier

Există numeroase strategii pe care le puteți folosi pentru a face acest lucru pe cont propriu - și multe cărți de ajutor de mare ajutor disponibile - dar dacă aveți nevoie de mai mult sprijin sau îndrumare cu acest proces, puteți găsi că această consiliere vă ajută. De asemenea, vă puteți alătura unei clase de mindfulness, uneori disponibilă la colegii comunitare sau prin grupuri de meditație și yoga. Dacă căutați un tratament pentru o dependență, terapeutul vă va ajuta să descoperiți și să vă ocupați de emoțiile care stau la baza dependenței dumneavoastră. Dacă nu vă puteți permite sau nu doriți să vedeți un terapeut, mergeți la biblioteca de librărie și găsiți o carte care vă va ajuta să vă călăuzească. Cărțile despre minte lucrează pentru orice fel de durere emoțională. Două exemple sunt bune Gestionarea durerii Înainte de a vă gestiona de M. Caudill și Relieful durerii fără medicamente: un ghid de auto-ajutor pentru durerea cronică și traumatism, de J. Sadler.

Obțineți medicația potrivită pentru starea dumneavoastră

Uneori durerea emoțională este cauzată de o afecțiune asociată, cum ar fi depresia sau o tulburare de anxietate. O serie de afecțiuni fizice pot provoca, de asemenea, simptome emoționale, cum ar fi starea de spirit scăzută, oboseală și iritabilitate, care pot să reflecte cele ale depresiei. Acestea nu sunt reacții emoționale "normale" și pot fi tratate eficient cu medicamente dacă sunt identificate corespunzător. Medicamentele anti-depresive nu sunt de obicei dependente, deși medicamentele anti-anxietate pot fi și toate trebuie luate doar ca și când sunt prescrise.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu simțiți că vă puteți gestiona emoțiile în mod eficient pe cont propriu și vă vor putea sfătui dacă un alt tip de medicament este potrivit pentru dumneavoastră. Acest lucru este mult mai sigur și mai eficient decât medicația de sine cu medicamente.