Cum vă vindecă corpul după ce renunțați la fumat

Există o percepție generală în rândul fumători că orice rău provocat plămânilor este ireversibil, iar acest lucru nu este în întregime adevărat. În timp ce nu puteți anula în mod necesar deteriorarea structurală, funcția plămânilor se poate îmbunătăți semnificativ odată ce țigările au fost îndepărtate din ecuația.

Conform cercetărilor publicate în revista Medicina respiratorie, persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică ușoară până la moderată (COPD) se pot aștepta să experimenteze normalizarea declinului funcției pulmonare în decurs de un an de renunțare. Ceea ce inseamna asta este ca rata de declin considerata normala cu varsta nu a fost diferita de cea care nu a fumat niciodata inainte.

Chiar și la persoanele cu BPOC severă, rata de scădere (măsurată prin volumul expirator forțat într-o secundă sau FEV1) a fost redusă la jumătate după un an de abstinență susținută de la fumat.

Cu toate acestea, nu trebuie să așteptați un an pentru a începe să experimentați beneficiile renunțării la fumat. De fapt, schimbările vor începe să se producă în câteva minute, ore și zile de renunțare.

În 24 de ore de încetare

Dacă sunteți un fumător greu, corpul dumneavoastră va realiza imediat când ciclul de fumat în lanț este întrerupt. Acest lucru se datorează faptului că fumul de tutun provoacă constricția reactivă a vaselor de sânge din organism. Atunci când fumul este îndepărtat, constricția va începe să înceteze, rezultând o scădere a tensiunii arteriale, a ratei pulsului și a temperaturii corporale.

După opt ore de viață fără fum, nivelurile de monoxid de carbon din sânge vor scădea, în timp ce nivelurile de oxigen din sânge vor începe să se normalizeze (ceea ce înseamnă că mai mult oxigen ajunge la celule și țesuturi). Până la sfârșitul celor 24 de ore, nicotina din fluxul sanguin va scădea cu aproape 95%.

În 72 de ore de încetare

În timp ce simptomele de retragere a nicotinei sunt de obicei cele mai grave în timpul primelor 72 de ore de renunțare, anxietatea, iritabilitatea și furia vor atinge, de obicei, în decurs de 24 până la 48 de ore și vor scădea treptat de acolo.

În 48 de ore, receptorii de gust și miros vor începe să se vindece, trecând de la starea lor anormal de aplatizată la o configurație mai normală, rotunjită. Celulele nervoase deteriorate se vor auto-repara, de asemenea, pe măsură ce membrana izolatoare, numită mielină, se reconstruiește treptat în jurul terminațiilor nervoase expuse.

Până la sfârșitul celor 72 de ore, corpul tău va fi 100% fără nicotină.

În două săptămâni de încetare

După primele 72 de ore, simptomele de vârf ale abstinenței vor scădea considerabil, deși pofta de țigări poate persista. În zilele și săptămânile care urmează, ar trebui să începeți să respirați mai ușor, deoarece saculetele de aer din plămâni (alveolele) încep să se relaxeze și să producă mult mai puțin mucus.

Până la sfârșitul a două săptămâni, poftele tale vor fi reduse în frecvența și durata lor. În timp ce s-ar putea să nu se simtă mai puțin profund - cu câteva minute care par adesea ca ore - vă vor afecta viața mult mai puțin. În acest stadiu, majoritatea fumători nu vor experimenta mai mult de două pofte pe zi.

În termen de trei luni de încetare

Pe parcursul primelor câteva luni, veți experimenta multe dintre îmbunătățirile mai evidente ale funcției pulmonare.

În săptămâna a șasea, majoritatea oamenilor le-ar fi dublat aproape FEV1. In timp ce aceste imbunatatiri ar putea sa nu fie la fel de dramatice inainte, acestea au tendinta de a continua treptat la persoanele cu BPCO usoara pana la moderata si sa ramana relativ stabile pentru persoanele cu BPOC severa.

Veți experimenta, de asemenea, o funcție cardiovasculară îmbunătățită și o reducere a markerilor inflamatorii din sângele dumneavoastră, cunoscută sub numele de receptori activatori de activare a plasminogenului urokinază (suPAR). O reducere este suPAR corespunde unei reduceri generalizate a afectării organelor.

Până la sfârșitul săptămânii șase, simptomele de sevraj (inclusiv furie, anxietate, depresie, dificultăți de concentrare, insomnie și agitație) vor fi dispărut în mare măsură.

În nouă luni de încetare

Marca de trei luni poate fi un timp dificil pentru foștii fumători. Oamenii vor spune adesea că simt o scădere bruscă, pe măsură ce îmbunătățirile fizice se reduc în timp ce poftele de țigară persistă (deși la o rată mai mică).

Acest lucru nu înseamnă că sănătatea dumneavoastră nu continuă să se îmbunătățească. De fapt, proiecțiile minuscule, asemănătoare degetului din tractul respirator, numite cilia, se vor regrupa în primele șase până la nouă luni, făcând mai ușoară curățarea resturilor și a mucusului din plămâni. Deși acest lucru poate crește tusea, este mai mult un semn că plămânii devin mai puternici și încearcă să se vindece.

Ca rezultat, ar trebui să începeți să vă simțiți mai energizați și să puteți efectua activități zilnice cu mai puțină suferință și oboseală.

Până la sfârșitul anului unu

Pana la sfarsitul anului 1, rata de declin a functiei pulmonare va fi atins niveluri aproape normale la persoanele cu BPOC usoara pana la moderata.

Spre deosebire de aceasta, persoanele cu BPOC sever vor experimenta adesea o ajustare a castigurilor anterioare sau chiar o usoara inversare, potrivit unui studiu realizat de Institutul National Heart and Lung din Londra. Acest lucru nu înseamnă că veți merge înapoi, ci mai degrabă că aveți nevoie de tratament continuu cu BPOC pentru a încetini progresia bolii.

Cresterea in greutate este o alta preocupare comuna printre ex-fumatori, cu studii care sugereaza un castig mediu de 8,4 la suta la femei si de 6,8 la suta la barbati pana la sfarsitul primului an. Cu excepția cazului în care se depun eforturi pentru reducerea consumului de alimente și creșterea exercițiilor fizice, se poate aștepta o creștere suplimentară în greutate până la sfârșitul celor 24 de luni, în special la femei.

În ciuda acestor potențiale eșecuri, beneficiile renunțării la fumat rămân inutile. Potrivit cercetărilor de la Scoala de Medicină David Geffen, abstinența continuă din fumat:

• Reduce rata de spitalizare cu aproape 300%
• Reduce riscul de cancer pulmonar cu 30-50%
• Reduce riscul de recurență a cancerului pulmonar cu 77%
• Reduce riscul de deces din toate cauzele cu 32%
• Reduce riscul de deces din cauza bolii coronariene, atac de cord sau accident vascular cerebral cu 45%
• Reduce riscul de deces din cauza cancerului pulmonar cu 66%
• Reduce riscul de deces din cauza unei recurențe a cancerului pulmonar cu 46%