Recuperarea în timpul sărbătorilor

Acest articol a fost scris de Hamish White, un consilier autorizat în domeniul alcoolismului și al dependenței de droguri, care are propria sa practică de dependență numită Serviciile de consiliere de recuperare din North Toronto. Hamish și echipa sa oferă consiliere individuală și de grup în ambulatoriu pentru adulții adolescenți și membrii familiei.

Cum a fost

M-am uitat cu adevărat la sezonul de sărbători. A fost o perioadă în care băutura a fost acceptată și așteptată. Baruri proaspete, bine aprovizionate, petreceri de birouri și ouă abundente devin norma de bun venit.

"Crăciun fericit ... ce pot face să bei?" și "Să sărbătorim" au fost felicitările festive pe care am așteptat cu nerăbdare să le aștept, pe măsură ce am încercat să mă amestec cu acești alți consumatori mai puțin experimentați.

Mi-ar părea Sober

Mi-ar părea sobru în comparație cu reacția lor de toleranță scăzută la libație de Crăciun. Am fost unul din mulțimea zâmbind și a dat din cap altora când încărcam coșul de cumpărături la L.C.B.O. [Consiliul de control al lichidelor din Ontario], înconjurat de alții care fac același lucru.

Vreme fericite! Nu contează că aceasta a fost cea de-a treia oară când am început să mănânc pentru sărbători, împuținând o ofertă de două săptămâni în două zile.

Activități sezoniere "normale"

Prietenul meu Bill descrie experiența lui la Crăciun. El spune că au fost adăugate mai multe plusses la sezonul Noel:

Împachetarea "cadourilor" "Secretele au devenit norma." el mi-a spus: "Aș putea să fac contrabandă în sticle mari de vodcă cu pachetele de colete de Crăciun. Cocaina ar putea fi în aer liber în oglinda dormitorului meu și ușa dormitorului ar putea fi blocată deoarece, da, ascundeam ceva, speram cu siguranta ca am nevoie de intimitate pentru a incheia "darurile" lor.

Timpul de acoperire El a continuat să spună: "A fost grozav pentru un bețiv. Aș putea să mă duc la o clipă pentru a avea o panglică, doar să mă întorc mai târziu mult mai târziu, cu o scuză minunată despre cum tocmai l-am întâlnit pe vechiul meu prieten, Steve, oraș pentru sezon și așa că am trebuit să "prinde".

Mai ușor de scăpat Spunea că era mult mai ușor să scapi și să bei. "Aș putea să fiu absent pentru perioade lungi de timp fără prea multă interogare. În mod normal, trebuia să-mi dau seama de locurile mele familiei mele sceptice și suspecte, dar aș putea rezerva trei sau patru ore la" magazinul de Crăciun ". Magazin pentru 45 de minute la Shoppers sau Grand și Toy și să-mi petrec restul libertatea cu prietenii mei de la Pilot. Doar să mă îmbătrânesc acasă cu ochi glazurați și o poveste complicată despre cumpărăturile mele.

Sneaking și Creeping El spune că, din cauza lungii sale istorii de băut și de minciună despre el - "ascuns și târâtor" așa cum o pune - a fost întotdeauna "sub observație", dar în timpul sărbătorilor el a putut cumpăra ceva timp sub masca activităților sezoniere normale.

Planificați sărbătorile dvs. Sober!

Sărbătorile sobre pentru aceia dintre noi în recuperare pot prezenta și unele probleme. Gândurile se pot strecura, cum ar fi "poate că pot avea doar un singur eggog" sau "ce fericit timp - știu cum să o fac mai bine" sau "mă simt singură - o băutură sau un drog ar fi cu siguranță să mă ia."

Există mai multe tehnici pe care eu și alții le-am găsit foarte utile în menținerea sobrietății și recuperării în aceste vremuri tentante și dificile. Recent, persoanele sobru se confruntă deseori cu consumul de alcool și cu situațiile [drogurilor] pentru prima dată de când au început să se recupereze. Există soluții:

Planificați-vă zilele. Lăsați-vă sponsorul sau prietenul în recuperare să știe unde veți fi și să aveți numărul acelei persoane cu tine doar pentru caz.

Planul B

Dacă trebuie să participați la o petrecere sau să adunați unde este servit alcoolul, atunci aveți un Plan B, un traseu de evacuare.

Dacă sunteți cu un prieten sau un soț, atunci spuneți-le înainte de a vă duce că s-ar putea să vă simțiți inconfortabil în jurul alcoolului și că trebuie să puteți părăsi partidul la un moment dat, fără a fi nevoie să explicați de ce. De fapt, puteți avea întotdeauna un loc alternativ pentru a merge - ca pentru o cafea sau pentru un film.

Presiunea este oprită

Cu acest aranjament, negociat atunci când ajungeți la întâlnire, spuneți gazdei sau gazdei că puteți rămâne doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar că veți afla mai multe într-un timp după ce faceți un apel telefonic.

Atunci nu ești obligat să rămâi și ceea ce se întâmplă de obicei este că ai un moment excelent pentru că presiunea de a rămâne este oprită. Dacă sunteți pe cont propriu, asigurați-vă că aveți numărul de telefon al sponsorului dvs. sau al unui prieten sobru și că știți că vor fi acasă, astfel încât să puteți apela sau chiar să vă întâlniți cu ei dacă simțiți nevoia. Asta e "Planul B".

Mulțumesc, aș iubi o băutură!

Ce se întâmplă dacă cineva vă întreabă dacă doriți o băutură și nu vă simțiți în mod deosebit să le explicați că aveți o boală care vă cere să nu beți o zi în fiecare zi și că sunteți recent absolvent al dipsomaniei locale centru de tratament.

Ceea ce fac este sa spun: "Ce idee buna mi-ar place sa bei o bautura? Ai apa de sodiu cu lamaie sau Coca-Cola?" Acest lucru îmi permite să spun da și să obțin ceea ce vreau și eu. Foarte puțini oameni vor apăsa ceva alcoolic pe noi, dar când o fac, spun pur și simplu: "Nu chiar acum, mulțumesc, dar o Coca-Cola ar lovi cu adevărat locul."

Stai departe de bilele de tort de Craciun de Craciun si de pumnii dubioase si de ou. Doar puțin din vechiul gust poate începe să ne îndemnăm pentru o doză mai substanțială.

A.A. Încă se întâlnește!

În timpul sezonului de sărbători, A.A. continuă să organizeze întâlniri. De fapt, multe grupuri au petreceri de sezon unde mâncarea și părtășia abundă, iar vorbitorii vorbesc de recunoștință și de spiritul real al dărurilor, care este prezentat în faza a 12-a.

Membrii sunt calzi și primitoare, iar cei mai mulți sunt senini, știind că există un loc sigur pentru ei. Oricine are dorința de a opri băutul sau de a rămâne sobru și curat este binevenit.

Out-Smart boala

Amintiți-vă că alcoolismul și dependența nu sunt doar boli fizice, ci și boli psihice și emoționale. Care, desigur, suntem ceea ce suntem ca oameni.

Alcoolismul meu este la fel de inteligent ca mine și apoi doar un pic mai deștept. Alcoolismul meu vrea să beau, de aceea vrea să fiu în locuri alunecoase, cum ar fi petrecerea de Crăciun umed sau de Anul Nou. Trebuie să fiu atent - trebuie să-mi depășesc boala.

Trebuie să mă conectez la oameni sibii. Trebuie să fac lucruri trecătoare, trecând în locuri trecătoare. Nu pot lăsa sezonul de Crăciun o scuză pentru o recidivă. S-ar putea să fiu în vacanță, dar dependența mea chimică nu ia o vacanță. În cele din urmă, singura modalitate de a rămâne treaz peste vacanțe este același mod în care rămân treaz tot timpul anului, adică o zi în fiecare zi.

Sărbători fericite,
Hamish White