Efectele secundare ale cofeinei și băuturilor cu cofeină
Cofeina este atât de comună în societatea americană, puteți uita ușor că este un drog dependent. Lucrătorii de la birou sunt în mod special predispuși la consumul obișnuit de cafea, deoarece vă ajută să vă mențineți în alertă și să vă îndepărtați de oboseală. Unii oameni cred că cofeina își ameliorează memoria, deși dovezile de cercetare pentru acest lucru sunt amestecate.
Dar cu siguranță există efecte secundare recunoscute ale cofeinei. Următoarele efecte secundare ale intoxicației cu cafeină sunt incluse chiar în Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM 5), standardul de aur pentru diagnosticarea problemelor de sănătate mintală.
Efectele secundare pe termen scurt ale cofeinei
- Nelinişte - aceasta este în esență dificilă relaxarea și calmarea în jos.
- Nervozitate - acesta este un sentiment de neliniște mentală, un fel de neliniște a minții, care de multe ori merge mână în mână cu anxietatea.
- Entuziasm - deși entuziasmul este adesea o experiență pozitivă, după prea multă cafeină, puteți deveni excesiv de entuziasmat de evenimentele banale, care pot fi incomode în situații sociale.
- Insomnie - acest lucru se poate manifesta în multe moduri diferite, dar, în ansamblu, se adaugă la dificultăți în obținerea unui somn suficient.
- Flushed Face - o față roșie la locul de muncă te poate face să te simți jenat și poate fi jenant.
- diureza - încă un efect secundar jenant al prea multă cofeină, puteți ajunge să alergați la baie și să urinați mai mult lichid decât ați consumat.
- Tulburări gastro-intestinale - există o serie de tulburări gastro-intestinale care pot fi efecte secundare ale prea multor cofeină, inclusiv stomac, gaz, arsuri la stomac, constipație, diaree, greață și vărsături. Cu toate acestea, în timp ce stomacul este destul de comun după o mulțime de cafea, vărsăturile sunt destul de rare și, dacă aveți această reacție, ar trebui să evitați cofeina complet până când ați discutat acest lucru cu medicul dumneavoastră.
- Mușchiul spini - bătăile involuntare ale mușchilor sunt un efect secundar deranjant al cofeinei pentru unii oameni, dar există și alte cauze, așa că încercați să vă abțineți de la cafeină dacă aceasta este o problemă continuă pentru dvs. și să vedeți dacă disprețuirea va dispărea. Dacă nu, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul pentru această problemă obișnuită.
- Fluxul de gândire și vorbire - acesta este un efect secundar comun al medicamentelor stimulatoare și este adesea mai enervant pentru ascultător decât pentru vorbitor. Dar trebuie sa stiti ca obtinerea de stimulente pentru cafea si conversatii dominante ar putea submina popularitatea dumneavoastra la locul de munca.
- Tahicardie sau aritmie cardiacă - aceste reacții adverse sunt modificări ale vitezei și regularității bătăilor inimii și sunt, cu siguranță, un motiv de îngrijorare. Opriți utilizarea cofeinei și consultați-vă medicul dacă credeți că bătăile inimii sunt anormale, în special dacă simțiți că este prea rapid sau neregulat.
- Perioadele de neexploatare - deși acest efect secundar pare a fi de dorit, toți avem nevoie de odihnă. Dacă nu reușiți să vă obosiți suficient pentru a vă odihni suficient, vă puteți rula în jos și nu vă dați corpului suficient timp pentru a vă repara. S-ar putea să nu vă simțiți extenuați, dar corpul dvs. va deveni uzat fără pauze regulate de la activitate.
- Agitația psihomotorie - acesta este un fel de fretfulness fizic care face dificilă calmarea corpului.
Cercetările au arătat că mulți oameni nu cunosc aceste efecte secundare și că o bună parte din cercetarea în ceea ce privește cofeina a lăudat efectele pozitive pe termen scurt, cum ar fi atenția sporită și energia, fără a lua în considerare aceste efecte asupra sănătății.
