Adevărul despre fumatul plăcut și dependența de nicotină
Fumatul este asociat cu sentimente plăcute și reconfortante pentru mulți fumători. Poate fi chiar exprimată ca o iubire a fumatului. Țigările vă pot relaxa și fumatul poate fi o modalitate de a vă retrage și răsfăța. S-ar putea să vă gândiți chiar la țigări ca prieteni apropiați care v-au văzut prin urcușurile și coborâșurile vieții voastre. Cum poți spera să renunți pentru totdeauna când îți place să fumezi?
În mod logic, țigările sunt pline de toxine de cel mai rău tip și nu sunt nici măcar aproape de a fi "prietenul" tău. Din punct de vedere emoțional, totuși, ani de utilizare a tutunului v-au învățat că țigările vă ajută cu totul, de la plictiseală până la managementul furiei. Ați învățat să vă uitați la fumat ca pe un amic care vă ajută să faceți față.
Fumatul plăcerii se datorează retragerii constante a nicotinei
Fumatorii trăiesc într-o stare aproape constantă de retragere a nicotinei, de la prima țigară a zilei până la ultima. De îndată ce scoateți o țigară, nivelul de nicotină din sânge începe să scadă, semnalizând începutul retragerii nicotinei. În decurs de o jumătate de oră, vă gândiți la următoarea țigară, iar după cea de o oră, majoritatea fumători sunt nervoși și inconfortabili.
Il aprinzi o tigara si in cateva bufe, disconfortul se usureaza. Din punct de vedere chimic, aveți o grămadă de dopamină care vine când nicotina se atașează receptorilor din creier. Tensiunea nervoasă a dispărut și te-ai întors să te simți confortabil. Nu va dura însă mult, pentru că, în decurs de o jumătate de oră până la o oră, procesul se va repeta. Acest model al epuizării și reaprovizionării nicotinei în sângele pe care l-ați învățat să-l considerați "plăcerea fumatului".
De-a lungul timpului, acea nevoie fizică, care se referă la dependență, se atașează la fiecare emoție și eveniment din viața ta. Și, ca și câinii lui Pavlov, învățați să țipați o țigară când vin emoții dificile, chiar dacă nivelul de nicotină din sângele nostru este depășit. Fumatul a devenit "prietenul" dvs., "partenerul" dvs. în momente de stres.
O relație toxică
Ignorați că aceasta este o relație toxică. Sentimentele bune care provin din fumat sunt întărite constant de fiecare dată când aprindeți, în timp ce efectele negative (cum ar fi problemele respiratorii și cancerul pulmonar) pot avea nevoie de timp pentru a se dezvolta și nu sunt asociate imediat cu fumatul. Va lua un act de voință pentru a rupe relația. Trebuie să dezvolți voința de a renunța la fumat.
Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimba-ți mintea
"Înainte de a ieși din închisoare, trebuie să vă dați seama că sunteți încuiați". ~ Anonim
Recuperarea adevărată și durabilă de la dependența de nicotină trebuie să implice schimbarea relației cu fumatul. Trebuie să convingeți toate erorile pe care le-ați învățat pe parcursul anilor și să le priviți în lumina zilei.
Acordați o atenție deosebită recuperării dependenței de nicotină și știți că nu sunteți un sclav neajutorat. Tu poate sa recuperați-vă viața și ajungeți într-un loc unde fumatul nu mai are puterea de a vă influența.
