Ce înseamnă hipnoza sau hipnoterapia?

Hipnoza este o stare de constienta modificata, uneori utilizata in hipnoterapie pentru a trata persoanele dependente. Deși hipnoterapia nu este de obicei prima linie de tratament pentru persoanele cu dependență, există mulți oameni care au reușit să o folosească cu succes pentru a renunța la fumat fără alte intervenții - și există și alții care au încercat-o după recadere. De fapt, un studiu arată că hipnoterapia este chiar mai eficientă decât terapia de substituție a nicotinei pentru renunțarea la fumat.

Hipnoterapia poate ajuta și cu alte dependențe, fie ca atare, fie în combinație cu alte terapii, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă. Deși nu are un mare număr de cercetări pe care le fac alte terapii, este o abordare foarte bine stabilită care continuă să fie de interes pentru practicieni și cercetători în domeniul dependenței. Dacă ați încercat alte tratamente și nu ați depășit cu succes dependența, hipnoterapia ar putea fi în valoare.

Ce este hipnoza?

Ca și alte stări ale conștiinței, cum ar fi conștiința normală a trezirii, somnul, visarea și intoxicația din diverse medicamente, experiența hipnozei este unică pentru persoana care o experimentează. Deși există trăsături ale stării hipnotice care sunt obișnuite în rândul persoanelor care sunt hipnotizate, acestea nu sunt niciodată la fel de la o persoană la alta, nici nu este același de fiecare dată când aceeași persoană este hipnotizată.

Ca toate celelalte state, este puternic afectată de set și setare și este oarecum imprevizibilă. Cu toate acestea, mulți oameni sunt împiedicați să încerce hipnoterapia deoarece au văzut hipnotism în stadiu sau ceva asemănător la televizor și se tem că, dacă sunt hipnotizați, vor pierde controlul, vor face ceva jenant sau vor găsi această experiență neplăcută. De cele mai multe ori, contrariul este adevărat. Hipnoza hipnoterapică este diferită de hipnoza în stadiu, care este indusă pentru divertismentul unui public.

Acest articol descrie unele sentimente comune și procese de gândire pe care oamenii tind să le experimenteze în timp ce suferă hipnoză în scopuri terapeutice. Deoarece hipnoza este experimentată diferit de oameni de fiecare dată când sunt hipnotizate, descrierea nu va fi o potrivire exactă pentru fiecare subiect hipnotic tot timpul. Cu toate acestea, dacă aveți în vedere hipnoterapia, vă va oferi o idee despre ce să vă așteptați.

Relaxare

Relaxarea este un aspect central al hipnozei și implică atât relaxare mentală cât și fizică. Hipnoza nu duce de fapt la relaxare în sine, mai degrabă, procesul de inducție hipnotică vă implică după sugestiile hipnoterapeutului că vă relaxați mintea și corpul. De exemplu, hipnoterapeutul ar putea sugera un sentiment de greutate în una sau mai multe părți ale corpului. Deoarece hipnoza este un proces de colaborare între hipnoterapeut și client, s-ar putea să te simți înclinat să observați un sentiment de greutate în părțile corpului sugerate, dar de fapt ești tu, nu terapeutul, care cauzează relaxarea.

Spre deosebire de modul în care hipnoza este prezentată adesea, în cazul în care un subiect hipnotic execută ordinele unui hipnotizator, sugestiile făcute de hipnoterapeut sunt de obicei comunicate ca invitație, nu ca o comandă. Pe măsură ce vă gândiți la sugestiile pe care hipnoterapeutul le face, s-ar putea să vă gândiți la ceva de genul "De fapt, ar fi foarte frumos să vă relaxați chiar acum", apoi găsiți destul de ușor să eliberați tensiunea și să vă relaxați. Nu este "trebuie" pentru asta.

Focalizare intensă

O altă caracteristică a hipnozei este un anumit tip de focalizare mentală intensă. Ca și în cazul relaxării, aceasta este în întregime sub controlul persoanei care este hipnotizată, nu terapeutul. Deoarece hipnoterapia are loc în mod obișnuit într-un spațiu privat, liniștit, concentrarea asupra cuvintelor terapeutului este, de obicei, destul de naturală și directă. Majoritatea oamenilor consideră că este ușor să renunțe la distragere și să-și concentreze atenția asupra subiectului despre care vorbeste hipnoterapeutul.

Terapistul este instruit să vă ghideze procesele de gândire într-un mod particular, cunoscut ca fiind benefic în procesul de depășire a comportamentului de dependență, de control al durerii sau de a ajuta cu o varietate de alte probleme mentale, emoționale și comportamentale, astfel încât oamenii aflați sub hipnoză se va concentra în mod natural asupra a ceea ce spune terapeutul.

Cu acordul, numit "consimțământul informat", pe care toți terapeuții buni îl vor face cu clienții înainte de a începe hipnoterapia, veți fi decis deja cu hipnoterapeutul motivul pentru care căutați un tratament și care sunt obiectivele dvs. pentru terapie. Terapeutul va conduce procesul într-un mod care vă permite să vă gândiți în mod focalizat la dependența dvs. și la problemele conexe. Cu toate acestea, deoarece aveți grijă să vă asigurați că sunteți relaxat și calm, nu este de obicei copleșitor, în modul în care poate fi atunci când aveți o mulțime de informații conflictuale de procesat.

Deschidere

Atunci când oamenii se angajează în consiliere pentru comportamente de dependență, de obicei se gândesc la multe motive pentru care sugestiile utile ale consilierului nu vor funcționa. Poate deveni o lungă serie de "da, dar". Atunci când oamenii sunt sub hipnoză, adesea devin mai deschiși să ia în considerare posibilitățile decât în ​​starea lor normală, treaz. Această deschidere poate duce, la unii oameni, la un simț incredibil de putere personală, în care persoana își dă seama că sunt capabili de mult mai mult decât credeau anterior.

Din nou, această deschidere nu trebuie confundată cu lipsa controlului. Deși oamenii aflați sub hipnoză s-ar putea să se gândească la lucruri care nu ar fi în mod normal, ei nu fac de obicei nimic care ar încălca sistemul lor de valori. În schimb, există un sentiment de posibilități care nu au fost evidente înainte, împreună cu dorința de a vedea lucrurile în mod diferit. Uneori, oamenii își dau seama că problemele lor cu dependența sunt agravate de căile de gândire inflexibile, care dispar sub hipnoză.

Modificări senzoriale

Hipnoza este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a induce experiențe senzoriale neobișnuite, în special pentru a permite oamenilor să experimenteze senzații precum durerea diferită de cea obișnuită. Acest efect este atât de profund, încât unii oameni au suferit chiar o operație fără anestezie. De asemenea, poate produce diferențe în modul în care sunt experimentate senzațiile vizuale și auditive.

Ca și în alte aspecte ale hipnozei, aceste schimbări sunt controlate de persoana care este hipnoză, nu de hipnoterapeutul, care oferă pur și simplu sugestii. Durerea percepției, de exemplu, este puternic influențată de nivelul de anxietate pe care persoana îl suferă în durere. Într-o stare de relaxare profundă, mulți oameni constată că, fără prezența anxietății, ei sunt mai capabili să se deconecteze de durere. Care duce la aspectul final al hipnozei, detașării.

Detaşare

Sub hipnoza, unii oameni experimentează un sentiment de detașare, ca și cum ar fi ușor îndepărtați de ceea ce se confruntă. Unii oameni descriu acest lucru ca observând ei înșiși, ca și cum ar fi din exterior sau ca fiind un personaj pe un ecran TV. Cu toate acestea, oamenii aflați sub hipnoză continuă să fie conștienți de locul în care se află și de ceea ce fac.

Acest sentiment de detașare poate varia de la sentimentul implicat în procesul hipnotic, dar observându-l ca și cum ar fi din punct de vedere exterior în mod simultan, pentru a răsturna înainte și înapoi între privirea din afară și implicarea în experiența. Unii oameni nu obțin acest efect de observare, în timp ce pentru alții este foarte evident. Oamenii pot găsi uneori acest sentiment de detașare care îi poate ajuta să vadă situațiile mai obiectiv, fără a fi prinși în emoțiile obișnuite.

Un cuvânt de la Verywell

Modul în care oamenii descriu, de obicei, sentimentul de a fi hipnotizat, în timpul hipnoterapiei, trebuie să se afle într-o stare relaxată, fizică și psihică, în care ei se pot concentra profund asupra a ceea ce gândesc. De obicei, aceștia se simt deschisi și doresc să se gândească și să experimenteze viața diferit, adesea într-un mod mai detașat decât de obicei.

Acestea fiind spuse, nu există nici o modalitate corectă de a se simți atunci când suferiți de hipnoză. Dacă sunteți curios să încercați hipnoterapia ca mod de a trata dependența, asigurați-vă că persoana cu care lucrați este calificată să vă trateze. De exemplu, consiliul de licențiere al psihologiei de stat ar trebui să vă poată direcționa către psihologi calificați în hipnoterapie. O serie de profesioniști în domeniul sănătății pot fi instruiți în hipnoterapie, inclusiv medici, asistente medicale și stomatologi, deși nu fac de obicei parte din formarea lor standard.