Tratamentul cu ADHD
Ar putea fi greu să afli că nu există nici un tratament pentru ADHD. Acestea fiind spuse, pot fi gestionate cu succes și tratate. Simptomele ADHD sunt de obicei reduse, astfel încât îmbunătățirile pot fi văzute în toate aspectele vieții, inclusiv în ceea ce privește performanța școlară și de muncă, relațiile, încrederea și respectul de sine.
Deși tratamentul cu ADHD este adesea asociat cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, terapia, cazarea, deprinderile sociale și modificările stilului de viață, toate pot ajuta la simptomele ADHD. În loc să aleagă fie tratamentul medicamentos, fie tratamentul comportamental, studiile au constatat că cel mai eficient mod de a trata ADHD este combinarea ambelor.
Medicament
Medicatia este cel mai frecvent tratamentul ADHD. Pentru mulți copii și adulți, este o parte centrală a planului lor de tratament. Cele două grupuri principale de medicamente pentru tratarea ADHD sunt stimulanți și non-stimulanți.
Stimulentele
S-ar putea suna contraintuitiv pentru a prescrie pe cineva care este hiperactiv stimulant. Cu toate acestea, stimulentele reduc hiperactivitatea și impulsivitatea și măresc atenția.
Stimulanții obișnuiți includ:
- Adderall (amfetamină și dextroamfetamină)
- Concerta (metilfenidat)
- Dexedrina (dextroamfetamina)
- Focalin (dexmethylfenidat)
- Metadat (clorhidrat de metilfenidat)
- Ritalin (metilfenidat)
Este important să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră de prescriere pentru a găsi medicamentul potrivit și doza. Raportați eficacitatea medicamentelor și orice reacții adverse pe care le experimentați. Dacă copilul dvs. este cel cu ADHD, observați-l și adresați întrebări specifice despre cum se simte el. Cu aceste informații, medicul dumneavoastră poate ajusta prescripția până la găsirea dozei terapeutice potrivite.
Non-Stimulentele
În timp ce stimulanții sunt, de obicei, primul medicament prescris pentru a trata ADHD, uneori poate fi folosit un non-stimulant. Acest lucru poate fi ales dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră ați avut efecte secundare negative cu medicație stimulantă sau dacă există o istorie de dependență. Uneori, medicul dumneavoastră poate prescrie atât un stimulent, cât și un stimulant.
Exemple de medicamente non-stimulante sunt:
- Strattera (atomoxetină)
- Wellbutrin XL (clorhidrat de bupropion)
Unii medici de familie cunosc ADHD și pot prescrie medicamente ADHD. Alții se simt mai bine confruntați cu experți în rețeaua lor, de exemplu un psihiatru adult sau adult care se specializează în ADHD.
Aflați mai multe despre reacțiile adverse potențiale ale medicamentelor ADHD.
Strategii comportamentale
ADHD nu este cauzată de factorii de mediu, ci este influențată de acestea. O setare neorganizată și nestructurată poate agrava simptomele. Un mediu structurat, ordonat și previzibil, pe de altă parte, poate ajuta foarte mult.
Aici sunt cateva exemple. Ei lucrează pentru copii și adulți cu ADHD.
rutine:Având rutine simple, previzibile pe tot parcursul zilei, înseamnă că sarcinile necesare trebuie făcute fără panică de ultim moment.
O rutină de dimineață ar putea să se ridice la 7 dimineața, să se îmbrace, să mănânce micul dejun, să ia medicamente și să plece la muncă sau la școală.
O rutină de seară ar putea include prânzul, împachetarea unui sac pentru a doua zi și vizionarea unui spectacol TV preferat înainte de culcare.
Liste de verificare: O listă de verificare poate fi făcută pentru orice proces în mai multe etape care pare complicat sau stresant. Acesta acționează ca un ajutor de memorie și vă ajută să vă simțiți organizați. De exemplu, puteți face o listă de verificare la ușa din față care să indice toate lucrurile pe care le aveți sau copilul dvs. are nevoie pentru o zi.
temporizatoare: Pentru a vă ajuta pe dvs. sau pe copilul dvs. să acordați atenție temelor sau unui proiect de lucru, setați un cronometru timp de 15 minute (indicând un timp dedicat de focalizare). Când sună, au o pauză de mini și apoi setați din nou cronometrul.
Alarme: Puteți seta alarmele pentru a vă reaminti copilului dumneavoastră să se ridice, să se culce sau să părăsească casa. Alarmele sunt mai degrabă împuternicite pentru folosirea copilului dumneavoastră. El sau ea se poate simți mai independent, fără să se bazeze pe memento-uri de la adulți.
Grafice: Dacă există un comportament sau un obicei pe care doriți să îl includeți în ziua dvs., faceți o diagramă cu zilele săptămânii. De fiecare dată când faceți comportamentul, de exemplu curățați dinții, obțineți o stea. Atât copiii, cât și adulții găsesc această recompensare, și acționează ca un memento și un motivator pentru a face această sarcină.
Planificatorii pe timp de zi: Folosirea unui planificator (indiferent de vârsta dvs.) vă ajută să înțelegeți trecerea timpului și ceea ce este planificat pentru această zi și marchează termenele limită, cum ar fi când trebuie să fie predate alocările.
Formarea părinților comportamentali
Instruirea părinților învață părinții copiilor cu ADHD să-și dezvolte abilitățile de a gestiona comportamentul copiilor lor în casă. Unii părinți consideră că au "eșuat" cumva ca părinte dacă au nevoie de cursuri de formare, dar acest lucru nu este cazul.
Acesta poate fi foarte stresant parenting un copil cu ADHD. Antrenamentul oferă sprijin emoțional părinților. De asemenea, învață tehnici specifice pentru a gestiona comportamentul copilului. Există multe beneficii. Copiii se simt mai fericiți pe măsură ce se bucură și se dezvoltă cu structură, în timp ce părinții și alți frați se bucură de o viață mai liniștită în casă.
Un aspect al formării ar putea fi reguli clare și consecințe consecvente. De exemplu, dacă copilul trage coada pisicii, nu se poate juca cu animalul pentru o perioadă de timp. Aceste consecințe vor fi întotdeauna aceleași, indiferent cât de obositoare este mama sau tata, sau câte lacrimi aruncă copilul. Un alt exemplu ar putea fi urmărirea anumitor comportamente pe o diagramă de perete și oferirea de recompense clare.
Formarea poate avea loc în grupuri cu alți părinți sau în particular cu un psihoterapeut.
Abilități sociale
Abilitățile sociale pot provoca adesea probleme pentru persoanele care trăiesc cu ADHD, deoarece simptomele ADHD pot determina un comportament care pare nepoliticos. Exemplele nu constată semnale subtile nonverbale, întreruperea impulsivă a unui vorbitor sau privirea din fereastră atunci când cineva vorbește. Un alt exemplu este trecerea frontierelor fizice, stând prea aproape de oameni. Niciunul dintre aceste comportamente nu este făcut în mod intenționat nepoliticos, iar familia și prietenii apropiați înțeleg acest lucru. Cu toate acestea, poate fi greu să vă faceți prieteni, să faceți bine la locul de muncă sau să vă întâlniți fără să dezvoltați noi abilități sociale.
Abilitățile de formare a competențelor sociale pot lua mai multe forme. Poate fi parte din terapia comportamentală cognitivă (CBT), fie într-un grup, fie cu un terapeut individual, sau ar putea fi o abilitate pe care un antrenor ADHD îl ajută.
Competențele sociale pot fi învățate, iar calitatea vieții se îmbunătățește în consecință.
Consiliere și psihoterapie
Lucrul cu un consilier sau un terapeut poate fi o modalitate utilă de a aborda problemele care rezultă din trăirea cu ADHD, inclusiv pierderile de locuri de muncă și problemele legate de relații. De asemenea, poate fi util pentru persoanele care trăiesc cu condiții coexistente, cum ar fi depresia și anxietatea.
Cercetările au descoperit că terapia comportamentală cognitivă este eficientă pentru persoanele care trăiesc cu ADHD. Ajută la dezvoltarea unor noi modalități de a se comporta în lume. Este important, de asemenea, ajută cu rușinea și stima de sine scăzută care afectează mulți oameni cu ADHD.
Unul dintre cei mai importanți factori în determinarea eficienței consilierii, terapiei sau coaching-ului (vezi mai jos) este relația dumneavoastră cu medicul. Dacă personalitățile sau stilurile tale nu se potrivesc, nu renunța la terapie. În schimb, găsiți un alt profesionist cu care să lucrați. Poate fi extrem de benefic să vorbești cu un profesionist din domeniul sănătății, care are cunoștință despre ADHD, pentru a găsi cele mai bune mecanisme de coping pentru tine.
Ghidul de discuții ADHD
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.
Descărcați PDF Coaching
Chiar dacă structura și organizarea sunt foarte utile pentru simptomele ADHD, ele pot fi greu de configurat atunci când aveți ADHD. Antrenorii ADHD pot oferi responsabilitate pe măsură ce creați această structură. De asemenea, acestea ar putea ajuta pe tine sau pe copilul tău să stabilești obiective, să dezvolți noi obiceiuri, să înveți noi abilități și să lucrezi pentru a le integra în viața ta.
Antrenorul ar putea acționa și ca un "corp dublu". Un corp dublu este o persoană care vă ține companie în timp ce efectuați o sarcină dificilă. Mulți oameni care au ADHD se luptă cu sarcini plictisitoare, mundane sau multi-pas, cum ar fi munca în casă, decluttering și taxe. S-ar putea să amânați începerea sau să vă urmați și să lăsați un proiect pe jumătate finalizat. Un corp dublu stă în aceeași cameră cu dvs. în timp ce îndepliniți aceste sarcini. Prezenta lor fizică vă ajută să vă concentrați asupra sarcinii și să reduceți orice anxietate pe care s-ar putea să o simțiți.
Grupuri de suport
Grupurile de sprijin oferă educație, sprijin emoțional și încurajare părinților copiilor cu ADHD și persoanelor care au ADHD. Fiind cu oameni care înțeleg luptele voastre, fără să fie nevoiți să le explicați, pot oferi un confort deosebit și un sentiment de apartenență.
Grupurile de sprijin sunt, de asemenea, un loc minunat de a învăța despre resursele din zona dvs., cum ar fi un medic ADHD deosebit de informat. Uneori, grupurile de asistență au vorbitori invitați, iar alteori puteți pur și simplu să vă împărtășiți experiențele.
Cazare
Atunci când o persoană a fost oficial diagnosticată cu ADHD, el sau ea este eligibil pentru cazare. Aceasta înseamnă că un copil poate primi cazare la școală, iar un adult le poate avea la locul de muncă.
Unii oameni se simt timizi, solicitând locuri de cazare, deoarece nu doresc să atragă atenția asupra lor înșiși sau să se simtă ca ei fac un zgomot. Cu toate acestea, cazările sunt acolo pentru a vă sprijini. Ele creează mediul cel mai util, astfel încât să puteți obține notele pe care sunteți în stare să le faceți și să vă faceți cea mai bună muncă.
Exemple de locuri de cazare pentru studenți includ obținerea de asistență pentru scrierea de note în clasă, înregistrarea cursurilor și posibilitatea de a lua un examen într-o cameră liniștită. Vorbiți profesorului de la școală sau centrului pentru persoanele cu dizabilități pentru mai multe informații despre efectuarea acestor aranjamente.
Exemple de locuri de muncă la locul de muncă includ purtarea zgomotului de eliminare a zgomotului sau ore flexibile de lucru. Altă este de a pune un semn "nu deranjați", chiar dacă aceasta nu este o politică de birou. Vorbește șefului sau resurselor umane despre locurile de cazare la locul de muncă care vă pot ajuta.
Modificări ale stilului de viață
Modificările stilului de viață pot ajuta la simptomele ADHD. Acestea includ exerciții regulate, consumul unei alimentații sănătoase, obținerea unui somn suficient și practicarea tehnicilor de reducere a stresului. O modalitate bună de a încorpora aceste schimbări de stil de viață în viața ta este să le faci cât mai plăcut posibil, deoarece motivația este o mare parte a ADHD. De exemplu, alegeți un exercițiu care este distractiv pentru dvs. și nu se simte ca un alt "de a face" pe lista dvs..
Educaţie
Învățați cât de mult puteți despre ceea ce este ADHD și cum vă afectează pe dvs. sau pe copilul dvs. este probabil cea mai importantă parte a procesului de tratament.
Dificultățile cu privire la reglarea atenției și controlul impulsurilor și hiperactivității sunt simptomele principale ale ADHD, dar cum se joacă în copilul tău sau în viața ta? De exemplu, copilul tău e vizibil și lipsit de instrucțiuni, sau copilul tău este impulsiv și este probabil să iasă pe stradă fără să te uiți? Când sunteți specific cu privire la cele mai mari provocări cu ADHD, vă puteți ajuta să navigați în opțiunile de tratament.
Din fericire, există mai multe informații despre ADHD disponibile decât oricând. Puteți învăța de pe site-uri web, cărți și podcast-uri. Luați în considerare participarea la cursuri organizate la nivel local sau conferințe naționale precum conferința anuală CHADD. Și rețineți mereu un dialog deschis cu medicii.
