Înțelegerea hipersensibilității la ADHD
Dacă aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), este posibil să observați că aveți reacții emoționale puternice la lucrurile pe care alte persoane par să le ia în pas. Sensibilitatea, emoțiile de la vârsta de sus cu tulburarea sunt foarte frecvente, atât în situații pozitive, cât și în situații negative. De asemenea, nu este neobișnuit ca persoanele cu ADHD să se simtă hipersensibile din punct de vedere fizic la atingere, sunete, lumină, chiar și etichetele pe haine.
Cercetările arată că mai mult de jumătate dintre persoanele cu ADHD au probleme cu reglarea emoțională, prezentând simptome cum ar fi toleranța scăzută la frustrare, impulsivitatea, izbucnirile de temperament și fluctuațiile semnificative ale dispoziției. Acestea sunt asociate cu o calitate mai scăzută a vieții la adulții cu ADHD, incluzând starea civilă redusă și un risc mai mare de accidente rutiere și arestări.
Sensibilități emoționale
Controlul auto-auto-emoțional, în special în ceea ce privește emoțiile dificile precum frustrarea, furia sau tristețea, poate fi foarte provocator pentru cineva cu ADHD. Este dureros să experimentați sentimente negative atât de adânc și să aveți puține abilități de a vă controla răspunsul. Mai mult, sensibilitățile emoționale pot afecta adesea interacțiunile sociale atunci când alții se află la capătul acestor emoții puternice.
Atunci când o persoană este impulsivă, ei reacționează pur și simplu datorită intensității momentului. A fi capabil să întârzie un răspuns permite unei persoane să separe un pic de emoții și să reacționeze într-un mod mai obiectiv. Această capacitate de întârziere a unui răspuns este uneori foarte dificilă pentru cei cu ADHD.
În acest moment, nu este clar dacă simptomele legate de dereglarea emoțională sunt cauzate de ADHD în sine sau de condițiile psihiatrice comorbide, pe care mulți oameni cu ADHD au.
De asemenea, este posibil ca, din cauza experiențelor trecute și a crescut cu toate etichetele negative care pot fi asociate cu ADHD, unii oameni cu ADHD pot simți pur și simplu mai sensibili la declarații negative sau plângeri sau chiar sugestii blânde de la alții decât o persoană care nu cresc cu ADHD.
Sensibilități fizice
Multe persoane cu ADHD sunt, de asemenea, hipersensibile la mediul lor fizic. Sună la fel de subtilă ca și umflarea aerului condiționat sau a luminilor de la o lumânare strălucitoare sau zgârierea de la o etichetă pe o cămașă poate deveni distragere a atenției. Atunci când o persoană nu este capabilă să filtreze și să inhibe răspunsurile lor la mișcările de sunete și la sunete de la intrare - totul devine o distragere a atenției. În loc să aibă probleme cu lipsa de atenție, această persoană poate să acorde atenție fiecăruia dacă este relevantă sau nu. Acest lucru poate fi foarte dezorientant.
Dificultățile care includ integrarea senzorială pot contribui, de asemenea, la sensibilitățile fizice. Un simplu pat pe umăr de la un profesor de îngrijire poate să se simtă iritant pentru unii studenți cu ADHD. Ca urmare, reacția creează probleme pentru acest copil și confuzie pentru profesor. Pentru adulții cu ADHD, aceste sensibilități în jurul stimulării senzoriale și senzoriale pot crea, de asemenea, destul de puține probleme în relațiile intime.
Cum să facem față
În timp ce hipersensibilitatea și emoțiile înalte se pot simți ca o povară uneori, puteți învăța tehnici care să vă ajute să faceți față și să folosiți aceste trăsături în avantajul dumneavoastră. Persoanele cu ADHD sunt adesea foarte creative și empatice, caracteristici care pot fi importante în societatea noastră. Conștientizarea și înțelegerea acestor sensibilități care sunt adesea asociate cu ADHD este un prim pas bun - după cum recunoașteți că acestea fac parte din tulburarea dvs., mai degrabă decât să fiți pur și simplu excesiv de emoțional. Acest lucru vă poate ajuta să evitați auto-critica inutilă și neconstructivă.
Alte modalități utile de a face față includ:
- Programarea temporizării de rutină în fiecare zi.
- Notând când ați fi mai predispuse la reacții exagerate, cum ar fi în timpul fluctuațiilor hormonale, afectează multe femei cu ADHD.
- Construiți exerciții regulate în viața voastră.
Dacă aceste probleme continuă să vă fie deranjante, discutați cu medicul dumneavoastră și, împreună, dezvoltați strategii pentru gestionarea acestor sensibilități în viața de zi cu zi.