Cum ar fi să fii mama cu ADD
Telefonul suna. Doi dintre copiii tăi se certă și strigă. Câinele se zgârie la ușă să iasă. Copilul tău este la picioarele tale plângând și dorește să fie luat. Tipul UPS este la ușă cu o livrare. Soțul dvs. este încă la serviciu. Un vas de apă se fierbe pe aragaz gata pentru spaghete. Toată lumea suferă de foame și de mânie, pentru că ai pus cina târziu. Ești exasperat, obosit și copleșit.
Fiind o mamă este un act de jonglerie în sine, fără o boală pe bază de creier, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD), creând un stres suplimentar. Acum, imaginați-vă că aveți toate presiunile obișnuite ale părinților, dar aveți și o stare marcată de uitare, dezorganizare și impulsivitate.
Uneori vă determină să renunțați la sarcini sau responsabilități importante, cum ar fi amintirea de a ridica uniforma de fotbal a copilului sau de a semna acea formă de școală pe care trebuie să o prezinte. Ați uitat numirile, să scoateți rufele din mașina de spălat sau să dați câinelui medicamentele sale. Nu puteți să vă concentrați pe sarcini, cum ar fi plata facturilor sau curățarea. În timp ce majoritatea mamelor vor avea zile libere care constau în oricare dintre aceste lucruri, o mamă cu ADHD se ocupă de acest lucru în mod constant - mai ales atunci când tulburarea este lăsată netratată.
Dacă te simți ca o mamă rău, nu ești singur
Mamele sunt adesea managerul de familie, îngrijitorul, disciplina, nutriționistul, bucătarul, asistenta la domiciliu, planificatorul, șoferul de taxi, mediatorul, asistentul medical și menajera. Aceștia ocupă multe roluri diferite și, în mod inevitabil, simt că nu reușesc să măsoare. Mamele pot fi foarte greu pentru ei înșiși. Îngrijorarea vine în mod natural, iar vina este a doua natură.
În timp ce acestea sunt sentimente comune pe care majoritatea mamei le întâlnesc la un moment dat sau altul, o mama cu ADHD simte că de multe ori le simte într-o măsură mai mare și mai frecventă. Cum puteți face pe pământ toate aceste roluri pentru familia dvs., când vă luptați zilnic cu organizarea și prioritizarea propriei vieți?
Multe mame cu ADHD doresc ca ele să fie mai puțin greu pentru ele înșiși, pentru ca alții să înțeleagă modul în care tulburarea lor prezintă provocări cu atenție, concentrare și memorie, încât locurile de muncă și școlile ar putea găzdui mamele cu ADHD și că prietenii și cei dragi se vor educa pe tulburare. În plus, mulți doresc ca soții lor să facă mai mult efort pentru a înțelege luptele cu care se confruntă zilnic.
Cum sa te descurci ca o mama cu ADHD
Dacă sunteți mama cu ADHD, eliberați presiunea nerealistă "supermom". Fii bun cu tine. Faceți o listă a lucrurilor pe care sunteți buni la aceste îmbrățișări. Dacă există zone în care sunteți slab, cum ar fi amintirea întâlnirilor, puteți încerca mementouri vizuale și auditive, cum ar fi setarea întâlnirilor din calendar în telefonul dvs. sau setarea alarmei. Sau dacă vă confruntați cu masa pe masă, încercați să folosiți o aplicație de planificare a mesei pe care o puteți descărca pe telefon. Indiferent de ce te lupți cel mai mult, atrageți ajutoare în acele zone.
S-ar putea să trebuiască să eliberați și așteptarea că casa dvs. ar trebui să fie întotdeauna fără pată, sau că trebuie să faceți totul. Nu vă fie frică să cereți ajutor de la un babysitter, un tutore, prietenii dvs. sau vecinii dumneavoastră. Dacă aveți o sarcină importantă de a vă completa la domiciliu, angajați un sitter pentru a veni peste o oră sau cam asa ceva. Atribuirea treburilor copiilor și soțului / soției. Împușcați timpul înainte să se ridice copiii sau după ce se culcă.
Educați-vă pe cei dragi. Adu-ți soțul la o întâlnire cu furnizorul tău de asistență medicală. Puteți încerca să vă explicați diagnosticul, dar uneori auzul despre ADHD de la un medic va oferi celor dragi o mai bună înțelegere a stării și va ajuta la validarea a ceea ce treceți.
Împreună puteți să veniți cu strategii care să vă ajute să vă conduceți mai ușor și să vă oferiți sprijinul de care aveți nevoie.
