După gustări școlare care sunt alergene gratuite, nutritive și delicioase
Pentru mulți copii acest lucru înseamnă a ataca cabinetul de gustări sau a ajunge în borcanul cookie. Alți copii pot fi întâmpinați de mama, tata sau copilul care le-a pus deja masa cu gustări de astăzi. În timp ce toate acestea suna destul de simplu, pentru familiile care au copii cu alergii alimentare, timpul gustare poate fi adesea o provocare. Este nevoie de o planificare pentru a fi sigur de a găsi gustări care sunt incitante și delicioase în timp ce în condiții de siguranță de la alergeni alimentari.
Configurarea pentru alimentarea fără alergen
Atunci când copilul dumneavoastră are alergii alimentare mai mult timp trebuie să mergeți în citirea etichetelor și înființarea casei dumneavoastră pentru a proteja împotriva contaminării încrucișate. Pentru multe familii, acest lucru ar putea însemna amenajarea unor zone de bucătărie sau dulapuri special destinate celor cu alergii alimentare. În plus, este posibil să fie nevoie de mai mult timp pentru a găsi o varietate de alimente care îi ajută, de asemenea, să își satisfacă nevoile nutriționale.În timp ce timpul este petrecut, evitând alergenii alimentari, este important să fiți siguri că îndepliniți cerințele zilnice recomandate pentru o sănătate optimă pentru copiii în creștere. Timpul petrecut în supermarket pentru găsirea unor alimente noi, cercetarea rețetelor și planificarea gustărilor va ajuta la obținerea mai multor gustări după-amiaza.
Adevărul este că copiii vin acasă și de obicei sunt înfometați. După ce și-au folosit puterea creierului toată ziua la școală, împreună cu ceea ce pare a fi energia lor nesfârșită, ei sunt de obicei gata să realimenteze. Utilizați această fereastră de timp pentru a oferi ceva ce se vor bucura, dar și ceva care hrănește bine corpul. Opțiunile de proteine vor satisface foamea și își vor alimenta mușchii. Carbohidrații îi vor ajuta să le ofere mai multă energie pentru teme și activități care urmează. Și cum știm cu toții că nu există niciodată un timp prost pentru a introduce fructe sau legume, care sunt încărcate cu vitamine și minerale.
Aruncati o privire la aceste gustari minunate dupa alergarea la scoala, care va lovi locul!
Floricele de porumb: Majoritatea copiilor se pot bucura de popcorn destul de ușor. Poate fi aerisită sau microundată pentru ușurință. Top cu sare, mirodenii sau scorțișoară pentru o aromă interesantă. Parmezanul poate fi stropit pe partea de sus pentru cei fără alergii la lapte.
Unt de soia cu felii de mere sau banane: Untul de soia este o alternativă excelentă la untul de nuci dacă aveți o alergie la arahide. Această răspândire este de fapt făcută din semințe de floarea-soarelui. Acesta va oferi același gust dulce cu o "textura de unt de nuci" pe care copiii se vor bucura. Așezați-vă de-a lungul unei serii de mere sau banane pentru o gustare echilibrată.
Fructe Kebobs cu iaurt: Strângeți o varietate de fructe pe care copiii le pot scufunda dinții. Serviți cu o parte a iaurtului. În cazul în care copiii dumneavoastră au o alergie la lactate puteți opta pentru iaurt alternativ din lapte de soia sau de migdale.
Chipsuri si salsa: Chipsurile de porumb sunt adesea un hit imens! Aceste chips-uri crocante sunt perfecte singure sau servite cu salsa. Cele mai multe soiuri de porumb sunt fără gluten și pot fi găsite în majoritatea supermarketurilor.
Proaspete Veggies și Dip: Morcovi, castraveti, telina, ardei, sau poate da un jicama o incercare. Aceste legume oferă o criză pe care copiii o caută, în timp ce sunt încărcate cu nutriție. De ce să nu urcați și să serviți cu un pansament, hummus sau guacamole. Pentru cei cu alergie la leguminoase sau susan, este posibil să trebuiască să transmită hummusul, dar există încă o mulțime de opțiuni.
Scorțișoară Applesauce: Serviți această gustare dulce fierbinte sau rece! Acesta este un mare favorit printre copiii care se bucură de gustul de mere, dar doresc ceva care se simte un pic mai mult ca un desert. Asigurați-vă propriile sau cumpăra deja făcut, și nu uitați să adăugați o atingere de scorțișoară în partea de sus.
Periuţă: Acesta este momentul perfect pentru a combina o nebunie după școală! Utilizați o varietate de fructe și legume pentru a face o băutură nutritivă pentru a le bucura. Încercați o lingură de unt de soare pentru a adăuga mai multe proteine, sau poate amestecați într-un iaurt de soia. Păstrați-l fără lapte cu lapte alternativ sau cu un strop de suc în loc. Nu te limita la fructe, când pot fi aruncate și kale sau castraveți. Copiii vor fi uimiți de ceea ce puteți bate în cel mai scurt timp.
Rolled Up Cuts: De ce nu doar să vă răsturnați bucățile preferate de frig și să vă bucurați de ele. Cateva bucati de curcan sau carne de pui, sau poate o rotiti cu brinza inauntru. Există branduri fără gluten de fripturi reci, precum și brânzeturi fără lapte.
Orezul și prăjiturile: Lăsați copiii să își decoreze prăjiturile de orez cu niște ton, ouă, brânză, brânză veghe sau brânză tofu. Combinația de prăjituri de orez și proteine le va da criza în timp ce își satisface apetitul.
Trail Mix: Lăsați-i pe copiii tăi să ajute cu asta. Luați un castron și umpleți-l cu o varietate de gustări preferate cu degetul. Se amestecă cerealele fără gluten cu mere uscate, chipsuri de ciocolată fără lapte, castini, căpșuni deshidratate și năuturi prăjite. Sau poate preferați migdale de cacao, stafide iaurt acoperite, cereale integrale și cireșe uscate. În funcție de alergie, creați un amestec care funcționează pentru copiii dvs..
Granola Baruri: Această stare de veghe veche nu pare să îmbătrânească când vine vorba de gusturile copiilor. Copiii iubesc adesea să-și mănânce barul preferat și să se ducă să se joace sau să-și facă temele. Încercați soiurile fără alergen, barele de proteine sau să vă creați propria. Încărcăturile de rețete fără alergeni fac ca aceasta să fie o opțiune ușoară de a păstra în jurul valorii de după gustare școală.
Asigurați-vă după școală un snacking un succes prin planificarea înainte și amintiți-vă că chiar și copiii cu alergii alimentare se pot bucura de o gustare delicioasă și hrănitoare!
