Cele 13 cele mai cunoscute suplimente antiinflamatorii

Suplimentele dietetice sunt opțiuni populare complementare sau alternative de tratament pentru persoanele cu artrită. Suplimentele nu sunt destinate diagnosticării, prevenirii, vindecării sau tratării bolilor, dar pot avea anumite efecte benefice. FDA reglementează atât produsele finite pentru suplimente alimentare, cât și ingredientele dietetice. Cu toate acestea, suplimentele alimentare sunt reglementate în cadrul unui set diferit de reglementări decât alimentele și medicamentele convenționale. Suplimentele dietetice sunt reglementate de Legea privind sănătatea și educația suplimentului alimentar din 1994 (DSHEA).
Anumite suplimente sunt recunoscute pentru a avea proprietăți care ajută la controlul inflamației. Să luăm în considerare o duzină de brutari din cele mai cunoscute suplimente antiinflamatoare.

Boswellia

Boswellia este un copac care provine din India. Extrasul de Boswellia, denumit și tămâie indiană, derivă din rășina gingiei din coaja pomului. Clasificată ca o plantă ayurvedică, se consideră că Boswellia are proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Ca supliment, este disponibil în pastile sau capsule; doza uzuală este de 300-400 mg de trei ori pe zi.

Bromelaina

Bromelaina este un grup de enzime care dizolvă proteine ​​care se găsesc în tulpina și fructul ananasului. Bromelaina are un efect antiinflamator care apare atunci când modifică migrarea și activarea leucocitelor (celule albe din sânge). Ca supliment, bromelaina este disponibilă sub formă de tablete și capsule; doza uzuală este de 500-2000 mg de trei ori pe zi între mese.

Pisica lui Cat

Gheba de pisică este derivată din coaja uscată a unei rădăcini lemnoase, găsită în pădurile tropicale din Amazon, în Peru și în alte părți ale Americii de Sud. Este disponibil sub formă de capsule, tablete, pungi de lichid și ceai. Doza uzuală zilnică este de 250-1000 mg. Se crede că gheara de pisică are proprietăți antiinflamatorii care inhibă TNF (factorul de necroză tumorală) și poate stimula sistemul imunitar.

condroitina

În timp ce condroitina este o componentă a țesutului conjunctiv uman care se găsește în oase și în cartilaje, în suplimente, sulfatul de condroitină este în mod obișnuit derivat din traheea bovină sau subprodusele de porc. Condroitina se crede că reduce durerea și are proprietăți antiinflamatorii. Suplimentul poate îmbunătăți, de asemenea, funcția în comun și progresia lentă a osteoartritei. Este disponibil sub formă de capsule, tablete și pulbere. De obicei, se administrează zilnic 800-1200 mg, împărțită în două până la patru doze.

Gheara diavolului

Gheara diavolului este un arbust perene care crește în Africa de Sud. Arbustul are frunzișuri luxuriante, flori roșii și mici cârlige care acoperă fructele sale. Este numit astfel din cauza aspectului cârligelor. Gheara diavolului are rădăcini și lăstari ramificați. Rădăcinile secundare care cresc din rădăcinile principale sunt numite tuberculi. Rădăcinile și tuberculii prezintă beneficii pentru sănătate, cum ar fi proprietăți antiinflamatoare și antiinflamatoare, care ajută la scăderea acidului uric la pacienții cu guta și ca ajutor digestiv. Gheara diavolului este disponibilă în capsule, tinctură, pulbere și lichid. Doza uzuală este de 750-1000 mg de trei ori pe zi.

Ulei de pește

Suplimentele pentru uleiul de pește sunt derivate din uleiurile de pește de apă rece, inclusiv macrou, somon, hering, ton, halibut și cod. Uleiul de pește este o sursă de acizi grași omega-3 (EPA și DHA). Omega-3 au un efect antiinflamator prin blocarea citokinelor și a prostaglandinelor. Suplimentele pentru uleiul de pește sunt disponibile sub formă de capsule sau geluri moi. Doza zilnică pentru artrita reumatoidă este de 3,8 g EPA și 2 g DHA.

In

Sămânța plantei de in conține acizi grași omega-3 și omega-6. Unele grăsimi din uleiul de in se convertesc la EPA și DHA, ingredientele active din uleiul de pește menționat mai sus. Semintele de semințe de vară sunt disponibile sub formă de capsule, ulei, făină de grâu sau făină. Capsulele sunt disponibile în doze de la 1000 până la 1300 mg, dar nu există doze tipice.

Ghimbir

Ghimbirul este derivat din rădăcina uscată sau proaspătă a plantei de ghimbir. Sa demonstrat că are proprietăți puternice antiinflamatorii, similare cu unele AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) sau inhibitori COX-2. Ginger funcționează prin inhibarea substanțelor chimice care favorizează inflamarea. Ghimbirul este disponibil în capsule, extract, pulbere, uleiuri și ceai. Se recomandă până la 2g de ghimbir în trei doze divizate pe zi sau până la 4 cești de ceai zilnic.

GLA

Acidul gama-linolenic (GLA) este un tip de acid gras omega 6 care se găsește în anumite uleiuri de semințe de plante, cum ar fi uleiul de primăvară de seară, uleiul de coacăze negre și uleiul de borage. Organismul poate transforma GLA în substanțe antiinflamatorii. GLA este disponibil în capsule sau sub formă de ulei. Doza uzuală este de 2 până la 3 g pe zi.

MSM

MSM sau metilsulfonilmetanul este un compus organic de sulf care se găsește în mod natural în fructe, legume, cereale, animale și oameni. Pe măsură ce produsele alimentare sunt prelucrate, MSM este distrus. Ca supliment, MSM a fost comercializat pentru a reduce durerea și inflamația asociată cu artrita. MSM vine sub formă de tablete, capsule, lichide, pulbere sau creme topice. Doza uzuală pe cale orală este de 1000-3000 mg zilnic cu mese.

quercetin

Quercetinul este un produs chimic care se găsește în diverse produse alimentare, inclusiv mere, ceapă, ceai, fructe de pădure și vin roșu. De asemenea, se întâmplă în mod natural în unele plante medicinale. Quercetinul este recunoscut pentru proprietățile antiinflamatorii. Blochează substanțe chimice pro-inflamatorii, cum ar fi leucotrienele și prostaglandinele. Datorită cercetărilor insuficiente, nu există o doză recomandată sau obișnuită. Dacă doriți să încercați quercetin, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Thunder God Vine

Thunder God Vine este derivat din rădăcina jupuită a unei plante asemănătoare viilor din Asia. Remediul pe bază de plante chinezesc a fost utilizat pentru a trata inflamația, durerea articulară și hiperactivitatea sistemului imunitar. În S.U.A., studiile sunt limitate și nu sa stabilit nici o doză zilnică recomandată pentru extract.

Curcumă

Turmeric este un arbust perene, de tip lily, care crește în principal în India și Indonezia, precum și în alte regiuni tropicale. Rădăcinile rășinoase, care sunt legate de familia ghimbirului, sunt uscate până la o pulbere galbenă, unde se utilizează în alimente, curry și medicina ayurvedică. Turmeric este recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Funcționează prin blocarea citokinelor și enzimelor inflamatorii. Este disponibil sub formă de capsule sau condimente. Doza uzuală pentru capsule este de 400-600 mg de trei ori pe zi - sau de la 1 la 3 g de rădăcină pulbere pe zi.

Un cuvânt de la Verywell

Există o concepție greșită în mod obișnuit că suplimentele sunt mai sigure decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă. De fapt, fiecare dintre cele 13 suplimente antiinflamatoare enumerate are potențialul de efecte adverse. Trebuie să discutați cu medicul înainte de a încerca suplimentele alimentare. Medicul vă va sfătui în legătură cu efectele secundare și interacțiunile potențiale cu medicamentele. În timp ce potențialele efecte benefice merită atenția noastră - este o utilizare sigură. Discutați cu medicul dumneavoastră.