Restul patului nu este mai bun pentru rău înapoi
O notă pozitivă, marea majoritate a persoanelor care suferă de dureri de spate vor găsi o ușurare și este de fapt situația relativ neobișnuită în care simptomele progresează și devin persistente. Pentru majoritatea oamenilor, chiar și atunci când durerea este severă, episoadele au tendința de a se rezolva spontan. Durerea tipică a spatelui scăzut se rezolvă în decurs de 6-12 săptămâni de la debutul simptomelor și adesea mult mai rapid. Acestea fiind spuse, trebuind să treci printr-un episod de dureri de spate poate fi o experiență înspăimântătoare și dureroasă. Mulți oameni sunt convinși că ceva mai grav este greșit, deoarece nu au experimentat acel nivel de disconfort față de alte afecțiuni medicale.
Tratamentul durerii de spate scăzută a evoluat în ultimul deceniu. Unul dintre cele mai comune tratamente de mai mulți ani a fost odihna de pat. Atunci când un medic ar evalua pe cineva cu dureri de spate, a fost aproape o recomandare universală ca medicii să spună pacientului lor să se culce în pat și să încerce să-și limiteze activitatea cât mai mult posibil, timp de cel puțin 48 de ore.
Acest tratament al așa-numitei "repaosuri de pat" sa crezut că permite inflamația acută asociată durerii de spate să se stabilească până la un nivel în care oamenii ar putea atunci să-și mărească treptat mobilitatea și activitatea. După această perioadă inițială de odihnă în pat, a fost permisă o progresie treptată a activității. Cu toate acestea, acest sfat este un lucru din trecut. În zilele noastre, medicii vă recomandă să vă ridicați și să vă mișcați cât mai curând posibil după debutul unui episod de durere acută.
De ce era recomandat odihna patului?
Când cineva are un episod de dureri de spate scăzute, găsirea ușoară a simptomelor poate fi dificilă. Este posibil ca, mincinându-vă foarte mult și încercând să nu schimbați poziția, vă puteți poziționa astfel încât durerea să fie ușurată. Medicii s-au gândit că, permițând scăderea nivelului de durere și diminuarea inflamației, un scurt curs de repaus în pat ar putea să vă ofere un salt în procesul de vindecare și vă va permite să reveniți la activitate mai repede.Pentru a fi corect față de clinicienii din anii trecuți, aceasta a fost o recomandare pe scară largă acceptată, iar sfaturile date nu au fost să se odihnească în pat pe o perioadă nedeterminată. Sfatul a fost pur și simplu să se odihnească în pat pentru o perioadă de câteva zile. În acest timp, majoritatea medicilor ar recomanda pacienților să ia medicamente antiinflamatorii pentru a atenua simptomele disconfortului, pentru a încerca aplicarea gheții sau a căldurii și a permis să se stabilească cele mai acute simptome.
Slăbiciune, rigiditate și atrofie
De fapt, activitatea scazuta poate provoca mai multe probleme, chiar daca este limitata la doar cateva zile. În mod specific, persoanele care se află în pat și nu se mișcă de fapt dezvoltă slăbiciune și atrofie a mușchilor și pot dezvolta rigiditate cu mișcări. În timp ce dezvoltarea atrofiei este un proces lent, poate duce la o scădere semnificativă a funcției și poate crea o problemă și mai dificilă pe măsură ce încercați să vă recuperați.Puterea musculară poate scădea cu aproximativ 1-2% pe zi, și până la 20% pe săptămână, întinzându-se în pat și nemilosind. Persoanele care au prelungit perioadele de odihnă la pat necesită în general perioade foarte lungi de terapie fizică pentru a-și recâștiga forța și mobilitatea. În plus, există îngrijorarea că tratamentul după repausul de pat poate fi mai scump din cauza activității terapeutice suplimentare necesare pentru a corecta această pierdere a forței musculare și a mobilității.
Recuperarea mai rapidă cu mișcarea
Faptul este că oamenii care efectuează activități blânde și mișcări ușoare după leziunile coloanei vertebrale lombare se recuperează de fapt mai repede, iar reducerea durerii lor tinde să se producă mai repede în comparație cu acei oameni care rămân în odihnă la pat. Recomandările actuale îi sfătuiește pe persoanele cu dureri de spate ușoare să acționeze zilnic. Anumite activități ar trebui evitate, dar aceasta nu înseamnă că este necesară o odihnă completă la pat. Unele dintre activitățile care trebuie evitate includ:- Ridicând ceva mai greu decât câteva kilograme
- Orice împingere sau tragere
- Activități repetitive
- Orice mișcări specifice care cauzează un disconfort semnificativ
Există multe activități diferite pe care le puteți efectua, ceea ce va ajuta la menținerea mobilității și a forței fără a pune prea multă presiune asupra coloanei vertebrale. Unele dintre aceste activități ar putea include:
- Tăiere ușoară
- Activități Yoga sau Pilates
- Tai chi
